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少糖、少油的食物,減少喝手搖飲、多喝白開水等,並戒除吸菸、嚼檳榔。活動參加者的改善成果顯示,腰圍過粗者平均減少近5公分,5成改善腰圍過粗、近2成達健康腰圍「男性小於90公分、女性小於80公分」,超過5成參加者改善原有血壓、空腹血糖、三酸甘油脂過高的情況,近500人已成功脫離代謝症候群的風險,成效斐然!全台2,800家診所助民眾遠離代謝症候群國民健康署恭喜所有戰勝代謝症候群的民眾,並鼓勵大家繼續維持健康的生活習慣,2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動雖然暫時落幕,但維持健康的生活習慣是不能中斷的,呼籲民眾養成健......

體」,五年來體重持續增加,BMI達32「中度肥胖」。年底健康檢查更顯示,她的空腹血糖高達115 mg/dL「正常值60100 mg/dL」。原以為是即將到來的更年期引發的代謝問題,直到前往「初日診所」,由內科暨減重專科醫師陳威龍詳細問診後,才發現罪魁禍首竟然是她每日必吃的蔓越莓乾。陳威龍醫師指出,這名患者每天飯後都抓一把蔓越莓乾,甚至外出跑業務時也會隨身攜帶,認為這是「健康又方便」的零食。然而,她不僅空腹血糖偏高,飯後血糖也飆升至185 mg/dL「正常值60 mg/dL139 mg/dL」,屬於糖尿病前期......

時段早晨57點:幫助排便早上起床後,人體腸道蠕動開始活躍,是排便的最佳時機。建議空腹喝一杯溫開水,有助於腸道啟動,幫助順利排便,排出體內約50%的毒素。中午13點:促進循環這個時間段肝臟和腎臟進入代謝高峰期,需要充分的水分支持體內循環。建議補充適量的水,避免咖啡或含糖飲料,讓身體維持代謝通暢。下午57點:運動排毒傍晚是身體最佳的運動時段,適度的流汗能幫助排除汗液中的毒素,促進血液循環。建議選擇散步、瑜伽或輕量運動,搭配多喝水,幫助汗腺排毒。中醫師提醒,人體主要透過排便、小便和汗液來排毒,因此這三個系統必須保......

compliance」;所謂的血管順應性,是指血管對血壓變化做出適當反應的能力。我們再來看另一項研究,該研究顯示,剛診斷出的第二型糖尿病患者與健康人士之間的尿酸濃度,具有顯著的差異。該研究的受試者為年齡介於40歲至66歲之間的族群,研究人員為他們測量了空腹血糖、胰島素、糖化血色素「A1c」和尿酸,以全面繪製出第二型糖尿病患者所具有的較高數值。這類研究揭示了尿酸濃度升高而誘發糖尿病的方式,其中一種路徑是:由尿酸濃度升高引起的發炎情況,被活化了,進而導致胰島素阻抗。尿酸是氧化壓力的強大產生器,而氧化壓力會損......

酸分泌。原本該休息的胃部被迫強制加班,長期下來,會引發消化系統功能亂掉。胃酸過多會損傷胃黏膜和十二指腸黏膜,造成疾病。心臟血管內科醫師林謂文:「胃酸的分泌常常這樣子,而且都是空腹的狀態,那就會容易造成胃潰瘍、胃食道逆流等等。」俗話說,民以食為天,美食和料理節目當紅。美食果真是萬惡的,原本以為吃進肚才會胖,沒想到連用眼睛看也會胖,打破你我的想像。。......

71.2 kcal糖:16.8g 5包糖。超商飲品選擇3類李婉萍也建議,如果民眾想喝超商飲料,可以優先選擇3類飲品。第一優先:無糖飲料「無糖茶、無糖咖啡」李婉萍提到,可以優先選擇無糖的茶或咖啡,但她也提醒咖啡一天一杯就夠了。如果是胃食道逆流的朋友,千萬不要空腹喝茶跟咖啡。第二優先:高蛋白質飲料「牛奶、豆漿」李婉萍指出,再來可以選擇有蛋白質的飲品為主,因為大部分人主食都是澱粉類,所以建議搭配蛋白質飲品,包括豆漿和牛奶。豆漿的好處不少,像是膳食纖維多、沒有膽固醇;有大豆異黃酮;牛奶的好處則是鈣質含量高。第三優先......

轉糖尿病的機會。根據國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人糖尿病前期「空腹血糖值介於100-125mg/dL」盛行率約25%,也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中,家醫科兼減重專科醫師楊智雯提醒,糖尿病的發生往往與飲食密切相關,是「吃出來的病」。楊智雯在其臉書粉絲專頁「楊智雯醫師陪你健康享瘦每一天」指出,台灣60歲以上的民眾中,每5人就有1人罹患糖尿病,罹病機率高達20%。她也分享自己經手的案例,有一家五口全部確診糖尿病,罹病率竟達100%,經詢問發現,這家人每日三餐以炒飯、炒麵為主,且習慣大量使......

