搜尋關鍵字｜東森新聞：新聞在哪 東森就在哪裡

補來取代,避免過補導致上火,開始出現痘痘、便祕等症狀;而虛寒體質的仍可以溫補方式養生。若對自己體質不確定,建議先行諮詢專業中醫師,以免補錯更傷身。更多優活健康報導最高纖維蔬菜是「它」!營養師列「高纖蔬菜表」辣椒、木耳都輸了秋冬吃酪梨強心抗發炎!3步驟「酪梨馬鈴薯沙拉」一次補20種營養素有食譜」小雪節氣養生吃什麼?超暖身「杜仲黃耆蔘雞湯」用電鍋就能煮以上言論由優活健康授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

50歲前罹患大腸癌的風險會提高150%。因此,黃軒醫師建議,女性每日飲酒量應不超過1杯,男性不超過2杯。為了降低罹癌風險,黃軒醫師表示,根據多項研究,健康的飲食習慣可以有效降低罹癌風險。1.多吃蔬菜、水果和全穀類a.高纖維飲食:蔬果和全穀類富含膳食纖維,有助於腸道健康,促進有益菌群的生長,降低大腸癌風險。建議:每天至少攝取5份不同種類的蔬菜和水果,並選擇全穀類如糙米、燕麥等。b.抗氧化劑和植化素:蔬果中的維生素C、維生素E、多酚類和胡蘿蔔素等抗氧化物質,有助於中和自由基,減少細胞損傷。推薦食物:西蘭花、菠菜......

密度脂蛋白「LDL」、三酸甘油酯以及血糖水平,對心血管疾病患者尤其友善。不過李思賢醫師也特別提醒,表示儘管蒟蒻好處多多,高纖維食材也並非適合所有人。小腸細菌過度增生「SIBO」、容易脹氣、或腸道蠕動緩慢者,可能對蒟蒻較為敏感;另外因蒟蒻不易溶解於唾液,吞嚥過大體積可能導致窒息,兒童與老年人在食用時需特別注意,務必充分咀嚼。對於想以蒟蒻替代主食的減肥族群,李思賢醫師表示了肯定。蒟蒻一直以來都被視為生酮或低糖飲食中的理想主食替代品,特別是蒟蒻麵,其相較於節瓜麵或花椰菜米,它的澱粉含量僅約5%至10%,熱量低且製......

,容易把它認為是蔬菜,但其實他們含有豐富澱粉,對血糖影響大,如果單吃或攝取過量,容易使血糖快速上升,可別以為列為蔬菜類就吃多,要搭配高纖維蔬菜,一起食用,才能減少血糖波動,營養師強調吃素食有益控制體重與血糖,但小心陷入假蔬菜陷阱,想減重反而沒法達成。。......

原因為何?楊智雯醫師說明,通常與高碳水化合物飲食、異位的脂肪堆積、壓力和睡眠不足等因素有關。若想改善胰島素阻抗,她也分享3招調節方法,分別為「減少攝取精緻碳水化合物,多吃高纖維食物和健康脂肪」、「增加重量訓練和有氧運動」及「調節壓力與保持充足睡眠」。更多CTWANT報導明天有沒有颱風假?　氣象粉專揭「5地區」仍可能停班停課高雄強風豪雨搖滾區!　民眾目擊送貨員「上演絕命終結站」遭強風吹走王爺媽祖不讓進「山陀兒」才遲未登陸?　易經老師解釋了以上言論由CTWANT授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

糖與飲料中的果糖在結構上相同,但水果富含的纖維能減緩果糖吸收速度,減少肝臟負擔,「我們要知道,關鍵的原因在於:除了維他命C,水果的優點是高纖維,能讓果糖的吸收速度降低,讓小腸來得及處理代謝,才不會變脂肪堆積,但是吃下超過身體能處理的量,還是會脂肪肝糖尿病的啦」。。......

易導致胰島素阻抗,進而引發糖尿病。楊智雯列出幾個引起胰島素阻抗的原因,包括高碳水化合物飲食、異位脂肪堆積、壓力和睡眠不足。她建議從三方面著手改善,包括調整飲食,減少精緻碳水化合物的攝取,增加高纖維食物及健康脂肪;增加運動量,運動能提升胰島素敏感性,尤其是重量訓練和有氧運動;調節壓力及充足睡眠,有效管理壓力並改善睡眠品質,有助於維持胰島素的正常功能。此外,若需要使用藥物來降低胰島素阻抗,應由醫師評估並開立處方。她提醒民眾,及早發現並改善飲食與生活習慣,有助於預防糖尿病及相關併發症的發生。。......

