現代人無論工作還是生活，遇到問題第一時間就是打開ChatGPT或搜尋引擎求助。然而，這種「有問題就問AI」的便利習慣，是否正在偷偷啃蝕我們的大腦？節目《醫師好辣》中曾多次探討科技依賴對腦力的影響。醫師提醒，大腦就像肌肉一樣，長期缺乏自主思考與記憶訓練，認知功能恐面臨提早退化的危機！本文將帶你揭開科技依賴對大腦的影響，並分享醫師推薦的健腦秘訣。
在節目《醫師好辣》中，江坤俊醫師特別提到，現在因為3C科技產品太過豐富，大家習慣隨手查資訊，生活中的號碼、行程與文字完全不用記，也不需要深度思考，這種生活習慣反而加速了大腦退化。陳欣湄醫師與WENDY心理師也強調，大腦運作遵循「用進廢退」的生理原則。器官與大腦神經網絡如果經常使用與刺激，功能就會持續進步與維持；相反地，若所有思考與歸納全都交給AI或搜尋引擎代勞，大腦長期處於被動接收狀態，負責邏輯推理與記憶的海馬迴便會因為少用而逐漸鈍化，甚至讓人年紀輕輕就出現記憶力減退、注意力無法集中的情況。
除了思考被動化之外，過度使用AI與3C產品還容易造成「腦過勞」。陳書昱醫師在《醫師好辣》中指出，都會區許多上班族因為每天處理海量資訊、一心多用，大腦超過負荷，進而出現專注力渙散、短暫失憶等「假性失智」症狀。當我們不斷依賴ChatGPT直接給出答案，大腦失去了自行檢索、分析與組織資訊的過渡期，不僅會讓專注力大幅下降，遇到複雜問題時也更難進行深層決策。醫師提醒，如果不即時調整生活習慣、給大腦適當的休息與思考空間，假性失智可能會逐漸演變成不可逆的認知功能障礙。
想防止大腦「AI化」，保持敏捷的認知功能，可以從生活習慣與飲食雙管齊下。首先是「主動思考訓練」，在使用AI工具後，嘗試自己進行二次歸納與邏輯提問，平時也可透過寫字、記事情或主動回想當天行程來鍛鍊大腦。其次是「規律運動與社交」，江坤俊醫師與陳龍醫師建議，保持運動能促進腦部血液循環與含氧量，參加社交活動、與朋友互動聊天更是刺激多區域腦神經運作的極佳方式。最後在飲食調理上，宋明樺營養師建議多攝取富含Omega-3好油的食物（如秋刀魚、鮭魚）及深色蔬果，保護大腦細胞膜，讓大腦維持最佳狀態。
A：陳書昱醫師指出，大腦過勞或專注力不足引起的健忘，多半在經過適度休息、減壓或提示後能重新想起；而失智症則是海馬迴或腦部病變，會對近期發生的事情完全失去記憶且無法經由提醒想起。若有疑慮建議至神經內科評估。
A：可以在日常做手指運動或眼球放鬆操，例如雙手交替握拳伸展，或是每天晚上睡前回想當天三餐內容與行程。此外，多做健走等有氧運動，都能有效促進腦部血液循環。
A：宋明樺營養師建議，可多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚類（如秋刀魚、鮭魚），以及富含抗氧化物的彩虹蔬果與堅果類，幫助調節大腦細胞膜成分，維持神經傳導穩定。
