現代人重度依賴3C產品，許多人習慣關燈追劇或回訊息。眼科醫師陳瑩山在節目《醫師好辣》中提醒，睡前關燈看手機，螢幕高能量藍光直射眼睛，容易對黃斑部造成不可逆的傷害。節目中藝人斯容也分享，自己曾因長期半夜看手機，導致看東西常撞到，檢查竟發現黃斑部病變。究竟藍光如何傷眼？又該如何自我檢測與保養？
許多人以為看手機只是眼睛疲勞，卻不知藍光波長介於400至500奈米，屬於高能量可見光。眼科醫師陳瑩山在《醫師好辣》節目中指出，晚上關燈看手機時，瞳孔會放大，此時螢幕強光直射眼睛，對黃斑部的傷害極大，長期下來會使黃斑部結構受損，甚至影響中心視力。節目來賓欣西亞也透露，自己長期對著螢幕寫作與回覆留言，後來發現視力模糊，就醫檢查確認罹患黃斑部病變，矯正視力僅剩0.6，連公車車號都看不清。眼科醫師鐘珮禎補充，3C產品使用時間過長、缺乏休息，會產生大量自由基破壞眼球組織，若再加上熬夜或高度近視，更會加速黃斑部病變的發生。
黃斑部位於視網膜正中央，是掌管中心視覺的最關鍵區域。田知學醫師在《醫師好辣》節目中說明，黃斑部病變就像是相機的底片發霉或受損，一旦出現病變，看東西中央可能會出現黑影、霧感或線條扭曲。田醫師教大家可以在家進行自我檢測：準備一張畫有方格且中央有黑點的圖表（阿姆斯勒方格表），用單眼凝視中央黑點。如果發現周圍的方格線條出現彎曲、歪斜或中央有黑點遮蔽，就代表黃斑部可能已經出現病變警訊，必須儘速至眼科門診檢查。此外，家醫科醫師黃彗倫也提到，平時可以在白紙上畫直線與交點進行簡單的視力測試，若無法聚焦或影像晃動，都表示眼睛調節與視力已過度疲勞。
預防黃斑部病變，除了改變用眼習慣、避免在黑暗中看手機外，營養補充也是護眼關鍵。鐘珮禎醫師在節目《醫師好辣》中建議，眼睛黃斑部本身含有高濃度的黃色色素，也就是葉黃素與玉米黃素，它們能夠吸收並過濾有害藍光，達到保護黃斑部的效果。由於人體無法自行合成葉黃素，平時可多攝取深綠色蔬菜、玉米、南瓜或枸杞來補充。另外，蝦紅素有助於放鬆過度緊張的睫狀肌，減緩眼睛痠澀；花青素則能促進視紫質合成，提升暗處視覺與調節力。醫師特別提醒，護眼營養素需要長期規律補充才能在黃斑部累積足夠濃度，切勿等眼睛不適才臨時抱佛腳，並應保持「用眼30分鐘、休息5分鐘」的良好習慣。
A：不一定，但長時間近距離使用3C、夜間關燈看螢幕、高度近視或有抽菸習慣者，罹患黃斑部病變的風險會顯著增加。
A：常見症狀包括視線中央出現模糊、黑影遮蔽、看直線出現彎曲扭曲，或是對色彩的鮮豔度辨識力下降等。
A：葉黃素主要作用是過濾藍光與抗氧化，屬於預防保健，無法直接治癒已產生的病變。若出現症狀應儘速就醫診治。
