許多人習慣在睡前關燈滑手機，以為只是無傷大雅的小習慣，卻不知這正一步步將眼睛推向失明危機。急診科醫師魏智偉在節目《醫師好辣》中分享，曾有一名三十多歲的女性，習慣在睡前側躺、關燈玩手機 。某天她突然發現，自己只要一開燈，其中一隻眼睛竟然完全看不見，嚇得趕快就醫檢查 。眼科醫師提醒，在黑暗中看手機，強烈的藍光會直射眼底，嚴重時甚至會對視網膜與黃斑部造成不可逆的慢性傷害 。
魏智偉醫師指出，這名女性因為側躺滑手機，其中一隻眼睛常被枕頭遮擋，導致另一隻眼睛單獨暴露於手機的強光下 。當瞳孔在黑暗中放大時，突然接收到手機的強烈光線與藍光，兩眼瞳孔在光線改變時調節不及，才會在開燈後產生暫時性失明的「暫盲」狀態 。雖然這種狀況在調整生活習慣後可以改善，但若長期讓高能量的藍光直接照射眼底，黃斑部一旦受損便無法復原，嚴重者恐導致失明 。
除了藍光直接照射的化學傷害外，長時間盯著螢幕還會帶來物理性的乾澀疲勞。眼科醫師鐘珮禎在《醫師好辣》中指出，一般人平常每分鐘眨眼約十二次，能將淚水均勻塗抹在眼球表面，形成保護淚膜 。然而，當我們極度專注於看手機或平板電腦時，眨眼次數竟然會銳減至每分鐘不到四次 ！淚水在眼球表面停留的時間頂多十秒，當等不到下一次眨眼補充水分，眼球表面就會乾過頭，引發刺痛、異物感甚至嚴重的乾眼症 。
急診科醫師田知學也曾於節目中形容，眼角膜是相機最外層的玻璃，白內障是混濁的鏡頭，而黃斑部則是照相機的「底片」 。藍光屬於波長短、能量強的可見光，具有易散射的特性，這也是為什麼看 3C 螢幕比看書更容易累 。藍光穿透水晶體直達眼底，會產生大量的自由基並造成氧化反應，導致黃斑部退化 。許多高度近視或用眼過度的患者，常會發現眼前的直線開始變得歪斜、扭曲，甚至中央出現黑點，這就是黃斑部病變的重要警訊 。
要對抗藍光與紫外線帶來的氧化傷害，日常生活的營養補充至關重要。營養師宋明樺在《醫師好辣》中建議，民眾平時可以多攝取富含「護眼三寶」的天然食物：首先是葉黃素與玉米黃質素，兩者合稱「黃斑色素」，能過濾有害藍光 。美國國家衛生研究部建議，葉黃素與玉米黃素的比例以黃金比例 10:2 最為理想，可多吃深綠色蔬菜、南瓜與玉米 。其次是具有強大抗氧化力的「花青素」，能改善夜間視力、減緩視覺疲勞，可從藍莓、黑醋栗、桑葚等紫色蔬果中攝取 。最後是能增進視力與腦力的「DHA」，深海魚類如鯖魚、秋刀魚等都是絕佳來源 。
除了飲食，正確的用眼習慣才是根本防護之道。鐘珮禎醫師建議遵守「20-20-20」原則，也就是每看螢幕二十分鐘，就要往遠處凝視二十呎（約六公尺）二十秒，讓緊繃的睫狀肌像伸懶腰一樣獲得放鬆 。睡前更應徹底關掉 3C 產品，千萬別讓一時的娛樂，偷走了陪伴我們大半輩子的珍貴視力 。
眼科醫師鐘珮禎指出，抗藍光眼鏡並非 100% 阻絕藍光，因為若完全阻絕，看世界會呈現蠟黃色 。一般抗藍光眼鏡的藍光阻絕率大約落在三成左右，雖然可以使用，但最重要的依然是控制使用時間，避免長時間曝露 。
不建議自行亂買藥水規律點用。部分市售眼藥水含有血管收縮劑或防腐劑，過度依賴恐會產生反彈性充血，甚至引發慢性中毒與過敏 。若眼睛持續不適，應由專業眼科醫師檢查評估 。
不會。眼科醫師鐘珮禎強調，高度近視（500度以上）者的眼球本身已被拉長，視網膜神經與血管較薄且脆弱，這種物理性的結構特徵不會因為雷射手術消除度數而改變 。手術後仍需定期至眼科做眼底鏡與視網膜檢查 。
