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與醫師們建議,養成每天快走10分鐘「心跳達110下」的習慣,運動能促進血清素與腦內啡分泌,有助於舒緩焦慮並改善睡眠。第三招「正念專注與微休息」:黃彗倫醫師與心理師建議,每天給自己10至15分鐘的微休息時間,將注意力專注於當下呼吸或周遭細節,停止大腦不斷運轉,有效降低壓力賀爾蒙。左右滑動看更多東森健康FAQQ:出現哪些症狀時,代表可能患有焦慮症?A:若長期出現胸悶、心悸、緊張腹瀉、肩頸僵硬、莫名不舒服或長期失眠,且經各科生理檢查均無異常,可能與焦慮或自律神經失調有關,建議尋求身心科醫師評估。Q:生活壓力大可以......

孩子逃避上學的藉口,而是心理壓力最直接的表現,家長平時可透過聊天、陪伴與傾聽,了解孩子是否遭遇霸凌、人際衝突或其他心理壓力,必要時也可尋求精神科、心理師或學校輔導資源協助。陳昱文也提醒,很多孩子不是不想上學,而是不知道該怎麼開口求救,霸凌造成的傷害也不一定隨著事件結束就消失,一句玩笑話、一個綽號,都可能成為孩子長久難以忘記的傷痕,因此及早發現、及早介入,讓孩子知道有人願意理解與支持,比一味要求孩子「勇敢一點」更重要。。......

呼」的深呼吸運動,在吐氣時有意識地放鬆臉部、脖子、肩膀與手部的肌肉,是中醫裡消心火、平復自律神經極佳的自我保養法。溝通三大金律:先處理心情,再處理事情臨床心理師邱永林在節目中指出,女性在溝通時往往需要「先處理好心情,才能處理事情」 。當雙方即將爆發衝突時,邱心理師提出了「溝通三原則」 。第一是「選對時間與地點」,避開悶熱的車內或精疲力竭的時刻;第二是「保持好奇心」,在對方情緒高漲時,用一句溫柔的「告訴我,今天發生了什麼事」開啟對話,這能打破溝通大門,傾聽對方最真切的牽掛與委屈;第三則是適時進行「非同步溝通」......

!「腦腸軸」反射出開學焦慮從生活小動作觀察:拉肚子、咬指甲都是焦慮警訊諮商心理師與醫師教你三招:溫和陪伴孩子收心東森健康FAQ孩子真的不是裝病!「腦腸軸」反射出開學焦慮許多父母常懷疑孩子一到上學時間就喊肚子痛是在撒謊。然而,兒科醫師陳木榮「柚子醫師」在「醫師好辣」節目中指出,開學首週常有家長帶著大哭的孩子來就診,孩子總是緊張地指著「肚臍的位置」喊痛,但醫生觸診時卻發現孩子肚子非常柔軟。這就是經典的「開學症候群」,並非裝病。胃腸科醫師蕭敦仁進一步解釋,這與人體精密的「腦腸軸」密切相關。大腦是我們的情緒中樞,而......

總覺得心好累？你是「追求卓越」還是「完美主義」？心理師教你轉念法 ... 總覺得心好累?你是「追求卓越」還是「完美主義」?心理師教你轉念法。你常因為一件小事沒做好而自責半天,感到心力交瘁、提不起勁嗎?臨床心理師與專家們在東森電視節目「醫師好辣」中指出,許多人分不清自己是在「追求卓越」還是陷入了有害健康的「完美主義」中。這種過度追求完美、害怕失敗的性格,不僅會引發焦慮、憂鬱,甚至會造成自律神經失調與種種生理病痛。本文將透過節目中多位心理師的專業轉念建議,教你如何突破「不夠好」的心魔,適度放過自己,重獲心靈的平......

要與平日相差超過兩小時。如果連續兩天時差超過兩小時,週一就會面臨嚴重的「社交時差」,導致生理時鐘完全大亂。邱永林心理師也建議,睡眠時間的變動最好不要提早或延後超過三十分鐘。如果白天真的太累,可以選擇在午間補眠,但時間務必控制在三十分鐘內,以免進入深層睡眠後被叫醒反而更累。此外,王威迪醫師提到,大腦生長激素與荷爾蒙主要在深夜十一點到凌晨三點分泌,若錯過這個黃金時間點才補眠,身體需要花上數倍的時間才能勉強修復。報復性補眠睡太久?中風機率竟飆升七成你是不是每逢週末就一口氣睡上十個小時?小心「多睡」反而更傷身!家醫......

爭奪戰,近日她登上「震震有詞」分享這段經歷,資深媒體人林裕豐、諮商心理師林嘉歆及陳立怡律師也同場剖析這場從喪禮一路延伸至法庭的攻防戰。林鳳英透露,先生晚年健康狀況每況愈下,先是因大手術與流感產生嚴重後遺症,甚至出現短期記憶喪失與語無倫次的狀況。不料,夫家親人非但未給予關懷,反倒因害怕上億遺產全落入林鳳英手中,展開一連串無情的情緒勒索,甚至當著她的面在電話中對先生狠酸:「你老婆是妓女、拍過A片、是壞人!」。去年11月林鳳英前往釜山考察期間突然與先生失聯,拜託鄰居查看才發現先生已在別墅趴地離世約1至2天。原以為......

