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醫師賴冠霖:「有些藥物,預防性用藥。」還有部分患者因為飲食誘發偏頭痛,像是起司、加工肉品、咖啡或巧克力有可能是地雷,找出原因避開不吃,頭痛頻率就能降低營養師李婉萍:「文獻指出巧克力會誘發,拿起來不吃一個月,好了。」美國頭痛學會也提出S-M-A-R-T要訣,,睡眠、飲食、運動、放鬆及減少刺激物,這五個方面同步做調整,長期抗戰才能有效控制病情,遠離偏頭痛!......

食安風暴不斷,尤其某些加工食品內涵各種化學添加物。對此,營養師李婉萍特別點名6大超毒加工食品,包括香腸、培根、油條、人造奶油、熱狗及汽水,長期或過量的食用,絕對會對健康產生許多負面影響,不但會增加心血管、肥胖、糖尿病等疾病的風險,化學添加物還可能增加罹癌風險。李婉萍昨「15日」在臉書粉專「李婉萍營養師」發文列出「你必須知道的超毒加工食品」,她表示近年來食安風暴不斷,我們無法用肉眼就確定吃下去的食物到底有什麼危害身體的物質,尤其是某些加工食品添加了各種你聽都沒聽過的化學添加物,「林林總總長期吃下來也是會造成很......

憶力衰退!而現代人的飲食普遍不均,尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所李婉萍營養師也呼籲,若難以依靠日常飲食攝取到完整營養,可以補充涵蓋20種以上維生素與礦物質的綜合維他命,及早預防記憶力減退。大腦功能40歲開始下滑!醫:「維持腦健康需要及早保養並提高警覺」研究顯示,大腦有多項功能從40歲就開始下滑,譬如注意力、記憶力、學習力、或語言能力等。莊海華醫師提醒,部分長者可能是失智症的早期症狀,周遭親友如果覺得不太對勁,要及早安排就醫。糖尿病、高血壓等慢性病患者務必把血糖血壓控制好,才能避免大腦受傷。而健康飲食、......

竟該喝些什麼才能康復得快呢?許多人第一時間會說「白開水」,不過營養師李婉萍卻指出,有「4種飲品」比起單純的白開水,更能有效減緩感冒的不適。營養師李婉萍醫師在「李婉萍營養師-營養工具書」官網上撰文,表示當人生病、感冒時,大家都會被要求多喝水,補充水分固然對身體有益,不過除了喝白開水之外,還有4種飲品也適合用來補充水分。。感冒必喝4飲品一次看1.高C果汁研究指出,維生素C有助於縮短感冒的持續時間和程度,可在開水中加入新鮮檸檬汁、柳橙汁,或使用油甘鮮果粉泡水飲用,以攝取足夠的維生素C;不過,市售的保健品須謹慎使用......

「雙黃白蓮蓉月餅」,指稱這個月餅的熱量「要爬429層樓」才能消耗完。營養師李婉萍日前在臉書發文,內容中他分享了8種常見月餅的熱量、醣量、油量,更貼心的換算「要爬幾層樓」才能消耗,方便網友理解。。。而在文章中可以看到,雙黃白蓮蓉月餅熱量800大卡,醣類93.6公克、油脂41.6公克,如果要消耗掉這些熱量,必須要爬429層樓才能消耗完畢。而其餘像是綠豆椪、豆沙蛋黃酥、鳳梨酥、伍仁月餅、冰皮月餅、流心奶黃月餅,熱量基本都是在200大卡起跳,甚至有超過300大卡的存在,平均樓層也是要爬110至198層才能消耗熱量。......

組合。早餐是一天活力的開始,但早餐吃錯東西可是會出事的!營養師李婉萍昨在臉書發文指出,她在糖尿病門診遇到一位阿伯血糖過高,細問之下才發現他的早餐超NG,竟只吃麵包配麥片,血糖當然會受影響。對此營養師蕭瑋霖也分享「早餐完美公式」,當中須包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維,並以超商食品作為範例,分享3款絕佳組合。李婉萍營養師6月30日在臉書發文指出,有位阿伯的血糖過高,一問之下才知道他早餐都吃麵包配麥片和無糖杏仁,有時候也吃馬克先生的麵包,但都配麥片飲品。對此,她也趕緊跟阿伯釐清觀念,麵包是澱粉,麥片也是澱粉,麥......

日就是一年一度的端午節,不少民眾已經開始準備包粽子過節,不過營養師李婉萍提醒大家,其實大多數的粽子熱量都相當恐怖,「跑完10公里回來吃一顆就補回來了!」李婉萍在臉書粉絲專頁表示,一般一顆粽子熱量大概在300至500卡之間,而一個雞腿便當大約600卡,常見的粽子種類像是南部粽、北部粽、素粽、鹼粽、水晶粽等熱量都不低,其中南部粽、北部粽約500卡、素粽大約450卡、豆沙鹼粽大約380卡、水晶粽則是160卡,因此怕胖的人記得一餐一顆粽子就好。。李婉萍也指出,有些人會覺得南部粽用蒸的,因此會比北部粽熱量低,但其實兩......

