東森深度周報/睡眠碎片化超傷腦加速退化增失智風險
分成交感神經和副交感神經,一個像「油門」,讓心跳加快、保持清醒,另一個像「剎車」,讓身體放鬆、準備休息,但如果睡前滑手機、接觸藍光,或是太晚運動、過度刺激,長期下來,身體無法順利切換模式,就可能演變成慢性失眠問題。台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師許瑛倢:「當我們呢,如果這個交感神經持續一直很興奮,很興奮很興奮到晚上的時候,真的覺得今天真的很累了,那也很想要睡著了,可是呢睡不著。」想要幫助睡眠就得啟動副交感神經,例如腹式呼吸調暗燈光等方式,告訴身體該休息了,但如果長期處在壓力大,思緒緊繃的狀態,身體處在警戒模式,......