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8成的民眾,只是覺得最近比較衰弱,卻不知應及早防患未然。營養師林俐岑建議,保持適當的運動量是維持健康的首要步驟。除此之外,均衡飲食,尤其是補充充足的蛋白質也是關鍵。蛋白質對於維持肌肉量、免疫力、骨骼健康等方面至關重要,每餐至少應攝取與自己手掌心大小,及厚度相等的豆魚蛋肉類食物,也很建議大家補充含有優質蛋白與綜合營養素的保健品。健康要顧好!營養師推薦這物營養ALL IN ONE營養師推薦「好齡光白金蛋白」,這款產品含有31種珍貴營養成分,並選用美國大廠的高品質乳清蛋白。它不僅富含乳鐵蛋白、免疫球蛋白、維生素D......

血管阻塞引發感覺異常與傷口癒合不良、內臟血管阻塞引發潰瘍、胰臟炎或缺血性腸炎等。詹宜學表示,高血脂患者應定期追蹤檢查,並從日常飲食和生活習慣著手,減少攝取糖、鹽和油脂,增加運動量。如果因遺傳等因素導致血脂過高,即使嚴格控制飲食與運動,仍可能無法達標,此時需搭配藥物治療以降低血脂。。......

擔心健康出狀況,決定尋求專業幫助。醫師建議婦人先減重,並調整飲食習慣,遵循「水、肉、菜、飯、果」的進食順序,同時增加運動量,以改善血壓、血糖、三酸甘油脂等問題。。奇怪的是,患者按照醫生建議,成功在2個月內減重8公斤,血壓卻不斷上升,甚至高達16090毫米汞柱「mmHg」。陳威龍表示,原來婦人看到網路資訊稱「吃辣有助減重」,加上近日天氣開始轉涼,便常常把麻辣鍋當晚餐吃,導致鈉攝取過量,血壓也跟著飆高。醫師提醒,辣椒素確實能促進代謝,但「吃辣」與「吃麻辣鍋」完全是兩回事,因麻辣鍋湯底含有大量油脂和調味料,鈉含量......

引發糖尿病。楊智雯列出幾個引起胰島素阻抗的原因,包括高碳水化合物飲食、異位脂肪堆積、壓力和睡眠不足。她建議從三方面著手改善,包括調整飲食,減少精緻碳水化合物的攝取,增加高纖維食物及健康脂肪;增加運動量,運動能提升胰島素敏感性,尤其是重量訓練和有氧運動;調節壓力及充足睡眠,有效管理壓力並改善睡眠品質,有助於維持胰島素的正常功能。此外,若需要使用藥物來降低胰島素阻抗,應由醫師評估並開立處方。她提醒民眾,及早發現並改善飲食與生活習慣,有助於預防糖尿病及相關併發症的發生。。......

阻抗和代謝症候群,進一步導致糖尿病、高血壓、高尿酸和肥胖等健康問題。為了應對胰島素阻抗,楊智雯提出三個關鍵的調整方法,包括調整飲食、增加運動量,以及調節壓力和保持充足睡眠。她建議,降低精緻碳水化合物的攝入,增加高纖維食物和健康脂肪,同時強調運動的重要性,尤其是重量訓練和有氧運動。。......

e Lancet」期刊的研究,長時間的久坐行為「每天超過8小時」與早逝風險呈正相關,尤其是那些每日運動量不足的人。。研究指出,長時間久坐可能增加心血管疾病與全因死亡率的風險。李思賢表示,即使有定期運動,過多的靜止時間仍然會對健康造成損害。久坐帶來的健康問題1.新陳代謝下降:久坐時間過長會導致能量消耗減少,進而發展成肥胖和2型糖尿病的風險。2.心血管健康損害:久坐會影響血液循環,增加心臟病和其他心血管疾病的風險。3.骨骼肌肉問題:長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬,並引發腰背疼痛等骨骼問題。4.慢性發炎與重大......

的天氣容易讓人體囤積脂肪,而現代人即使在夏季,也因長時間待在冷氣房內,運動量減少,脂肪堆積的問題更加嚴重。這使得許多人面臨更頑固的脂肪挑戰。然而,中醫師強調,秋冬減重並非無計可施,除了靠運動與飲食控制外,選擇合適的飲品如玫瑰果茶,也能成為輕鬆打擊脂肪的秘密武器。玫瑰果:大自然的抗氧化寶庫玫瑰果是生長於野生玫瑰植物上的一種類漿果,因其多種天然抗氧化營養素和多重健康功效而廣受喜愛。這種小小的水果不僅能提高免疫力,還能幫助保護皮膚健康和促進新陳代謝。作為抗氧化劑的豐富來源,玫瑰果還擁有顯著的抗炎作用。富含維生素C......

:「大暑」炎熱,容易耗氣,最好能早點休息,不要熬夜。要調整起居,讓睡眠充足,中午應午睡半至一小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法:忌大量勞動:大暑天氣悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,容易中暑。因此,要避免過度勞動,同時減少運動量,少出門活動。六、樂的開運大法:切勿急躁:「大暑」高溫酷熱,易動肝火,容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等;靜心養生,俗話說「心靜自然涼」,心態宜清靜,越是天熱越要「心靜」,以避免不良刺激。更多CTWANT報導可不可女店員「吐口水攪珍珠」　其他分店衰躺......

