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便秘竟是腸道老化？醫揭驚人失智危機 ... 便秘竟是腸道老化?醫揭驚人失智危機。許多人以為幾天沒排便只是生活小事,但營養師宋明樺在節目「醫師好辣」中提醒,長期便秘不僅是腸道老化的警訊,更與多種身體疾病密不可分。臨床醫學發現,腸道健康出狀況,體內毒素累積過高,將會影響大腦,甚至增加未來罹患失智症與巴金森氏症等退化性疾病的風險。這絕對不是危言聳聽,關心排便就是關心大腦。內容目錄腸道毒素入血恐成失智元凶三大便秘類型檢視你的腸道年齡糞石塞爆大腸險釀破裂危機鎖水加優油打造黃金順暢公式東森健康FAQ腸道毒素入血恐成失智......

現排不出來就立刻起身走動走動,等有便意再來,才是保護肛門血管的上策。飲食缺油脂?補好油與高纖雙管齊下預防便秘與痔瘡,飲食調整是不可或缺的根本。許多人為求減重或清淡飲食,三餐只吃無油的川燙蔬菜或生菜沙拉,結果反而造成嚴重便秘。營養師趙函穎在節目中解釋,當飲食中完全沒有油脂時,腸道會缺乏足夠的「潤腸劑」,導致糞便變得乾硬如石頭,排便時就極易磨破肛門血管。她建議每日應攝取適量的優質油脂,例如在早上空腹喝一匙冷壓初榨橄欖油,或在沙拉中淋上橄欖油,有助於潤滑腸道。此外,水溶性與非水溶性的膳食纖維也同樣重要。江坤俊醫師......

容易軟腳、絆倒,增加骨折風險。此外,長期臥床或缺乏活動還可能引發姿位性低血壓、胃口變差、嚴重便秘等連鎖健康危機,甚至加速身體衰竭。。姿勢對才安全!健走與螃蟹步護血管要維持心血管與骨骼健康,最簡單且適合銀髮族的有氧運動就是「健走」 。物理治療師黃彥鈞在節目中提醒,健走能有效降血壓、降低膽固醇並預防骨質疏鬆,但姿勢錯誤容易拉傷或跌倒。例如踏步時腳尖不宜先著地,腰部也不要過度後仰。建議健走前先慢速暖身5分鐘,再以每分鐘90到120步的速度,每天步行30分鐘到一小時。此外,黃彥鈞治療師也推薦「螃蟹步」運動:雙腳先往......

閉的環境,導致彼此不斷吸入對方呼出的二氧化碳,造成大腦長期處於缺氧狀態。大腦缺氧會使人處於「淺眠」狀態,進而影響自主神經系統,引發消化不良、便秘等連鎖反應。對此,醫師建議最佳的共枕方式為「同床異被」雖然睡在同一張床上,但各蓋各的被子,這不僅能減少彼此翻身、捲被子的干擾,還能加強肩膀與脖子的保暖,對呼吸道過敏的人特別有益。此外,若床墊與枕頭支撐力不足,導致脊椎無法維持自然弧度,也會使肌肉整夜處於用力狀態,造成早起時全身痠痛。中醫解析失眠類型:你是「肝火旺」還是「心脾兩虛」?面對難以入眠的困擾,中醫也有獨特的調......

變胖,肚臍通常會凹進去;但若是肚子裡有腫瘤或腹水頂出來,肚子就會像懷孕一樣被頂得硬邦邦的,女性朋友若發現下腹異常腫脹、頻尿或便秘,應立即就醫檢查。經期大亂長鬍子當心內分泌嚴重失調月經的改變是卵巢功能與女性荷爾蒙的直接指標。中醫師羅珮琳在「醫師好辣」節目中分享,曾有一名32歲的女網拍賣家,因為拼事業壓力太大、作息混亂,月經一整年沒來,去西醫檢查發現竟已是「卵巢早衰」並出現更年期潮紅等假更年期症狀。家醫科醫師陳欣湄也在節目中提到一名40多歲的女性,因為工作與孩子升學壓力巨大,月經突然變得不規則,甚至開始長出鬍子......

