Close
Live 24小時線上直播
新聞
即時
熱門
娛樂
社會
E星聞
新奇
暖聞
政治
國際
兩岸
生活
財經
星座
房產
體育
汽車
EBC森談
健康
旅遊
影音
關鍵
直播
BBC News 中文
話題
震撼彈!福原愛爆離婚江宏傑
吳孟達肝癌病逝 享壽70歲
罔腰變性3年 高調宣布懷孕
HBL高中聯賽開打 全台嗨翻
新北好好玩
爆料
訂閱
東森新聞APP
公益彩券最新開獎
EBC東森電視
|
東森Apps
|
東森美洲
|
简体
沈慶京
丙烯腈
中石化
丙烯
ESG
CPL
鼎越
台鹼&安順
經營權&改選
快來報名別猶豫 實現你的主播夢
即時
熱門
娛樂
總覽
社會
E星聞
新奇
暖聞
政治
國際
兩岸
生活
財經
星座
房產
體育
汽車
EBC森談
健康
旅遊
影音
關鍵
直播
BBC News 中文
話題
震撼彈!福原愛爆離婚江宏傑
吳孟達肝癌病逝 享壽70歲
罔腰變性3年 高調宣布懷孕
HBL高中聯賽開打 全台嗨翻
新北好好玩
爆料
快訊
首頁
>
生活
>
大媽變辣妹!她靠「5大鐵律」狂瘦50公斤
大媽變辣妹!她靠「5大鐵律」狂瘦50公斤
2017/05/30 11:18
字級:
字
字
▲(圖/翻攝自
Instagram
)
減重對許多人來說是一大考驗,好不容易瘦了一兩公斤,卻又很快復胖回來,到底怎麼樣才能成功減重?南韓一名健身教練「Miss金」,透過5招減重鐵律,花了5年的時間,從104公斤瘦到54公斤,成功擁有曼妙身材!
Miss金本名金皗原(김주원),20歲時擁有104公斤大噸位,被路人嘲笑後決定認真減肥,嘗試各種極端的方法,卻總是復胖回來,最後她研究出5則鐵律,透過飲食與運動成功減重50公斤,被稱為「最強瘦身女王」,她的IG多達30萬追蹤者,還出書分享減重秘訣。
▼(圖/翻攝自Instagram)
秘訣1:不要操之過急,每個月減2公斤就好
想減重的人總希望一夕之間就甩掉脂肪,而訂定過高的減重目標。Miss金說,要透過正常飲食與適度運動來減重,健康是一輩子的,以「慢慢減的力量」才能成功。
秘訣2:運動時告訴自己「只剩3下」
減肥的必要途徑就是「運動!運動!運動!」,找出能持之以恆1年以上的方法,養成習慣,在每次運動時告訴自己「只剩3下」,對自己精神喊話,努力把目標做完!
秘訣3:在「肚子餓」時擬定減重策略
在肚子餓時擬定減重策略,因為這時身體裡的大食怪是最誠實的,否則若在吃飽的狀態訂下了「只吃沙拉」或是「不吃」的艱難計畫,雖然看似有效,但難以遵守,無法延續。
秘訣4:「停滯期」不要氣餒,當作中場休息
持續減重到一定時間,許多人會碰上「停滯期」,原本規律往下掉的體重數字突然停止,這時候容易自暴自棄。其實停滯期是身體無法追上意志力,就把它當做中場休息,讓身體喘口氣吧。
秘訣5:每天堅持「養肌肉」15分鐘
無論天氣是冷是熱、颳風下雨,或是身體疲憊不堪,Miss金表示,每天至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」,持續「養肌肉」,不僅能減重,還能練出好看線條!就算不做肌力訓練,也要跑步15分鐘,身體一定會給出回饋。
▼(圖/翻攝自Instagram)
▼(圖/翻攝自Instagram)
▼(圖/翻攝自Instagram)
【往下看更多】
►
遭婆婆霸凌!她帶子離家20年 突收「拋棄繼承信」淚崩
►
好天氣沒了!這天起鋒面再報到 降雨熱區曝光
►
爸媽收到交纏片「邊看邊哭」 她驚覺主角是自己
【今日最熱門】
●
HBL備戰四強賽!熱血直擊泰山高中籃球隊
●
威力彩9.2億在台南 黃偉哲浮出水秒回一句話笑翻
●
翻修老屋驚見地板訊息 女屋主噴淚:爸20年前留下的
關鍵字:
減重
減肥
瘦身
健身
Live
【理財達人秀】2021跟著國家隊5%存股全攻略!財政部、經濟部、交通部買什麼股票?真台灣價值存股術!
【關鍵時刻】土耳其挺新疆喊「有必要就開戰」!!中國四面楚歌只敢突襲「台灣鳳梨」!?
【57爆新聞】驚!共軍侵台先攻澎淪「人質」? 爆造「奪島怪物」成海上基地!?
【情侶大小事】甜蜜舉動藏在細節裡!12星座情人示愛方式
【魯蛇辦公室】無奈!擺老耍廢狂出招 職場4種同事讓人超沒轍
【台灣啟示錄】最狠強盜集團一年奪七命 刑警痛罵:披著人皮的畜牲
【理財達人秀】雙主流輪動 低接電子vs轉強傳產怎選?5檔金融股績優生 殖利率可期待?
