葉黃素該怎麼選？　保健食品不是有吃就好！

你是否經常長時間使用電腦及3C產品? 千萬小心3C光害對於健康的影響，長期下來容易造成乾澀疲勞，因此日常保養的環節更加重要！提到視野的保養，有什麼方法可以為健康加上一層防護罩？

藝人楊皓如分享，因為要陪小孩睡覺，所以都會在關燈的環境下滑手機，長期下來，不清晰的感覺就像看顯微鏡一樣，看到一條條透明的小蟲在前面游來游去，詢問醫生之後，才知道專注過度、太疲勞對健康的危害不容小覷。

▲葉黃素不是有吃就好，需要注意吸收效果、原料來源、相關認證等等。（圖／醫師好辣）

專科醫生張朝凱分享，根據統計現代人使用3C的頻率一天可能都超過十小時，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品打交道。醫師分享一個35歲上班族為一名中階主管，因為工作關係需要時常使用手機、專注使用電腦，搭車也一直使用手機，回到家想放鬆就追劇，由於過度使用，所以導致視野愈來愈模糊及不清楚，由於近距離需要調節力，當產生不清楚狀況就會一直想用力導致引起不適感，然後建議他增加戶外活動，不要一直用力專注，常望向遠處就，頭痛漸漸緩解。

3C導致現代很多文明病，最常見的便是「電腦視覺症候群」，長時間使用3C產品，許多人往往因過度專注，容易造成乾澀及模糊的症狀。所以只要記住「333原則」，就可以緩解不適感。就是距離眼睛30公分、使用30分鐘就要休息，目光往約30英尺以外的遠方眺望，才能避免危害健康。

▲距離眼睛30公分、使用30分鐘就要休息，目光往約30英尺以外的遠方眺望，才能避免危害健康。（圖／醫師好辣）

不少人為了方便又快速，選擇以保健食品攝取所需營養素，但是葉黃素不是有吃就好，需要注意吸收效果、原料來源、相關認證等等，婕樂纖葉黃素飲是液態劑型的游離型葉黃素，不僅更容易被吸收，其中葉黃素及玉米黃素以10:2黃金比例組合而成，更特別的是還有專利的智利酒果萃取物，其中的花青素成分非常豐富，能幫助晶亮維持水潤，還有複方植物萃取物可以舒緩和促進循環。

除了注意飲食均衡外，保持良好睡眠使得到充足休息，建議週末休假可多安排到戶外走走，避免老是宅在家黏著螢幕，更可以幫助提升防護力，消除疲勞！

（封面圖／醫師好辣）