守的家庭,內心又很害羞,所以要拍攝女性高潮、情趣用品這個題材讓我很猶豫也沒有自信。」結果就在蕾米真正開始研究這部電影之後,為了要表演性治療心理師給演員看,演著演著就被女主角拱上這個角色,因此在片中可以看到蕾米的精彩演技!這部性喜劇連法國阿嬤都搶著要看原來開心才能讓人高潮亞歷珊卓拉米分享,在電影上映後的特映活動上,她甚至遇到一家人一起來看電影從年輕女孩、父母一路到祖母,最讓她驚訝的是,當大家問「是誰決定來看這部電影?」時,祖母竟然大方回答:「是我!」亞歷珊卓拉米笑說,這讓她感受到電影真正突破的並不是尺度,而是......

機的乘客,主動配合並禮貌詢問升等可能性,成功率往往遠高於一般情況。雖然上述條件能有效提高被看中的機率,但「免費升等」本質上屬於航空公司彈性調度的附帶紅利。旅客抱持隨緣與禮貌的心態搭機,往往更容易收穫意料之外的旅途驚喜。約會別只看臉!心理師揭「吃相」藏性格:這種人偏縱慾寶可夢30週年活動整理!台灣限定粉紅皮卡丘登場、免費慶典必打卡以上言論由造咖授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

言曾覺得「一個人似乎也沒什麼不好」,但在與角色相處的過程中,開始不斷思考「如果當下做了不同的選擇,是不是也會走上同樣的路」。姚愛甯飾演認真又帶點可愛的新手心理師「佳怡」,除了閱讀心理學書籍,更親自接受諮商、觀察心理師工作,劇組也特別訪談性諮商師,讓她直呼「認識了一個新專業,超級興奮!」不過首次挑戰全台語演出,讓她坦言是最大難題,尤其要用台語進行諮商更具挑戰,期許能呈現佳怡在諮商室專業、談戀愛卻迷惘的反差萌。「不死鬼大丈夫」改編自台灣第一本性諮商的心理臨床小說「心理師,救救我的色鬼老爸!」,開創台語劇少見題材......

說明。。啟動心理支持提供受衝擊同仁諮商由於事件發生在辦公室內,彰化地院也已啟動院內關懷支持機制,委由諮商心理師協助昨天在場、受到事件衝擊的同仁進行心理諮商。院方表示,17日下午已完成第一次個別諮商,後續將由諮商心理師依實際諮商情況持續提供協助,同時也將啟動團體諮商程序,針對受到影響的同仁進行心理輔導,以維護員工心理健康。彰化地院表示,對於院內同仁發生憾事,院長及其他同仁均深感不捨與難過,後續也會持續提供家屬必要協助。。......

警訊。這種緊繃其實是心靈在發出求救訊號。本文將整理節目中各科專家與心理師分享的3個實用調節招式,幫助你舒緩神經,重新找回生活的主控權與心靈平衡。內容目錄第一招:練習聳肩仰天,釋放生理壓力毒素第二招:觀察呼吸與掌紋,帶大腦重回當下第三招:下班儀式與冥想,重啟自律神經平衡東森健康FAQ第一招:練習聳肩仰天,釋放生理壓力毒素當我們感到焦慮時,身體往往會不自覺地緊繃。急診科醫師魏智偉在節目「醫師好辣」中分享,如果最近覺得心靜不下來、肌肉痠痛,代表壓力的毒素已經跑到身體裡。此時可以練習簡單的「聳肩放鬆法」:雙肩用力向......

震武律師主持的「震震有詞」邀請網紅香菱、資深媒體人許聖梅、臨床心理師張榮斌及游嵥彥律師,探討婚姻與情感中的驚天騙局。網紅香菱在節目中痛訴慘痛情史,不僅曾遇軟飯前夫「假發瘋」勒索、被騙光200萬積蓄,隨後更落入專業感情詐騙圈套,遭養套殺慘扣2000多萬元,高超騙術讓主持人與專家來賓全體瞠目結舌。有「兇版李毓芬」的香菱透露,20歲時因「聖母情節」發作,拯救了當時無業且情緒失控的前夫。對方不僅拿玻璃碎片割頸脅迫,還以「30歲前想有家」為由懇求結婚。香菱以為結婚能讓對方安定,甚至搭上直播熱潮月入數十萬、累積兩百萬存......

。長期如此,不僅短期記憶會迅速衰退,讓人丟三落四、叫不出熟人的名字,甚至連原本駕輕就熟的專業技能都會突然當機。心理師邱永林就曾分享,一名理工科的老教授在課堂上突然寫不出自己寫了幾十年的公式,幸好他警覺性高,立刻前往醫院檢查,才及時辦理提早退休,避免情況惡化。連續超時工作誘發無聲的小中風大腦過勞的危害,絕非只有忘記事情這麼簡單。職能治療師黃彥鈞在「醫師好辣」中引述研究指出,每週工作時間如果超過55小時,罹患腦中風與心血管疾病的風險將會顯著攀升。節目中曾分享一名五十多歲的鋼鐵廠老闆,因為長期工作忙碌、日夜過度動......