許多家長發現孩子滑手機就停不下來，甚至一拿走手機就暴怒衝動 。精神科醫師臧汝芬於節目《醫師好辣》指出，過度沉迷網路與3C產品會影響孩子的情緒、作息與人際互動 。面對孩子的網路依賴，光是強行拔掉網路線容易引發激烈衝突 ，家長需透過系統化的引導步驟與關懷，才能協助孩子重返健康的實體生活 。
在節目《醫師好辣》中，精神科醫師王桓奇與張振榕分享診間案例指出，許多孩子因長時間使用3C產品，導致作息大亂、無法控制使用時間 。當家長試圖限制網路或拿走平板時，孩子往往會出現暴怒、打滾甚至攻擊行為 。兒童精神科醫師臧汝芬補充，網路成癮的警訊包含使用時間越來越長、不給玩就極度焦躁、影響睡眠與學習，甚至出現說謊欺騙等行為 。這些現象顯示孩子的大腦中樞對網路刺激產生高度依賴，需要家長及早介入處理 。
想要幫孩子擺脫網路成癮，專家整理出5個核心步驟：
第一步「共同討論訂立規範」：職能治療師張旭鎧與賈蔚醫師建議，全家一起制定規則，可用3C代幣或關卡數約定時間，並由孩子自行關掉設備以給予掌控感 。
第二步「父母以身作則並同理」：臧汝芬醫師與張榮斌心理師提醒，父母應減少在孩子面前滑手機，並理解孩子在網路中尋求的成就感與社交需求 。
第三步「提供替代樂趣轉移注意力」：張振榕醫師表示，戒斷不能光靠禁止，應帶孩子參與戶外活動或逛街，轉移對3C的注意力 。
第四步「培養運動興趣與正向獎勵」：張旭鎧職能治療師與節目主持人胡瓜分享，安排羽球等體育運動能有效沖淡網路依賴，平時表現良好也可給予適度獎賞 。
第五步「尋求專科門診與專業評估」：臧汝芬醫師強調，若孩子已出現嚴重情緒失控或生活功能受損，應及早至兒童青少年網路成癮門診求助 。
賈蔚醫師在《醫師好辣》中提醒，要讓孩子遠離網路，家長必須提供不輸給遊戲的實體快樂 。父母可以試著參與孩子的興趣、甚至一起活動，重新建立溝通橋樑 。張旭鎧職能治療師也補充，透過持續性的運動訓練與親子陪伴，通常需要數月至一年的時間調整，就能讓孩子學會與3C產品和平共處，回歸規律且健康的生活型態 。
A：醫師建議避免突然強行拔網路線 。應先冷靜溝通，全家共同討論訂立規則，並給予孩子主導權自行關閉設備 。
A：若孩子使用時間不斷增加、無法使用時極度焦躁、影響上學與睡眠，甚至出現說謊行為，即為成癮警訊 。
A：家長應以身作則減少使用手機 ，多安排戶外體育活動轉移注意力 ，並限定每日使用時間不超過一小時 。
