▲雙下巴都不見了。（圖／翻攝自
舟舟微博）
大陸中心／綜合報導
「瘦下來之後容貌就會改變，跟整容效果一樣好！」四川22歲大學生舟舟身高170公分，體重巔峰時期重達62.5公斤，在一群朋友之中永遠都是最不起起眼的「邊緣人」，還被人取笑「到底在胖什麼啦」，氣得她開始健身減肥，2年之內狂甩肉10公斤，讓她異性緣暴增，順利在大學脫單交到男朋友。
高中正是許多孩子壓力最大、「轉大人」的時期，舟舟也不例外，每天不是讀書就是吃飯、洗澡，根本沒有心思打扮，就算有基本盤「超美五官」，但不起眼的身材與超俗打扮，讓她在一群朋友之間瞬間成為路人。
▼舟舟以前雖然胖，但是五官超美，是個美人胚子。
舟舟表示，小時候體重算是標準，上了高中後開始長身體，外加壓力大狂吃零食洩憤，每天深夜必吃宵夜，當時身高169公分，體重卻是62.5公斤，「不只身材不好看，那時也不懂得打扮，長相普通，在人群中是那麼不起眼，每天負能量爆棚。」
已經沒有自信心的舟舟，還被朋友、同學開玩笑說「怎麼麼胖」、「到底在胖什麼啦」，她表面上都是傻笑帶過，但內心早已被這些話狠狠重傷，身材淪為同儕之間的題材讓她覺得丟臉，高中一畢業就下定決心甩肉。
▼大腿厚度差很多。
舟舟在上大學前暑假瘋狂運動，每天逼自己運動一定要滿2小時，晚餐後還會到外面快走1小時，而且她不走極端「節食」方法，飲食正常且規律，但絕對不吃零食、宵夜、喝飲料，光是這樣做，暑假就瘦了4公斤。
舟舟上大學後也是堅持每天跑步或者騎單車，開始會選擇健康的食物來吃，到大二時已經成功甩肉10公斤，身高還增長至170公分，完全是纖瘦的健身材。舟舟說，雖然減肥時間不算短，也有點慢，但這1年多體重都沒有反彈，一直保持在52公斤左右，還養成健康的飲食運動生活習慣。
舟舟瘦身後開始異性緣暴增，也讓她在大學時期交到現在的男朋友，而且對方也有甩肉20公斤的經歷，讓2人彼此之間超有話聊。舟舟表示，她減肥2年時間男友都很支持，能有人願意陪自己慢慢變好是一件很幸福的事情。
減肥不僅能雕塑身形，還能恢復自信心，不再悲觀。舟舟認為，瘦身後樣貌有了整容一般的改變，曾經肉肉的臉變得線條分明，五官更加立體，眼睛看起來也比以前大，現在穿以前的衣服都大了一圈，「減肥真的會讓人蛻變，蛻下原來的那個不太好的皮囊，露出真正自信的自己。」
▼男友視角。
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韓妞Dano以前體重70公斤，在她下定決心減肥後，用吃得健康、每天運動的方法，狂瘦20公斤，成功甩肉之後，不只外表變漂亮，她也更加自信了。從她分享的照片來看，她也從滿肚肥油的狀態，練出川字腹肌與馬甲線，醜小鴨努力後搖身變成人人羨慕的完美體態。
▼Dano以前體重70公斤，下定決心後狠甩20公斤，體態變超好。（圖／翻攝dano.fit IG）
▼現在的Dano體態超完美，零贅肉又有川字腹肌、馬甲線。（圖／翻攝dano.fit IG）
瘦身20公斤的Dano，如今也專注在分享健康瘦身的事業，她能成功瘦身的最主要有以下3大秘訣，想練出漂亮體態的人，可要跟著她的步驟照著做！
撇步1：吃得健康
「吃」絕對是減肥中最重要元素，如果飲食不節制，做再多運動都是枉然。Dano認為「I eat clean because I love my body」，因此她的減肥菜單，盡量以天然食材為主，不吃加工食品，早餐、中餐吃飽飽，盡量攝取足夠蛋白質，晚餐吃少許穀物＋蛋白質，以清淡為主，讓身體更輕盈。
▼即使外食也沒關係，自己控制吃進去的東西，合乎心中「健康準則」就好。（圖／翻攝dano.fit IG）
每天早上Dano會喝優酪乳，攝取益生箘，幫助腸胃蠕動，輕鬆排便，讓身體零負擔。
▼早上攝取優格類食物，促進體內環保。（圖／翻攝dano.fit IG）
撇步2：每天至少花10分鐘做運動
「運動」是瘦身不二法門，即使再忙，Dano也認為一天至少要花10～20分鐘做運動，現在YouTube上運動影片一大堆，隨便選一個跟著做，時間很快就過去了，每天選擇不同的運動變化，還能讓運動變得很有趣，她本人也有拍攝很多影片讓大家一起跟著做。
▼Dano有拍攝練腹肌運動，快跟著影片一起動起來吧！（圖／翻攝DanoTV YouTube）
反覆抬腿、剪刀腳、捲腹等動作，都是她練成川字馬甲線的必做項目，她也拍成4分鐘影片，讓大家跟著她的步驟，以30秒為單位重複練習，訓練腹肌。快點打開跟著做吧！
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