【關鍵時刻】16項線索全符合?傳說中的亞特蘭提斯是台灣?!台海「死亡漩渦」水下3000米曝光
推薦閱讀
全台近五成民眾過胖 專家建議找醫護協助
明天3月4日是國際肥胖日,根據最新的「國民營養調查」顯示,台灣將近半數成年人,有體重超標問題,體重管理除了自我要求「少吃多動」,也建議民眾找醫護人員做討論。
03/03 16:49
工人愛上麵包妹「貼窗緊盯健身」 苦追4個月下場出爐
1名在台中市擔任工人的陳姓男子,因愛慕在麵包店任職的陳姓正妹,去年多次告白遭拒;不料陳男仍持續在陳女工作的店外等候她下班,引發陳女不滿報警,他因而遭《社維法》裁罰;但陳男依舊「打死不退」,繼續跟蹤陳女,還趁她到健身房運動時,在窗外緊迫盯人。女子不耐報警處理,陳男又遭台中地院裁罰4,000元。
03/02 08:37
G級熊熊運動片瘋傳 和教練激烈PK掉出來了
G奶熊熊(卓毓彤)近來換經紀公司,也較少出現螢光幕前,但私下她積極健身,幾乎每天到健身房報到,昨(2月28日)她在IG限動po出一段健身影片,她和健身教練趴在底做「重心挑戰」,卻意外露出「倒奶」,讓粉絲一陣驚呼。
03/01 18:25
健身教練外出買水果 騎車遭轉彎車撞飛亡
騎車買水果遭撞,資深健美冠軍遇劫身亡!這起車禍發生在新北三重,一輛轎車左轉,疑似沒有禮讓直行車,撞上對向機車,造成騎士傷重不治,被撞的72歲騎士就在距離車禍地點約兩百公尺的地方,經營健身房,擔任教練,還曾經是健美先生冠軍,在業界小有名氣。
02/28 15:54
周揚青爆復合羅志祥 PO雙人套餐照:希望不後悔!
藝人羅志祥在2020年被前女友周揚青爆出,交往期間劈腿、辦多人運動等醜聞,演藝事業幾乎停擺,形象也一落千丈,反之女方人氣超旺,近期還參加大陸綜藝節目《潮流合夥人2》,話題不斷。然而,近期網路卻傳出兩人復合的消息,網友也一一點出關鍵證據。
02/23 10:21
世界最胖弟瘦了!3年鏟肉108公斤 日走3km變健身猛男
印尼男孩帕馬納(Arya Permana)在11歲的時候因重達190公斤,被外界稱為「世界最胖弟」,除了胖到衣服穿不下外,還一度步行困難無法上學,某天帕馬納遭醫師警告「繼續胖下去會影響生命」,也讓他下定決心減肥,透過節食、運動、健身,在3年內成功鏟肉108公斤,變化超驚人。
02/20 16:31
載入更多
推薦閱讀
全台近五成民眾過胖 專家建議找醫護協助
03/03 16:49
工人愛上麵包妹「貼窗緊盯健身」 苦追4個月下場出爐
03/02 08:37
G級熊熊運動片瘋傳 和教練激烈PK掉出來了
03/01 18:25
健身教練外出買水果 騎車遭轉彎車撞飛亡
02/28 15:54
周揚青爆復合羅志祥 PO雙人套餐照:希望不後悔!
02/23 10:21
世界最胖弟瘦了!3年鏟肉108公斤 日走3km變健身猛男
02/20 16:31
載入更多
生活人氣瀏覽
女房東每天送宵夜!男大生驚覺不對勁 喊「2字」揭恐怖內幕
03/03 20:32
威力彩開獎日「財運最好4星座」 第一名正財運也佳
03/04 09:08
明回暖!這天鋒面聯手東北季風來襲 氣溫狂掉7度
03/04 19:23
女兒畢旅6600元嫌太貴 網一看住宿:划算啊!
03/04 15:03
送養貓咪開條件「1周家訪5次」 網驚:是養妳吧?
03/03 16:32
全台大變天!周末鋒面將襲 氣象局曝玉山可能降雪時間
03/04 07:14
載入更多
生活人氣瀏覽
女房東每天送宵夜!男大生驚覺不對勁 喊「2字」揭恐怖內幕
03/03 20:32
威力彩開獎日「財運最好4星座」 第一名正財運也佳
03/04 09:08
明回暖!這天鋒面聯手東北季風來襲 氣溫狂掉7度
03/04 19:23
女兒畢旅6600元嫌太貴 網一看住宿:划算啊!
03/04 15:03
送養貓咪開條件「1周家訪5次」 網驚:是養妳吧?
03/03 16:32
全台大變天!周末鋒面將襲 氣象局曝玉山可能降雪時間
03/04 07:14
載入更多
Live 直播
熱門
1
快訊/福原愛手寫信否認外遇 江宏傑回應了
2
15歲兒激戰50名女同學 桃園媽求律師崩潰:有3人懷孕
3
小五弟撿到111萬 失主拒領回:我不缺錢…真相曝光
4
福原愛爆偷吃高帥男!閨密曝「仍心繫江宏傑」:每天都在哭
5
翻修老屋驚見地板訊息 女屋主噴淚:爸20年前留下的
6
罔腰連發10限動「我傷害誰?」 衛生局:所有不孕婦女
7
明回暖!這天鋒面聯手東北季風來襲 氣溫狂掉7度
8
紐西蘭8.1強震「海嘯來襲」 恐怖瞬間曝光
9
新制勞退明分紅入帳 60萬人可拿「超過5萬元」收益
10
男大生失戀爆買滷味 老闆娘做1暖舉...不想努力了
看更多>
Scroll