男人最害怕的，莫過於在床上表現不佳，被戲稱「快槍俠」，事實上，正確且健康的訓練是有助於改善早洩的困擾；對此，泌尿科醫師高銘鴻就傳授了5招能夠有效改善早洩的方法，讓民眾能夠享受「性福」的生活。
▼早洩該如何改善，泌尿科醫師高銘鴻發文解答。（圖／翻攝自泌尿科 高銘鴻醫師臉書）
高銘鴻醫師在臉書粉專以「閃電俠電影不錯看，但真實中別存在！」為題發文，指出早洩是男性常見的性功能障礙，可能因此對夫妻關係造成負面影響，不可忽視，以下他就介紹5種方法，讓男性能夠改善控制力，延長性行為的持久時間，提升性生活的品質。
高銘鴻指出，知道自己的性反應模式和身體的充血狀態很重要，透過DIY練習，了解身體在性興奮過程中的變化，並學會掌握性高潮的邊緣。這有助於提升對性刺激的敏感度，並增加對性刺激的控制力。
高銘鴻表示，選擇合適的性技巧和體位可以幫助延長性行為的時間。例如，使用「慢入快出」的節奏，或嘗試其他刺激點，如陰部刺激或前列腺按摩，能夠減少敏感度，延遲繳械的時間。
▼醫師建議伴侶間可以選擇合適體位恩愛，有助於延遲繳械。（示意圖，與當事人無關／Unsplash）
高銘鴻提到，通過進行骨盆底肌肉鍛練（又稱為凱格爾運動），可以增強肌肉的力量和控制力，進而延長性高潮感的持續時間。
高銘鴻建議，適時與伴侶分享自己的需求和擔憂，共同尋找解決方案。伴侶間相互理解和支持，一起探索新的性愉悅方式，可以增強情感連結，減少性壓力，並改善性生活品質。
▼醫師認為伴侶間的溝通很重要，減少壓力有助於改善早洩困擾。（示意圖，與當事人無關／Unsplash）
高銘鴻表示，倘若早洩問題持續存在且影響生活品質，應尋求專業諮詢。醫師能評估患者的狀況並提供藥物治療與手術治療等方案進行改善。
（封面示意圖，與當事人無關／Unsplash）