正確、實用的健康習慣,維持良好作息、不熬夜,並且從體內開始修復,才是擊退過敏、找回神清氣爽人生的治本之道。廣告請繼續往下閱讀廣告東森健康FAQQ:如何知道自己的鼻子過敏是由「腸漏症」引起的?A:如果你除了長期有鼻塞、流鼻水等過敏症狀外,平時也經常伴隨腹脹、便秘與腹瀉交替「類似腸躁症」,或是吃完飯就覺得肚子不舒服、常有無名皮膚發癢或乾癬發作,建議可以到醫院進行慢性食物過敏原「IgG」檢測,這能幫助你找出不適合的食物並檢視腸道健康。Q:益生菌只要有吃就有效果嗎?該吃多久?A:益生菌不是特效藥,無法一吃見效。因為......

來,既能攝取到身體維持生命、細胞膜結構所需的必需脂肪酸,又不用擔心油脂過量造成體重與肝臟的負擔。在追求少油、控油的過程中,千萬不要走到另一個完全「不吃油」的極端。專家強調,如果油脂攝取不足,不只會引發便秘,更可能因為缺乏油脂協助吸收脂溶性維生素,而導致掉髮、皮膚變差、長痘痘,甚至女性月經不來的停經危機。更多選錯油恐傷身?專家曝食安挑選三指南的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:冷壓初榨橄欖油真的可以用來炒菜嗎?A:可以,但前提是必須是「品質極佳」的優質橄欖油。高品質冷壓初榨橄欖油的發煙點可達180至19......

菜下廚的阿嬤,在廚房滑倒導致髖關節骨折。老人家骨折需要臥床3到6個月,但長輩一躺床,往往會引發便秘、胃口變差,甚至多重器官衰竭。陳保仁醫師也提到,長輩骨折「躺床不動」的死亡率,其實與乳癌末期相當。。藝人郭昱晴也在節目中痛心分享,她的兩位阿嬤都是因為摔倒,結果肌肉沒有力氣,最後長期臥床而離世。這印證了長輩骨折「躺床不動,多重器官衰竭就跟著來」的致命鏈。她不胖卻常腿軟?這習慣悄悄偷走肌肉家醫科醫師陳欣湄指出,肌少症會讓長輩的身體功能快速流失。研究發現,只要兩天躺著完全不動,大腿的肌肉就會流失1% 。有些長輩雖然......

薦食用「鮭魚」與「蘆筍」的組合,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,能有效降低三酸甘油酯並抗發炎。2.高纖蔬菜與菇類:甘宗本醫師建議可多吃「杏鮑菇」,其能抑制三酸甘油酯在小腸的吸收,預防脂肪肝並改善便秘。多吃膳食纖維也有助於吸附腸道油脂。3.天然辛香料與大蒜:江坤俊醫師指出,大蒜中的蒜素與微量元素硒可協助肝臟代謝排毒;平時也可以在料理中多使用蔥、薑、辣椒等,幫助提升新陳代謝。4.維生素E與綠茶:維生素E具有極佳的抗氧化作用,有助於降低肝臟的發炎反應,建議在飯後補充400單位「IU」 。此外,綠茶中的兒茶素也能抑制......

造成落髮。營養師王盈荃提醒,長期不攝取澱粉,可能導致注意力不集中,也可能影響體內荷爾蒙穩定。此外,澱粉類食物含有部分維生素與礦物質,若攝取不足,部分人還可能出現便秘等情況。優質碳水更健康缺乏碳水,甚至會影響運動表現,因為澱粉也是維持肌肉的重要營養素。吃進身體後,會轉換成葡萄糖提供能量,多餘的則會轉成肝醣,儲存起來備用。因此,吃對才重要,應減少精緻澱粉攝取,選擇更有營養的優質碳水。營養師王盈荃建議,可選擇糙米、燕麥、地瓜、馬鈴薯及鷹嘴豆等原型澱粉作為主食,都是不錯的選擇,其中部分超商也能購買得到。富含膳食纖維......

