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ouTube在介紹「168斷食法」。沈玉琳坦言:「對我來說有夠好執行!一般早餐沒時間吃就別吃,晚餐吃完宵夜也不要吃了!接著我會「超慢跑」節拍器設定180跑30分鐘,然後都吃低碳水,就這樣我從原本80公斤到現在2個月瘦了12公斤!」讓人不禁佩服他的毅力,。......

顯示,米飯比麵食對體重控制似乎更有優勢。這可能與不同碳水化合物的消化吸收速度、飽足感、血糖指數,這些反應有關!米飯的升糖指數相對較低,並且容易產生飽腹感,使人更少過量攝取熱量,而麵食相對更容易導致高血糖波動。在健康的成年人中,不管你吃飯或吃麵,記得每天攝取低碳水化合物「每天大約47%」,因為這樣的飲食才能有效控制肥胖。研究人員提醒單一食物無法完全決定一個人是否會出現肥胖問題,關鍵在於維持整體飲食的均衡,並結合適量的運動,才能有效管理體重並維持健康的生活方式。黃軒/重症專業醫師/醫學博士本文獲授權,轉載自「黃......

結果出爐後,他發現自己的「壞膽固醇」「低密度脂蛋白水平」竟下降了18%,「儘管我在飲食攝取的膽固醇增加了5倍多,我的壞膽固醇實際上卻降低了」。諾維茨說明,攝取「低碳水飲食」的人,他們體內的壞膽固醇往往容易飆升,是因為身體開始燃燒脂肪獲取能量,而非碳水化合物,若此時吃掉更多碳水,身體已經從中獲得更多能量,體內的壞膽固醇便會下降。報導指出,每顆雞蛋大約含有186毫克膽固醇,其他富含膽固醇的食物包括紅肉和貝類。有些科學家認為,雞蛋不會提高膽固醇,係因膽固醇會與腸道細胞上的受體結合,促進釋放腸抑脂素「cholesin」......

介立於臉書分享,魔芋爽以巨營養素熱量分佈來看,「這是一款超高脂略低碳水的食品」,並且還有一成分含量破表,直說「肯定有夠鹹」,因此,他也透露,「自己是完全不會想吃」。醫師王介立在臉書粉專分享,自己先前對於「魔芋爽」這商品並無概念,不過,在看到美式賣場上架魔芋爽後就有興趣了,「畢竟我是美式賣場的常客」。其中,令王介立深感疑惑的是,「為什麼產品名稱叫素毛肚,結果成分卻完全沒有毛肚呢?」於是,仔細一查才發現,「原來「素毛肚」,就是由魔芋粉製作而成的加工食品」,但成分表裡也卻不見魔芋粉的成分。。王介立經過幾番研究後發......

,以免發生危險。。更多鏡週刊報導苗栗民宅深夜惡火狂燒　1家4口、1移工喪命台泥再砸266億!　擴大投資土耳其、葡萄牙低碳水泥丹丹漢堡買飲料喝到「異物」　網笑虧:隱藏版被你抽到以上言論由「鏡週刊」授權轉載,不代表東森新聞立場......

台泥布局低碳水泥砸266億擴大投資土耳其、葡萄牙 ... 台泥布局低碳水泥砸266億擴大投資土耳其、葡萄牙。台泥昨「27日」晚11時30分召開重大訊息記者會,宣布擴大投資歐、亞、非洲低碳水泥市場,計劃將土耳其OYAK水泥合資公司持股由40%提高到60%,葡萄牙Cimpor水泥合資公司持股從40%增加至100%。台泥表示,此次擴大持股案,目標於2024年第1季底前完成交易程序,董事會授權金額約新台幣266億元內;此次擴大持股,主要著眼於OYAK及Cimpor的低碳水泥研發與生產技術。。台泥董事長張安平透過新聞......

度與卜特蘭I型水泥混凝土一致,也與傳統使用的混凝土藥劑完全相容,可以使用於一般建築及工程。台泥首波鎖定重視ESG的上市企業、建設公司與營造商客戶,並打出「台泥低碳水泥,減碳不減強度」的保證。公共工程委員會副主委葉哲良表示,政府將逐步導入碳強度宣告,這樣才會知道政府預算裡面用了多少碳;未來公共建築,在營建的一開始,廠商就要預估用了多少碳,最後完工提供清單,包含使用多少材料,以及最後整個建築用了多少碳。延伸閱讀租屋半年房東突約泡湯!她自省太沒警覺心　網提醒:快檢查有無「針孔攝影」合建失和1雙北2大爛尾案現況曝　......

免飲酒。酒精會加重姿勢性低血壓狀況,因此要限制飲酒量或完全避免飲酒。4.飲食中增加鹽分。必須謹慎執行此操作,並且只有在與醫師或營養師討論後才能執行,因為過多的鹽分會導致血壓升高。5.少量多餐。如果進食後血壓下降,少量多餐、低碳水化合物飲食可能會有所幫助。6.適度運動。定期進行心肺運動,可能有助於減輕直立性低血壓的症狀。7.起身時稍做伸展。自椅子起身前可適度伸展小腿肌肉,或稍加按摩大腿、腹部和臀部肌肉;事先蹲下、原地踏步或踮起腳尖也有一定幫助。8.緩慢起身。慢慢地從坐/躺著的位置移動到站立的位置。另外,早晨起......

