許多人習慣睡前躺在床上關燈滑手機，但這個小習慣可能對視力造成不可逆的傷害。眼科醫師在節目《醫師好辣》中提醒，眼睛就像精密的照相機，黃斑部負責核心視覺。若長期接收3C產品強烈的藍光刺激，可能導致黃斑部細胞老化甚至病變。許多上班族與年輕人因用眼過度，出現看東西扭曲或中央模糊等警訊，千萬不能輕忽。
陳瑩山醫師與黃彗倫醫師在節目《醫師好辣》中提醒，現代人3C產品不離身，螢幕發出的背光藍光屬於短波長光線，容易產生散射並對視網膜細胞造成氧化傷害。特別是在昏暗環境或睡前關燈滑手機時，眼睛瞳孔會自動放大，導致進入眼球的藍光暴增，就像拿手電筒直射眼睛一樣。長時間下來，會加速眼睛視網膜與黃斑部細胞老化，嚴重時甚至可能引發黃斑部積水或血管破裂出血，造成不可逆的視力受損。
田知學醫師在節目《醫師好辣》中形容，眼睛就像一部精密的照相機，白內障是鏡頭霧化，而黃斑部病變就像是底片發霉。一旦底片受損，就算換再好的鏡頭也無法照出清晰畫面。鐘珮禎醫師也指出，黃斑部位於視網膜正中央，掌管核心視力。當黃斑部出現病變時，常見的早期警訊包括看直線出現扭曲變形、視野中央出現黑點、黑影，或是看東西色彩鮮豔度下降。平時可在家中利用標準方格子圖進行自我檢測，單眼盯著中央點，若發現格線歪斜或中央有凹陷缺塊，應盡快就醫檢查。
除了長時間接觸3C藍光外，節目《醫師好辣》中的醫師們也提醒，高度近視（近視超過500度）、長期熬夜過勞、戶外陽光紫外線灼傷、抽菸、空氣污染以及高油精緻飲食，都是加速黃斑部退化的危險因子。賈蔚醫師在節目中分享，診間曾遇到才三十多歲的證券操盤手，因長時間高強度看電腦螢幕，出現視線扭曲變形，檢查才發現黃斑部血管阻塞病變。因此年輕族群切勿以為自己體力好就輕忽眼睛警訊。
要預防黃斑部病變與藍光傷害，醫師建議在日常生活中落實用眼習慣調適。使用3C產品時，每30分鐘應休息3至5分鐘，遠眺戶外景色；在戶外強光下活動時，應配戴具有UV400防護功能的太陽眼鏡。飲食方面，可多攝取深綠色蔬菜、玉米與南瓜等富含葉黃素與玉米黃素的食物，幫助黃斑部過濾有害藍光；亦可適量補充蝦紅素幫助睫狀肌放鬆，或補充花青素與山桑子維護夜間視覺。若出現視力異常，應即刻由眼科醫師評估治療。
A：常見症狀包括看直線呈現扭曲變形、視野正中央出現模糊黑影或黑點，以及看東西顏色變得不鮮豔。若單眼看東西發現格線變歪，建議及早就醫檢查。
A：是的。關燈時瞳孔會自動放大，此時手機螢幕的藍光直射眼球，進入眼睛的光害量大幅增加，長時間容易造成視網膜與黃斑部細胞氧化傷害。
A：可多吃深綠色蔬菜、玉米與南瓜以補充葉黃素和玉米黃素，幫助過濾有害光線；亦可適量補充蝦紅素舒緩眼部肌肉疲勞，以及花青素維護視力健康。
