標籤 助眠｜東森新聞

睡前餓到睡不著，可適量吃無糖豆漿、水煮蛋等食物，補充蛋白質與色胺酸，幫助放鬆。應避免高糖飲品及易產氣食物，以免影響睡眠品質。

睡前喝牛奶後未潔牙恐增加蛀牙風險，牙醫提醒應用牙刷、牙線清除牙菌斑，避免細菌入血，嚴重恐引發感染性心內膜炎。

台中30歲上班族睡前喝牛奶未清潔口腔，3個月後發現7顆蛀牙，確診猛爆性齲齒；醫師提醒餐後刷牙、使用牙線並定期檢查。

台中陳姓女子今年1月先餵8歲、3歲兒子助眠藥，再以捂悶方式致2人窒息身亡；檢方依殺人及違反兒少法起訴，將由國民法庭審理。

許多民眾深受失眠困擾，而近日有日本網友分享了一個助眠小妙招，只要將「退熱貼」貼在小拇指上睡覺，就可以一夜好眠。影片曝光後，立刻引發網友熱議，也有不少台灣網友親自

不少人有「喝酒助眠」的習慣，但小心可能引來反效果。營養師劉雅惠指出，睡前小酌確實會比較好入睡，但會比較淺眠，而且容易半夜起來上廁所，反而影響白天的精神。

美國最近就流行一種睡前飲用的自製「好眠雞尾酒」，在社群平台「抖音」上瘋狂流傳，標榜無酒精又能改善睡眠品質，一公開就成為話題，瀏覽量破億，專家們也對成分進行分析。

新莊一名男子有睡眠障礙，到藥局買助眠藥，藥師賣他一罐4500元的藥丸，稱可以永久改善失眠，男子回家吃了一顆卻整晚睡不著，上網一查才發現這藍色小藥丸竟然是壯陽藥。

擁有良好睡眠品質，細胞能產生豐富生長激素，協助修復身體損耗並進一步恢復機能與活力；若睡眠不足或品質不良，終將導致身體內分泌系統及大腦自律神經出現混亂。

失眠是現代不少人常有的困擾，也因為這樣催生了睡眠經濟，助眠服務開始興起，其中最為典型的就是哄睡師，他們會推出不同的服務，月包套服務價可高達人民幣1萬8左右。

失眠是現代不少人常有的困擾，也因為這樣催生了睡眠經濟，一些新興的助眠服務開始興起，其中最為典型的就是哄睡師，他們會推出不同的服務，月包套服務價可高達8萬元。

因為３Ｃ產品、工作壓力，日本民眾睡眠問題嚴重，還出現了一句流行語「睡眠負債」形容睡眠不足，也在近年日本社會興起了「睡眠經濟」，幾乎任何標榜「助眠」的東西都會造成話題甚至熱賣，像是寢具、衣服、飲料或是咖啡館都瞄準了日本的「助眠」商機。

睡前吃東西到底好不好？就有營養學家破除宵夜迷思，表示吃對宵夜，不但不會胖，還能一夜好眠！因為睡前吃點東西，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益健康。適合當宵夜的有，糙米粥、烤馬鈴薯、豆漿及豆製品、番茄、優酪乳，而地雷宵夜則是洋芋片、餅乾、穀片、冰淇淋和有咖啡因的食物。 現代人普遍越來越晚睡，可能要應酬喝酒吃宵夜，甚至忙碌一天後，晚餐常常變宵夜，有人可能得睡前吃頓宵夜才會睡得著，但睡前吃東西又怕