養素之一,與新陳代謝息息相關。完全不吃油不但無法健康瘦身,還可能引發嚴重的便秘、脫髮、皮膚乾裂,甚至導致重度脂肪肝。本文將為您拆解油脂的健康風險,讓您學會如何「聰明吃好油」,兼顧窈窕與健康。內容目錄滴油不沾竟養出重度脂肪肝與力弱症椰子油配咖啡?飽和脂肪酸恐讓膽固醇飆高高溫大火爆香?廚房裡藏致癌油煙東森健康FAQ。滴油不沾竟養出重度脂肪肝與力弱症營養師趙函穎在節目「醫師好辣」中指出,油脂是維持身體運作的必要齒輪,也是腸胃道天然的「潤腸劑」 。許多年長者或減重族群因為吃得太清淡、滴油不沾,導致大便乾硬、嚴重便秘......

視脂肪為天敵,餐餐吃完全去油的水煮餐。對此,陳欣湄醫師與趙函穎營養師在節目中嚴厲警告:「完全不吃油,身體一定會出狀況!」油脂是腸胃道天然的潤滑劑,長期缺乏油脂會造成嚴重便秘;此外,油脂更是體內荷爾蒙合成的重要原料,無油飲食會導致皮膚蠟黃乾澀、嚴重脫髮,甚至引發內分泌失調而導致經期混亂、停經。天然減脂提倡「吃好油」而非「不吃油」。在日常中適量攝取冷壓初榨橄欖油、亞麻仁油、秋刀魚或鮭魚中的Omega-3脂肪酸,以及無調味堅果,不僅能維持血管彈性、抗發炎,還能幫助身體燃燒多餘熱量,讓減脂事半功倍。天然減脂從來不是......

體極易產生飢餓感而攝入更多澱粉,進而轉化為油脂,導致內臟脂肪堆積。此外,醫師孫瑜也提醒,長期不吃油還會使腸胃蠕動變差,導致嚴重的便秘問題;補充足夠的優質油脂,如富含Omega-3的魚類與芝麻,才能維持血管彈性並保護血管。植物油一定是神油?椰子油飽和脂肪高得嚇人為了解決缺油危機,不少人轉而追求近年來網路上大熱的「椰子油」,甚至將家中油品全部換掉。對此,營養師宋明樺在節目中釐清,評估油品對心血管的負擔,應看「升膽固醇指數」「CSI」,此指數是由食物中的飽和脂肪與膽固醇計算而成。椰子油雖是植物油且不含膽固醇,但其......

雷射與達文西成救星迷思三:能拖就拖不開刀?小心膀胱撐大肌無力頻尿未必是肥大!嚴重便秘也可能壓扁尿道東森健康FAQ迷思一:吃藥就萬無一失?醫師吃完竟太順漏尿不少患者排斥手術,認為只要吃藥就能一勞永逸。家醫科醫師宋晏仁在節目中分享自己的切身之痛,打破了這個迷思。宋醫師透露,他曾因攝護腺肥大症狀,在學長的建議下服用改善排尿的藥物。這類藥物主要是透過放鬆攝護腺與尿道周邊的肌肉來達到順暢排尿的效果。沒想到宋醫師服用後,肌肉放鬆得太過徹底,結果「還沒走到廁所,小便就控制不住」差點當街尿失禁!這也說明了藥物治療必須在醫師......

長期臥床」往往是兵敗如山倒的開始。醫師魏智偉曾感嘆,臨床上見過太多長輩因為在廚房滑倒導致髖關節骨折,手術後因為怕痛而整天躺床、不敢下床活動。長輩只要一不動,下肢肌力會在短短幾天內迅速流失,隨後便會引發嚴重的便秘、食慾不振、心肌梗塞,甚至因為肺部換氣不足而併發吸入性肺炎,在短短幾個月甚至一年內不幸離世。物理治療師簡文仁也特別提醒家屬與照護人員,對於長期臥床、嚴重骨質疏鬆的長輩,搬動時千萬要避開大禁忌!安養院曾發生照護人員在幫老太太翻身時,只因為「拉了一下手」,竟然就當場傳出「啵」一聲造成骨折。翻身時務必同時固......