工程師都有吃三餐,且沒有重口味的食物,卻罹患「脂肪肝」,原因曝光。營養師李婉萍上東森綜合台節目「醫師好辣」透露,一名女工程師十分忙碌,平時早餐喜歡吃可頌配黑咖啡,中午吃半條吐司,晚餐則是吃碗陽春麵,沒想到卻罹患了脂肪肝。。李婉萍詢問對方「為什麼要吃吐司」,女工程師表示,由於手邊還有工作要處理,所以她想要待在公司,「一片、兩片吐司,慢慢就當正餐吃完」。李婉萍指出,女工程師的飲食通通都是澱粉,而且還是精緻澱粉,裡面缺乏維生素B群,「反而會讓代謝很差,脂肪肝代謝不了」,李婉萍說明,營養不均衡會造成脂肪肝的現象,導......

「膽固醇過高」別碰9種包餡食物熱量破表。營養師李婉萍指出,「含餡食物」非常母湯,裡面紮實的絞肉其實是隱藏地雷,份量感覺沒很多,但熱量和含油量超級高!如果有膽固醇問題的人,遇到這9款包餡美食,無論紅黃綠燈,都先不要吃,等康復再說!李婉萍在臉書專頁發文分享9種常見「包餡食物」,熱量、油量比一比:鍋貼「10顆246g」:753卡。等於7茶匙油小籠包「8顆224g」:520卡。等於6茶匙油水餃「10顆262g」:500卡。等於6茶匙油鮮肉大餛飩湯「8顆264g」:400卡。等於5茶匙油胡椒餅「1個167g」:333......

胃痛的症狀,但不少健康的食物卻有可能也是造成你胃痛的元凶,營養師李婉萍就在社群網站上分享,7種腸胃不適時不要碰的食物,包含整顆的大蒜、高麗菜,甚至白粥、地瓜等,都是可能刺激胃食道逆流的主因。李婉萍表示,以下這些食物雖然很健康,但卻會讓胃酸分泌更多,看似顧胃的高麗菜與白粥,都是造成胃酸分泌過多的「大魔王」,她也表示若你已經正在腸胃不舒服、胃食道逆流的人,可以吃些菠菜、地瓜葉、蘆筍、芹菜、黃瓜、茄子等蔬菜,水果則是推薦香蕉、西洋梨、木瓜、哈密瓜。主食澱粉類可選擇「乾飯」,且越乾越好,不會讓胃被刺激太快或造成酸性......

表示這是假消息,請大家不要上當。中秋節就快到了,當然不能少了吃柚子,不過營養師李婉萍提醒得注意假消息,他分享一張群組對話,對方說現在是柚子上市季節,吃完柚子千萬別喝優酪乳,也不能吃香蕉會中毒,還有孩子還沒到醫院就往生,已經上新聞,要趕快轉發給大家知道,看似是在好心提醒,但營養師一看頭真的很痛,因為這根本就是假消息。。食藥署過去就曾闢謠,指出柚子和優酪乳香蕉一起食用,不會中毒,但柚子因為富含比較多纖維質,因此不容易氧化,吃太多容易腹脹或是腹瀉。而優酪乳富含蛋白質,腸胃如果比較敏感,同時吃香蕉和柚子,可能導致腸......

12年接受糞便潛血檢查,但是有個人或家族瘜肉症或大腸癌病史的民眾,建議直接接受全大腸鏡檢查,檢查年齡也要提早。延伸閱讀大腸直腸癌年輕化醫揭家族符合3條件風險高:早檢查大腸鏡檢查前的飲食根據營養師李婉萍臉書發文指出,民眾要做大腸鏡檢查前,建議要改成「低渣飲食」,才能夠徹底清空腸道,讓檢查結果更準確,她也給出五大建議,提供給即將進行大腸鏡檢查的民眾參考。1避開含豐富纖維的食物包含全榖根莖類、高纖蔬菜及水果,堅果種籽的纖維都很豐富,檢查前要避免食用這些食物。2不吃動物性肥肉李婉萍解釋,過於油膩的肉類比較難消化,會......

情況會增加魚刺卡喉嚨的機率,因此他呼籲,別讓孩子承受不必要的額外風險,同時增加耳鼻喉科醫師的負擔。至於確診後吃什麼會好得快?營養師李婉萍日前曾傳授輕症飲食4大要點,希望能在這個非常時期,藉由攝取營養幫助大家早日康復。攝取足夠的蛋白質李婉萍指出,若出現疑似新冠輕症的症狀時,攝取足夠的蛋白質可以讓身體趕快好起來,因為蛋白質是幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素,香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉都是不錯的選擇。攝取足夠的熱量身體不舒服時,要特別注意是否攝取足夠的熱量,李婉萍提到,「沒有熱量全榖雜糧類可以消耗,身體就......