隨著年齡增長，許多人擔心父母出現記憶力減退或失智警訊。神經科與家醫科醫師在節目《醫師好辣》中強調，大腦老化並非不可逆，透過日常生活中的微小改變，就能有效活化大腦神經、促進血液循環。只要養成5個簡單的生活小習慣，就能提早為爸媽存下豐富的「護腦本」，遠離失智風險。
劉晏孜醫師在節目《醫師好辣》中分享，平時可帶爸媽做簡單的「大拇指操」，配合呼吸有意識地彎曲與豎起大拇指；職能治療師黃彥鈞也指出，雙手被譽為「外部大腦」，沒事多做手指運動或比數字，能直接刺激大腦皮質，增加腦部血液流量並提升記憶力。
江坤俊醫師與洪暐傑醫師在《醫師好辣》中解釋，吃東西時多咀嚼能刺激大腦掌管記憶的海馬迴，使腦神經細胞連結更緊密並活化腦區。多咬幾下不僅能促進腦部血液循環、防範智力退化，還能刺激飽食中樞，幫助維持健康體態。
宋明樺營養師在節目《醫師好辣》中建議，大腦細胞膜有一半以上由油脂構成，應多攝取含有Omega-3好油的鮭魚、秋刀魚等深海魚，幫助穩定腦細胞膜。再搭配蘋果、莓果與深色蔬菜等抗氧化食物，能減少大腦發炎與神經退化。
宋晏仁醫師在《醫師好辣》中提醒，長者若缺乏社交連結，腦力退化速度會顯著加快。安排打麻將等需要算牌、思考組合且具備互動性的活動，或是學習新舞蹈記舞步，都能讓腦袋持續運作，預防情緒低落與認知功能下滑。
神經科醫師林志豪於節目中警示，50歲以上若未好好控制高血壓、糖尿病與高血脂，易導致腦血管硬化或微小中風，進而大幅提高血管性失智與阿茲海默症的機率。按時服藥、定期量血壓並保持良好睡眠，才是維護腦血管健康的基礎。
A：不一定。林志豪醫師在節目中說明，單純健忘通常經提示後能回想起來，而失智症患者會對做過的事完全失去記憶。若發現記憶力短期內急劇下降或伴隨性格改變，建議至神經科就醫評估。
A：宋明樺營養師與洪暐傑醫師建議，可多補充富含Omega-3油脂的小型深海魚，以及包含維生素B群、C與深色蔬果，有助於抗氧化並減緩大腦發炎反應。
A：非常有幫助。醫師們指出，規律的有氧運動如健走、快走，能增加心跳與腦部含氧量，有助於排除腦部廢物並維持海馬迴容量，達到延緩大腦老化的效果。