,她擔心是肝臟出問題,因而前往就醫。醫師李柏賢詢問後才發現,她幾乎天天早上空腹自製「檸檬汁」,想美白及調整體質,未料卻適得其反。林口長庚醫院胃腸肝膽科副教授李柏賢在「Dr.Le李柏賢」粉絲頁分享該女子的案例,他強調婦人誤以為喝檸檬汁,可以讓體質「酸鹼平衡」,加上沒洗手就開始在戶外大太陽下工作,檸檬富含光敏感物質,因而導致色素沉澱和變黑。。檸檬雖然富含維生素C與抗氧化劑,對免疫系統與皮膚修復有益,但對胃食道逆流患者不建議過量攝取,且長期飲用恐讓病況惡化。李柏賢寫道:「檸檬對於胃食道逆流患者並不合適,檸檬的酸性......

解答了。有位血糖略高一點的阿伯,因為長期血糖都比正常值高一些「空腹血糖100110mgdL」,但是還沒到糖尿病階段「空腹血糖126mgdL以上」,所以對於飲食特別注意,很擔心自己會變成糖尿病,有次門診阿伯問道,「醫師,你說我有骨質疏鬆,可以喝牛奶,但是牛奶裡面有乳糖,我喝牛奶的話會不會讓我最後反而變成糖尿病?」關於這點,我們一起來看看醫學研究是怎麼說的。。喝牛奶與糖尿病關聯性的研究在2018年4月發表於「臨床營養學」「Clinical Nutrition」期刊的論文,這篇研究是前瞻性研究,一共有年齡在45到......

飛機,達美航空,腹瀉......

節目「醫師好辣」中提到,一名60多歲的阿伯,罹患糖尿病20多年,腎功能不太好,某次回診時,空腹血糖竟飆高達300mg/dl「正常值不超過100mg/dl」,還有輕微發燒症狀,抽血檢驗白血球異常升高,經檢查才發現阿伯口腔內有白色化膿潰瘍傷口,阿伯卻沒感覺。。洪永祥推測因為阿伯罹患糖尿病,感覺比較遲鈍,因此沒什麼感覺。一問之下,竟然是因為阿伯吃完晚餐後,牙籤沒有了,竟突發奇想用訂書針扳當成牙籤用,過程中戳傷牙齦造成感染,由於阿伯當時狀況嚴重,因此趕緊將他轉到口腔外科,還住院打抗生素才讓病情穩定下來。不過阿伯經過......

需要每日服用40顆藥物,每六小時一次,老婆全程無微不至地照顧他,甚至在半夜也會起來準備小點心以防止他空腹吃藥。尹昭德對此感激不已,表示自己無法理解妻子為他所做的巨大犧牲,「我真的覺得自己何德何能,她本來是無肉不歡的,但為了我她竟然願意放棄自己最愛的食物。」他笑著說,「我常開玩笑地稱讚她是我的救命恩人,因為她實際上是把我救回來的人。」尹昭德提到,老婆已經素食十五年,而他也在那段艱難的時期向上天許下願望,「如果我還有用處,請讓我活下來,我會做更多有意義的事。」因此他每年都致力於公益事業,回饋社會,珍惜健康並積極......

2顆藥,但只吃了1顆「劑量不足」。2、症狀改善後自行停藥「療程不完整」。3、需要每6小時服用的藥,卻間隔10小時才吃「服藥間隔錯誤」。4、原本建議空腹服用的藥,卻在飯後服用「交互作用問題」。3步驟預防抗生素抗藥性1、遵循指示服用抗生素:根據醫師處方準時服用藥物。2、不隨意要求、購買或分享:並非所有感染都需要抗生素治療。3、採取預防措施:接種疫苗可降低感染風險。。......

增加心率和血壓,與降壓藥的效果相抵。恩格漢彌爾頓建議,在喝咖啡或其他含咖啡因2小時前,或4小時後,再服用降壓藥。藥物例子:受體阻滯劑「beta blockers」。七、甲狀腺藥物恩格漢彌爾頓指出,任何食物或水「包括咖啡」都會減少身體對這些藥物的吸收率。建議空腹用水服用這些藥物,並等待30至60分鐘後才再攝取咖啡因。藥物例子:左旋甲狀腺素「levothyroxine」。八、阿茲海默症藥物恩格漢彌爾頓指出,咖啡會使血腦屏障變緊,減少阿茲海默症藥物進入大腦的效果。建議在喝咖啡2小時前或4小時後,才再服用阿茲海默症......

酮類有三種,包括原花青素、兒茶素、黃烷-3-醇,和花青素,對人體有許多益處,包括降低飯後和空腹血糖、降低血壓、降低粥狀動脈硬化、抗發炎、抗癌,以及預防老人癡呆。許育禎建議,每天可適量食用約4050g左右的黑巧克力塊來保養身體。相關文獻更點名,可可多酚對「吸菸者」的血壓和心血管疾病預防有明顯幫助。不過她仍提醒,雖然黑巧克力精製糖含量相對較低,但還是含有脂肪,因此不建議過量食用,每天一小塊即可,如果能買到有標示多酚類含量的產品更好。腎臟科醫師江守山也在臉書表示,根據義大利Laquila大學的研究者發表在2017......