而許多人擔心膽固醇攝取過多,總是不敢多吃。不過美國一份研究指出,低碳水化合物的飲食,包括每天吃3顆雞蛋,對70歲以上的年長者其實有幫助,不僅可降低2型糖尿病和心臟病的風險,甚至有助減重。腎臟科醫師江守山在臉書透露「來自阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究人員發現,儘管有關於雞蛋會增加膽固醇水準的警告,但它們實際上會改善動脈健康。每天吃三個雞蛋,而以前人們的建議是一周內吃的雞蛋不超過這個數量,可以改善身體的整體膽固醇狀況並降低心血管疾病的風險。低碳水化合物、高脂肪的飲食似乎對老年人特別健康。」。江守山提到,「研究人員......

,所以肝糖儲存量如果增加500克,水分儲存就會增加1500克,體重馬上增加2公斤。所以有些長期低碳水飲食的人,一吃澱粉就會體重暴增,從此罹患「澱粉恐懼症」,其實只要平常都有吃澱粉,就不太會出現這種體重上沖下洗的變化。。女性經期的荷爾蒙變化在經期前,有些女性會發現體重增加,這通常是體內荷爾蒙「主要是黃體素」的變化,造成的水分滯留所引起的。用白話來講就是水腫,體重變化幅度有可能0.5到1公斤,甚至有些人可以到2到3公斤。蔡明劼補充,通常在經期結束後水腫會慢慢消退,體重也會恢復到正常水平。有些女生喜歡在月經期間亂......

的好處很多,訴說豆漿對人體的4大好處,包含豐富的蛋白質、好的脂肪且低卡、低碳水,更從一篇統合分析的研究發現,攝取較多豆漿的族群,其癌症風險竟可下降10%,尤其在兩癌症方面特別能顯示出差異。蔡明劼醫師10日在個人粉絲專頁表示,他曾說過喝豆漿的好處很多,並幫大家整理了懶人包,提到無糖豆漿的蛋白質含量大約佔總熱量的40%,佔比更在牛奶之上,且黃豆屬於完全蛋白質,可以滿足人體的九種必須氨基酸,蔡醫師建議,若是有正在增肌、減脂的民眾,可以多攝取豆漿補充蛋白質。。蔡明劼醫師還提到,豆漿可以助防癌症,他根據2022年的一......

放屁的情況。「美國胃腸病學期刊」刊載研究指出,「高纖飲食」與放屁頻率增加有關;而「低碳水化合物飲食」則可能導致放屁頻率減少。至於放屁的味道變重、變得難聞,則可能與攝取過多「含硫食物」有關,例如大蒜、洋蔥、起司和豆製品等,這些食物在腸胃系統分解時容易產生難聞的氣味。黃軒醫師指出,偶有臭屁實是無須憂慮,但如果頻繁放出味道過重的屁,則可能是乳糖不耐症、發炎性腸道疾病「IBD」或腸躁症等疾病,建議盡速尋求醫師協助。另一項2019年發表於「臨床胃腸病學期刊」的研究則發現,「益生菌」可能對腸胃道分泌的氣味產生影響。研究......

泡水的真真假假夏天氣泡水相當夯,廖偉呈也點出5項外界對於飲用氣泡水的優點迷思。1.幫助體重管理?如果無糖氣泡水取代其它含糖飲料,或許降低碳水化合物的攝取;氣泡水容易脹,或許比較不易想吃多,但氣泡水對於體重管理無益。2.消除疲勞氣泡水中的碳酸不會中和乳酸,千萬別亂扯,認真論起,舌尖上的味蕾刺激,或許才是消除疲勞的主要關鍵。3.喝氣泡水會骨質疏鬆?尚無相關科學論述支持這項說法。4.氣泡水傷牙齒弱酸性的氣泡水不會傷牙齒,但若是含糖氣泡飲可要當心齲齒。5.氣泡水傷胃氣泡水PH值約6,理論上不會傷胃。「封面示意圖pexels」......

看下去吧!圖片來源:IGfeibi_nutrition拒當泡芙人解法1:減醣飲食圖片來源:Pexels首先泡芙人要正視的問題就是體脂過高,飲食方式可以選擇「減醣飲食」,降低碳水化合物的攝取比例。醣類為身體日常活動和運動時的主要能量來源,如果當你開始減少攝取碳水化合物,身體燃燒不到醣類,會開始轉而燃燒脂肪,才能有效減少體脂肪。拒當泡芙人解法2:補充足夠蛋白質圖片來源:unsplash泡芙人除了體脂過高,還有肌肉量太少的問題,記得要補充足夠的蛋白質,才能維持肌肉量,如果蛋白質攝取不足,肌肉量跟著變少,導致基礎代......

專家學者的建議,看看他們怎麼加速減重又不傷身!提升減重速度先遵照三大原則第一大原則:拜託!減少碳的攝取從飲食中除去糖和澱粉或碳水化合物可以減少食慾,降低胰島素水平,並使您減肥而不感到飢餓。第二大原則:不要廢話!多吃蛋白質、健康脂肪和低碳蔬菜從蛋白質,脂肪和低碳水化合物蔬菜中提取每餐食物。這通常會使您的碳水化合物含量在20至50克之間,並顯著降低您的飢餓感。第三大原則:每週舉重至少三次阻力訓練,例如舉重,可能是最好的選擇。如果這不可能,那麼有氧運動也可以。資料來源:https://www.healthline......