明明冷氣開得很強，半夜卻常被熱醒且胸口、脖子全是汗？中醫師朱益智指出，這種「趁人入睡時偷流汗」的現象稱為「盜汗」，主因是身體內部「陰虛內熱」。這並非單純室溫問題，而是身體冷卻水不足導致機器乾燒的警訊，長期忽視恐引發免疫力下降或反覆感冒。
朱益智中醫師表示，更年期女性與高壓上班族最容易出現盜汗。更年期女性因荷爾蒙劇變導致「腎陰不足」，常伴隨潮紅、熱氣直衝臉部及易怒等症狀；而高壓上班族則因長期焦慮、熬夜「暗耗心血」，使大腦如同引擎空轉，心火旺盛將津液燒乾，常伴隨失眠、健忘或嘴破。
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中醫認為「汗為心之液」，汗液如同身體強盜。長期盜汗會導致「五心煩熱」，即手心、腳心與胸口發燙。此外，汗濕後毛孔張開，若不慎吹風極易感冒。長期下來會造成精神耗損，讓人白天神情疲憊、注意力不集中，甚至出現顴骨發紅、口乾舌燥等特徵。
改善盜汗的關鍵在於「滋陰降火」。朱益智建議，最有效的方法是晚上11時前入睡以「養陰」。飲食上應多吃銀耳、黑芝麻，並嚴格減少辣椒、炸物與酒精。寢具建議選擇透氣吸汗的純棉或天絲材質，且汗濕後須立即更換，避免寒氣入侵。
朱益智分享兩款藥膳供居家調理：更年期族群適合「黑豆山藥滋陰湯」，以30g黑豆配100g新鮮山藥燉煮，可補腎平抑潮熱；高壓上班族則推薦「百合蓮子清心茶」，用乾百合、蓮子與麥門冬泡水代茶飲。醫師提醒，若盜汗伴隨發燒、體重異常減輕，應先就醫排除結核病等疾患。
