運動後吃對免發胖!黃金比例這樣搭
氣盛行,許多人習慣在運動後沖泡一大杯高蛋白粉。但營養師宋明樺與醫師高偉棠提醒,市售高蛋白飲品濃度通常過高,若長期超量攝取,會產生大量含氮廢物,對腎臟造成嚴重的代謝負擔,甚至引發結石。宋明樺建議,一般運動量的人優先選擇天然的原形食物即可。日常中像是無糖豆漿、水煮蛋、蒸蛋、去皮雞胸肉或低脂的毛豆,都是非常優質且好消化的蛋白質來源。只要透過日常飲食均衡攝取,配合運動完適量補充,就能瘦得漂亮又健康。健康減重是一輩子的事,別再用挨餓或極端的單一飲食虐待自己。在對的時間吃對的食物,搭配規律的運動,讓身體在舒服、穩定的狀......