了應對胰島素阻抗,楊智雯提出三個關鍵的調整方法,包括調整飲食、增加運動量,以及調節壓力和保持充足睡眠。她建議,降低精緻碳水化合物的攝入,增加高纖維食物和健康脂肪,同時強調運動的重要性,尤其是重量訓練和有氧運動。。......

日本近年來極為流行的健康管理方法。這種方法強調控制每日糖分的攝取,並搭配高纖維、低卡路里的食物來達到消脂的效果。日本最強「減糖消脂法」控糖又控肥但隨著現代人生活忙碌外食多,很難不吃到所謂的「糖份」,所以近年來有研究發現,苦瓜除了維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素,還富含許多對健康有益的活性成分,其中最受矚目就是名為「苦瓜胜肽」的珍貴成分,也被學者肯定有促進新陳代謝、調節生理機能、維持醣類正常代謝、提升保護力及幫助體重管理等好處。台日聯合研究一起對抗血糖起伏人生苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取出的小分子蛋白質,分子小、好......

是高危險群,周益田醫師建議透過以下方法幫助身體代謝,減少負擔:1.多喝水:充足水分有助於提高新陳代謝,多喝水可快速代謝身體不需要物質。2.吃纖維質食物:高纖維食物能改善腸道健康,加速物質排出,可多吃如全榖物、豆類、綠花椰菜、波菜和水果等。3.維生素C、E:蘇丹紅屬於脂溶性毒物,需要肝臟代謝,維生素C、E為抗氧化劑,有助於肝臟修復,可多吃藍莓、菠菜、甜菜和胡蘿蔔等深綠色蔬菜和水果。4.補充益生菌:益生菌有助於培養腸道好菌,幫助排便,可多吃優格、優酪乳等食品,或補充益生菌保健食品。5.維生素B群:吃錯食物會增加......

歲或已停經的女性、有心臟病家族史,提醒民眾平時要注意日常保健,聽從醫師指導,使生活簡單化可降低心臟病發生率;大約30%心臟病發作主因是抽菸,抽菸使小血管狹窄,增加血中一氧化碳含量,降低心臟供氧量;還可以盡量攝取低脂肪、高纖維的碳水化合物做為能量來源,少攝取肉類食品,因其含豐富飽和脂肪酸,會增加膽固醇含量。另外,少吃油炸食物及甜點,多吃水果、蔬菜、豆類及魚,可使膽固醇下降。此外,飲酒過量會使心臟肌肉衰弱、心律不整,增加心臟病發作機率,因此建議不喝酒或喝適量的酒,適量的酒指的是每天飲酒量不超過純酒精20cc;保......

食。營養師高敏敏透露,「百香果整顆都是寶!高維他命C、抗發炎、高纖維、低GI、酸甜超好吃!不僅有「果汁之王」的稱號,直接吃、配優格、各種吃都超美味」,但糖尿病友一天不建議超過4至6顆,洗腎、腎病患者也要注意攝取量。百香果好處如下:對抗自由基百香果內的類黃酮、白皮杉醇可維持血液通暢、對抗因紫外線產生的自由基都有抗癌、抗發炎的功效。。嗯嗯順暢百香果含有豐富的膳食纖維,可幫助排便、維持腸道健康。。保護心血管百香果內鉀含量高,可調整血壓、維護心血管健康、保持肌肉健康運作。保護眼睛百香果中的-胡蘿蔔素在體內轉化成維生......

秘居多,包括久坐、負重、生活作息不正常、心理壓力大、欠缺運動、水分補充少及欠缺攝取高纖維食物等。。林敬淳指出,患者因年紀較大,腸胃蠕動比較差,使得近年來飽受便秘之苦,平時多半靠軟便藥改善排便問題,但日前數日沒上廁所,突發奇想竟以為「用手指摳一下試試看」,沒想到不僅沒有摳出糞石,反倒感覺肛門周邊肌肉痛痛的,原不以為意,忍了好幾天依舊未改善,才趕緊就醫。。醫師檢查時外觀沒有紅腫,先行給藥建議返家觀察,不料兩天後症狀加劇再度就醫,不僅肛門周邊開始紅腫,甚至延著筋膜一路延伸到陰囊、會陰及前腹壁等部位,立即安排斷層掃......