標籤 負重運動｜東森新聞

女性35歲後骨質逐漸流失，過度節食、缺乏日曬及攝取過多咖啡因恐加速骨質流失，建議多吃高鈣食物、適度曬太陽並進行負重運動，提早預防骨質疏鬆。

醫師提醒補鈣應分次攝取，搭配維生素D3與負重運動，避免過量牛奶及加工食品，才能提升鈣質利用、預防骨質流失與腎結石。

跌倒竟成致命殺手？醫醫學專家與醫師在節目《醫師好辣》中多次警惕，長輩的健康管理若出了漏洞，小小的日常警訊都可能演變成致命危機。

骨質疏鬆不只發生於老人，女性30至35歲後骨密度開始下降，更年期骨流失加速。醫師提醒應補鈣、補充維生素D3並搭配負重運動，提早累積骨本預防骨鬆。