成長期中的孩子，準時睡覺和充足睡眠非常重要，有助分泌生長激素，所以醫師提醒家長，一天中幫孩子準備兩杯鮮奶，除了攝取蛋白質和鈣質外，也有幫助入睡的效果。
家長：「好了，我們睡覺好不好。」
到了該睡覺的時間，您家的孩子是否也會不想睡，也不肯睡？醫師提醒，成長期的孩子，睡眠相當重要。
禾馨民權婦幼診所醫師陳奕成：「根據研究發現就是，如果小朋友他在10點以前上床睡覺，他的生長激素分泌的這個峰值，跟半夜一兩點熬夜才睡覺小朋友相比的話，它的峰值會高出兩倍以上。」
太晚睡生長激素分泌量，只有早睡孩子的一半，因此醫師建議家長要讓孩子早點睡，並且補充營養來支持小朋友成長，而鮮奶就是很好的選擇。
禾馨民權婦幼診所醫師陳奕成：「富含一個色胺酸，它是屬於一種必須胺基酸，必須胺基酸部分代表的是說，人體沒有辦法自行製造，他必須從食物這邊來攝取，那我人們人體攝取色胺酸之後，它會在人體製造出血清素。」
研究發現，鮮奶中的色胺酸是人體合成血清素及褪黑激素重要的原料，而血清素有助穩定情緒，褪黑激素是天然助眠成分，另外，鮮奶中的蛋白質有助孩童肌肉生成，鈣能維持骨骼健康和安定神經，再加上色胺酸，合成褪黑激素，不僅能幫助睡眠，也能支持孩子生成所需營養。
禾馨民權婦幼診所醫師陳奕成：「建議說小朋友一天可以喝兩份的鮮奶，那一份大概就是一個馬克杯，大概240CC左右，晚餐餐前餐後，甚至在睡前都可以，額外再另外補充一份的鮮奶。」
早晚各一杯，提供孩子足夠營養以及擁有好的睡眠，才是小朋友健康成長的基礎。
（封面圖／東森新聞）