出招:輕鬆炫腹立即顯瘦。年輕時輕鬆應付;過了五十歲,明明食量沒變、運動量沒變,體重、腹部脂肪卻慢慢失控。顯然上了年齡,除了老人斑,還會變成「腹」愁者!根據研究顯示,女性在50歲至60歲之間平均每年增加約0.7公斤,日漸增長的腰圍不僅讓妳更難扣上牛仔褲的釦子,穿搭上也會受阻更影響心情,於是走向萬年不變的中年寬鬆風格!但寬衣、寬褲常讓人感覺「太居家」、「隨便」,反而失去了俐落感與修身效果!今年石墨烯品牌大廠推出創新設計和功能性材料,「PP石墨烯塑崩律動褲」成為了許多女性夏季穿搭的理想選擇。採用了時尚的靴型設計,......

甚至僅僅和家人外出幾天,體重都會失控。」這樣的體質使她必須時刻保持自律,監控飲食和運動量。生完孩子後,體重管理變得更加困難。她說:「特別是要兼顧工作和家庭,時間和精力都有限,一不小心就會被拍到腰間贅肉。」一度體重飆升至63公斤的她,苦於找到有效的瘦身方法。後來是同公司好友廖家儀也建議白家綺搭配天然花草茶,一天一包取代高熱量飲品,第一個就是很方便,因為我們每天都要喝水,在水裡面加上一個茶包而已,第2個就是因為它很天然很安全,不用說跟老公啊,小孩要分開吃東西,也不用,每天要額外的花時間去。準備覺得任何一個維持身......

腸癌、心血管疾病等。黃鋒榮說,據醫學推估成年人罹患便秘者約15%左右,臨床上女性多於男性,可能與女性受雌激素影響、肌肉力量不足、運動量比較低、水喝得比較少有關;年齡方面老年人多於年輕人,因老年人消化功能退化,便秘比率上升。中醫2招調理治便秘針對上述個案治療,黃鋒榮首重「潤腸通下」,以玄參、麥門冬、生地黃、大黃、芒硝的增液承氣湯為主,後續再「補益脾胃」,以香砂六君子湯、補中益氣湯為主,提升腸蠕動功能,2個月後效果慢慢浮現,到了3個月後,已經可以每天排便1次。他強調,預防便秘最好從日常生活做起,包括保持情緒平穩......

食文化對身心狀況的影響,曾拿自己做實驗,讓自己連續30天只吃麥當勞。而為了進行這項實驗,還在實驗進行之前先戒菸、戒酒,甚至還降低自己的運動量,目標就是要讓自己的身體符合美國人的平均條件。。而在30天的實驗結束後,史柏路克的身材明顯臃腫,體重也因此上升11公斤,心情也變得十分憂鬱,甚至被診斷出憂鬱症,同時也發現了肝臟疾病,還有性慾明顯下降等症狀。最後,他將自己的經歷拍攝成紀錄片「麥胖報告」,結果一舉在全球爆紅,連帶著也開始影響美國人對於速食的觀念。根據「每日郵報」報導指出,雖然史柏路克曾表示,自己在拍攝「麥胖......

少見的溫性水果,容易手腳冰冷的人也可以安心吃!非常適合飲食不均者、外食者、壓力大容易緊張、熬夜夜貓、女性生理期以及運動量大的人都會需要補充維生素B。最重要的是水蜜桃豐富營養素膳食纖維、果膠,這兩種營養素可以促進腸胃蠕動、助消化。膳食纖維可以幫助我們的腸胃吸收多餘水分、減少便秘情況發生。而果膠則會有飽足感,抑制我們進食的慾望,因此吃水蜜桃對女性來說不只可以養顏美容,還可以瘦身,找回窈窕身材。水蜜桃除了熱量低,其中的酚類、兒茶素有增加飽足感的功能,同時還可幫助消水腫、加速脂肪燃燒。除了達到夏季瘦身最佳聖品外,更......

,才會導致年紀輕輕就腦中風,不過在聽從醫師建議,調整飲食和作息後,患者也順利康復,重新回到職場。衛福部過去曾說明,造成腦中風的八大危險因子,包含高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、肥胖、吸菸及家族史等,因此民眾平時應多注意身體狀況;而國民健康署也指出,中風與心血管疾病息息相關,若是出現如心律不整、心跳忽快忽慢、心跳不規則等症狀,應盡快尋求醫師的協助,進行相關的檢查,避免耽誤黃金救治期。更多CTWANT報導被催「晚餐煮好沒?」　日婦女怒持菜刀刺殺丈夫明天就要回家...53歲男被強迫灌食　「氣管食......

何應對?對此,營養師也提供建議。悠活原力研發長廖育琦表示,上班族如果平常運動量不足,又長時間坐在辦公室,可能會造成血液循環不好,降低新陳代謝,不過,我們可以透過日常飲食、生活習慣來做調整。例如多喝水,補充蛋白質、礦物質以及維生素,建議民眾可以補充保健食品,守護健康。悠活原力的「雙專利苦瓜胜肽」,裏頭有添加鉻,適合經常外食、應酬多的上班族,以及下午茶愛好者、想促進新陳代謝的人。營養師提醒,如果從年輕時,就好好善待自己的身體,以食補來養生,才能讓自己保持年輕活動力。飯前吃一顆苦瓜胜肽,維持醣類代謝,上班也會比較......