標籤 蛋白質｜東森新聞

別以為老了腿軟只是正常老化！醫師提醒，年輕時亂減肥、營養不足恐加速肌肉流失，影響行走能力，甚至增加跌倒與骨折風險，一名20多歲女子肌肉量竟如65歲老人。

盲目攝取加工豆製品或膠原蛋白恐攝入過多油脂與熱量，造成肝腎負擔。應挑選優質蛋白質並理性補充，避免落入偽蛋白質飲食陷阱。

醫師戴曉芙指出，補充Omega-3可降低心血管風險。直接吃魚除可獲EPA與DHA，還含蛋白質與維生素D等營養，因此單吃魚油膠囊無法完全取代吃魚肉的益處。

看似養生的豆漿與豆製品，若是飲用過量或挑錯種類，不僅無法達到養生效果，甚至可能引發荷爾蒙失調、腎臟功能衰退等健康危機。

台語歌后謝金燕近日分享表演影片，展現結實身材與美腿。其精湛唱跳與絕佳狀態引發網友熱烈討論，驚嘆其凍齡模樣宛如韓國女團，完全看不出已年過半百。

醫師提醒銀髮族勿少動多休息，長期不活動恐肌少症，透過健走、肌力訓練與補充蛋白質可防跌保健康維持行動力。

「增肌減脂」風潮帶動全台狂補蛋白質，但盲目狂灌或偏食恐讓健康拉警報。《醫師好辣》專家提醒，錯誤攝取蛋白質易致腎臟過勞與免疫力崩盤，切勿落入迷思。

牙口不好只吃稀飯配醬菜？小心吃出「肌少症」！物理治療師：長輩防跌，這樣補蛋白質與鍛鍊才安全／亮點病患故事：70歲阿嬤因巴金森氏症不穩、加上吃素只配醬瓜，肌肉急速

節目《醫師好辣》中，專家們指出，肌肉流失（肌少症）正是奪走長輩生命品質的隱形殺手 。許多長輩平時身體硬朗，卻可能因為一次微小的碰撞或不小心滑倒，就此一蹶不振。

家醫科醫師提醒，極端減重易造成肌肉流失與代謝下降，導致復胖。專家建議採211餐盤、調整進食順序，攝取蔬菜、蛋白質與優質澱粉，才能健康維持體態。

不吃油反而更胖？醫揭天然減脂3秘訣許多人為了快速瘦身，常盲目採用「過水」去油、完全不吃澱粉等極端減重法。

狂補蛋白傷身？醫揭正確攝取黃金比例許多人為了減重健身，一味地狂吃雞胸肉、猛灌高蛋白，但小心補錯了反而傷身！在節目《摁葬》中。

隨著健康意識提升、高齡化社會來臨，以及植物飲食風潮持續興起，蛋白質已從運動族群的專屬營養，逐漸成為全民健康管理的重要關鍵。

越減越肥還變醜？專家揭蛋白質黃金比例 近年來健身與瘦身風氣興盛，許多人為了追求完美身材，一味盲目斷食或狂吃肉，結果反而越減越肥，甚至氣色變差、嚴重掉髮 。

防癌要吃對！避開大腸癌的蛋白質選法許多人聽到「吃肉會致癌」的說法，就嚇得什麼肉都不敢吃，甚至陷入極端的飲食誤區。