標籤 斷食法｜東森新聞

不吃晚餐雖是常見減重手段，但盲目禁食恐導致代謝下降與復胖。醫師建議透過十六八斷食法搭配均衡飲食，避免極端手段，才能在維持健康的前提下長期控制體重。

近年來「間歇性斷食法」成為熱門的減重神丹，但盲目跟風不吃，真的健康嗎？ 許多人以為少吃幾餐就能輕鬆瘦下來，卻不知道錯誤的斷食可能對身體造成不可逆的嚴重傷害。

減肥總讓人聯想到節食與挨餓，但其實想要有效減重的關鍵不在於少吃，而是吃得「正確」。

英國名醫「莫斯里」曾經提倡「5:2輕斷食法」爆紅，上遍各大英國健康節目，但之前和妻子到希臘度假卻離奇失蹤，在當局密集搜索下，如今被發現陳屍在一處懸崖上。

減重是許多人一生中相當困難的課題，有些人會選擇用激烈的斷食法減肥，但要小心反而復胖。醫師提醒，如果減重速度過快，超過每周2%體重，身體可能會以為出現危險。

擁有「舞蹈界性感女神」封號的KIMIKO（林睿君）老師，因為長期練舞，年過40歲的她仍擁有一身優雅、緊實體態，臉蛋也相當凍齡，因此引來許多人好奇她是如何維持身材，不過4日她在臉書分享一名網友向她求助，表示自己實施「168斷食法」卻都沒有效果，反而還越來越胖，她聽完原...

168間歇性斷食法近年來引起廣大討論，其減肥效果在健身、瘦身領域受到矚目，不少網友也會上網分享瘦身過程。日前腎臟科醫師江守山卻在臉書發文直呼「168斷食法把我害慘了」，原來是他在實行168之後，腰圍從38吋縮減至35吋，讓網友在底下爆笑留言：「這根本是炫耀文」。