5個月甩肉40KG！破百上班族變型男 瘦身秘訣曝光

泰國一名31歲男性上班族，因為長期缺乏運動，體重飆破118公斤，但他利用5個多月的時間，沒吃減肥藥也沒上健身房，就成功減下40公斤，他將對比照PO在臉書社團，結果意外引發廣大回響，網友紛紛好奇詢問瘦身方法。

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▼男子缺乏運動，體重超過118公斤。（圖／翻攝自臉書）

綜合泰媒報導，泰國這名31歲男子，因長期坐著上班，加上缺乏運動，體重在118到120公斤之間浮動，後來他下定決心瘦身，因為之前有過一次錯誤的減肥方式，他這次在行動前便做好功課，包括營養知識、飲食知識及運動知識等，後來也慢慢開始跑步，但比較規律，平均每周跑2至3天，並沒有太過劇烈，還按照健康食譜自己料理三餐，像是雞絲拌菜、辣椒蒸雞，而南瓜、西紅柿、小黃瓜等鮮蔬更是必備的食材，餐餐按比例攝取纖維和白肉，加上飲用大量的白開水，瘦身開始有了成效。

▼男子自己料理三餐。（圖／翻攝自臉書）

男子堅持了5個月又24天後，成功甩掉40公斤，目前體重在80公斤左右，偶爾有上下浮動，但都能及時控制，他將減肥前後對比照PO到某運動相關的臉書社團中，沒想到引來大批網友暴動，詢問減肥方法，不過他表示這只是自己的方式，可能不適合其他人，方法也不一定正確，因此他建議大家應該先了解自己的身體，再計劃減肥健身。

▼男子花5個多月時間成功瘦了40公斤。（圖／翻攝自臉書）

事實上，藝人陳建州（黑人）以前也是「小胖弟」，他在求學時期曾胖到125公斤，經常被同學嘲笑，當時正值青春期，由於想吸引異性注意，才讓他下定決心要減肥，但卻用錯方法反而傷了身體，「我為了要急速減下來，一天只吃一顆蘋果」，加上他是運動員，他將每天固定跑3000公尺的量增加到5000公尺，迅速瘦到90幾公斤。

▼黑人曾胖到125公斤。（圖／翻攝自陳建州IG）

然而，當時他被選上22歲級的中華隊隊員，在報到前體檢時，卻驗出尿液是螢光色的，才知道是肝出了問題，只好住院治療，還被中華隊勒令退隊，他因此學到教訓，了解到「減肥不能太極端，要循序漸進」。