許多人為了助眠，習慣在睡前喝一杯溫牛奶。小兒科醫師巫漢盟在《醫師好辣》中指出，牛奶能安定神經助眠。但牙醫師警告，若喝完直接倒頭大睡，口中殘存的糖分與蛋白質會迅速成為細菌溫床，導致牙齒酸蝕蛀光。想要保住一口好牙，睡前有一個習慣絕對不能少，否則不只會蛀牙，甚至可能引發心臟感染等致命危機！
小兒科醫師陳木榮在《醫師好辣》節目中分享，許多幼童因為睡前喝奶沒做口腔清潔，導致奶水殘留在口中，結果引起嚴重的白色念珠菌感染（俗稱鵝口瘡）。牙醫師趙國翔進一步指出，人在夜間睡覺時，新陳代謝變慢，唾液的分泌量會急遽下降。
唾液是口腔中天然的抗酸緩衝液，一旦分泌變少，口中又殘留著牛奶的乳糖，口腔內的酸鹼值就會降到5.5以下。這時，保護牙齒的琺瑯質會產生「脫鈣」現象，在表面形成凹洞，成為細菌滋生的溫床，讓蛀牙的發生率在深夜裡呈倍數攀升。
牙醫師林泰興在節目《醫師好辣》中提醒，若睡前不刷牙，殘渣就會在嘴裡發酵一整晚，大大提高蛀牙機率。他強調，睡前絕對不能少的潔牙關鍵習慣就是「使用牙線」。
牙刷頂多只能清除牙齒的前前後面，牙齒與牙齒相鄰的左右兩側齒縫，勢必得靠牙線的物理性磨蹭才能刮除牙菌斑。牙醫師趙國翔也指出，有些人刷牙像「刷馬桶」一樣用力，以為這樣就很乾淨，結果反而磨損了脆弱的琺瑯質，導致牙肉退縮和敏感，卻依舊沒清到牙縫死角，最後還是難逃蛀到神經、整顆牙齒壞死的命運。
忽視潔牙習慣，受害的不只是牙齒。陳柏臣醫師在節目《醫師好辣》中分享，曾有一名四十多歲的女性因從小不愛刷牙，也沒養成睡前潔牙的習慣。某天她感冒後反覆高燒一週不退，送醫做血液培養才驚覺「血液中長滿細菌」。
原來，她口腔內滿口牙周病與蛀牙，致病菌隨著發炎牙齦的傷口跑進血液，順著血流回到心臟，直接啃食並破壞了她的心臟瓣膜，演變成致命的「感染性心內膜炎」，最終得緊急開胸更換金屬瓣膜才挽回性命。牙醫師警告，口腔健康攸關心血管、中風等全身健康，切勿因一時懶惰造成終身遺憾。
A：答案是不行的。 牙醫師張伯森在節目《醫師好辣》中表示，牙菌斑是緊密附著在牙齒表面上的，漱口水無法將其移除。要徹底清除牙菌斑，必須透過牙刷和牙線進行「物理性磨蹭」才有效，漱口水只能作為潔牙後的輔助工具。
A：不建議立刻刷牙。 牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中指出，剛吃完酸性食物、甜食或牛奶時，口腔內的pH值會下降呈酸性，這時琺瑯質會暫時軟化。若此時立刻用力刷牙，反而會磨損牙齒。正確做法是先用清水漱口，等待大約30分鐘、口腔酸鹼度平衡後再進行刷牙。
A：建議每3個月就要更換一次牙刷。 牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中表示，使用超過3個月的牙刷刷毛容易分岔開花，使清潔效率大幅下降。更可怕的是，陳舊的牙刷會累積大量細菌，如果刷牙時不小心戳傷牙齦流血，細菌就會透過微血管進入人體，嚴重時甚至會引發感染性心內膜炎。
