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女大生超狂10公斤甩肉法…五官神奇「站起來」!網驚呆:整型嗎

2018/02/15 10:04 字級:
女大生超狂10公斤甩肉法…五官神奇「站起來」!網驚呆:整型嗎
▲雙下巴都不見了。(圖/翻攝自舟舟微博

大陸中心/綜合報導

「瘦下來之後容貌就會改變,跟整容效果一樣好!」四川22歲大學生舟舟身高170公分,體重巔峰時期重達62.5公斤,在一群朋友之中永遠都是最不起起眼的「邊緣人」,還被人取笑「到底在胖什麼啦」,氣得她開始健身減肥,2年之內狂甩肉10公斤,讓她異性緣暴增,順利在大學脫單交到男朋友。

高中正是許多孩子壓力最大、「轉大人」的時期,舟舟也不例外,每天不是讀書就是吃飯、洗澡,根本沒有心思打扮,就算有基本盤「超美五官」,但不起眼的身材與超俗打扮,讓她在一群朋友之間瞬間成為路人。

▼舟舟以前雖然胖,但是五官超美,是個美人胚子。


舟舟表示,小時候體重算是標準,上了高中後開始長身體,外加壓力大狂吃零食洩憤,每天深夜必吃宵夜,當時身高169公分,體重卻是62.5公斤,「不只身材不好看,那時也不懂得打扮,長相普通,在人群中是那麼不起眼,每天負能量爆棚。」

已經沒有自信心的舟舟,還被朋友、同學開玩笑說「怎麼麼胖」、「到底在胖什麼啦」,她表面上都是傻笑帶過,但內心早已被這些話狠狠重傷,身材淪為同儕之間的題材讓她覺得丟臉,高中一畢業就下定決心甩肉。

▼大腿厚度差很多。


舟舟在上大學前暑假瘋狂運動,每天逼自己運動一定要滿2小時,晚餐後還會到外面快走1小時,而且她不走極端「節食」方法,飲食正常且規律,但絕對不吃零食、宵夜、喝飲料,光是這樣做,暑假就瘦了4公斤。

舟舟上大學後也是堅持每天跑步或者騎單車,開始會選擇健康的食物來吃,到大二時已經成功甩肉10公斤,身高還增長至170公分,完全是纖瘦的健身材。舟舟說,雖然減肥時間不算短,也有點慢,但這1年多體重都沒有反彈,一直保持在52公斤左右,還養成健康的飲食運動生活習慣。



舟舟瘦身後開始異性緣暴增,也讓她在大學時期交到現在的男朋友,而且對方也有甩肉20公斤的經歷,讓2人彼此之間超有話聊。舟舟表示,她減肥2年時間男友都很支持,能有人願意陪自己慢慢變好是一件很幸福的事情。

減肥不僅能雕塑身形,還能恢復自信心,不再悲觀。舟舟認為,瘦身後樣貌有了整容一般的改變,曾經肉肉的臉變得線條分明,五官更加立體,眼睛看起來也比以前大,現在穿以前的衣服都大了一圈,「減肥真的會讓人蛻變,蛻下原來的那個不太好的皮囊,露出真正自信的自己。」

▼男友視角。






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韓妞Dano以前體重70公斤,在她下定決心減肥後,用吃得健康、每天運動的方法,狂瘦20公斤,成功甩肉之後,不只外表變漂亮,她也更加自信了。從她分享的照片來看,她也從滿肚肥油的狀態,練出川字腹肌與馬甲線,醜小鴨努力後搖身變成人人羨慕的完美體態。

▼Dano以前體重70公斤,下定決心後狠甩20公斤,體態變超好。(圖/翻攝dano.fit IG)


▼現在的Dano體態超完美,零贅肉又有川字腹肌、馬甲線。(圖/翻攝dano.fit IG)




瘦身20公斤的Dano,如今也專注在分享健康瘦身的事業,她能成功瘦身的最主要有以下3大秘訣,想練出漂亮體態的人,可要跟著她的步驟照著做!

撇步1:吃得健康

「吃」絕對是減肥中最重要元素,如果飲食不節制,做再多運動都是枉然。Dano認為「I eat clean because I love my body」,因此她的減肥菜單,盡量以天然食材為主,不吃加工食品,早餐、中餐吃飽飽,盡量攝取足夠蛋白質,晚餐吃少許穀物+蛋白質,以清淡為主,讓身體更輕盈。

▼即使外食也沒關係,自己控制吃進去的東西,合乎心中「健康準則」就好。(圖/翻攝dano.fit IG)




每天早上Dano會喝優酪乳,攝取益生箘,幫助腸胃蠕動,輕鬆排便,讓身體零負擔。

▼早上攝取優格類食物,促進體內環保。(圖/翻攝dano.fit IG)


撇步2:每天至少花10分鐘做運動

「運動」是瘦身不二法門,即使再忙,Dano也認為一天至少要花10~20分鐘做運動,現在YouTube上運動影片一大堆,隨便選一個跟著做,時間很快就過去了,每天選擇不同的運動變化,還能讓運動變得很有趣,她本人也有拍攝很多影片讓大家一起跟著做。

▼Dano有拍攝練腹肌運動,快跟著影片一起動起來吧!(圖/翻攝DanoTV YouTube)


反覆抬腿、剪刀腳、捲腹等動作,都是她練成川字馬甲線的必做項目,她也拍成4分鐘影片,讓大家跟著她的步驟,以30秒為單位重複練習,訓練腹肌。快點打開跟著做吧!

 


●本文由ETtoday授權提供!

 

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