標籤 抗氧｜東森新聞

藍莓富含花青素及維生素，有助抗氧化、護眼及維持心血管健康，研究更發現長期食用可降低約10%高血壓風險。

醫師與營養師指出，地瓜、蘋果、香蕉、檸檬、葡萄、火龍果及奇異果帶皮吃，可補充膳食纖維與抗氧化物，幫助排便、護心與維持健康。

肝指數過高或脂肪肝並非不吃油就能解決，應透過地中海飲食攝取好油與高纖抗氧化食材，並搭配綠茶提升代謝，才能有效甩油並逆轉肝纖維化，找回肝臟健康。

喝現打果汁會破壞膳食纖維並加速糖分吸收，導致血糖飆升與體重增加。建議應直接攝取高纖、低GI的完整水果，不僅能減緩血糖波動，還能獲取充足的飽足感與抗氧化。

梨子不只果肉有營養，果皮也富含多酚、植化素與膳食纖維，專家建議徹底洗淨後連皮食用，攝取更多抗氧化成分。

現代人長時間使用3C，容易出現乾澀、疲勞與視力模糊，醫師提醒可透過枸杞、深綠色蔬菜及藍紫色莓果補充葉黃素、玉米黃素與花青素，搭配適度休息保護眼睛。

想透過飲食維護大腦健康，超級食物番茄扮演了關鍵角色 。研究顯示番茄中的抗氧化營養素能對抗自由基，保護腦部血管並預防記憶力衰退 。

很多家長常覺得孩子「能吃就是福」，只要孩子長得高大、胖嘟嘟的，就算平時只肯吃肉、完全不碰蔬果也沒關係，甚至認為這樣體格更強壯。然而，這種錯誤的育兒觀念，卻可能讓

醫師提醒，大腸癌與飲食習慣密切相關，防癌應減少加工肉品與紅肉攝取，多吃蔬菜、水果及高纖食物。專家建議搭配規律運動與定期篩檢，降低癌症風險。

杏仁營養密度高，臨床實證護心降膽固醇、養腸道、穩血糖，還能抗氧化護腦，成健康飲食新選擇。

被譽為「超級食物」的藍莓，不只富含抗氧化物質與營養價值，還對用眼過度、壓力與慢性病預防有助益，深受消費者青睞。不過想吃藍莓得把握機會，國際果品商示警。

現代人常說「累到睡不著」，這不只是形容詞，更是生理上的求救訊號。長期睡不飽的關鍵，可能源於體內微量元素的失衡。

年末大餐一檔接一檔，剛結束聖誕節準備迎接跨年，隨後便是尾牙和農曆新年。不少人因連續的節慶聚餐而擔憂體重上升。

中醫師強調，秋冬減重並非無計可施，選擇合適的飲品如玫瑰果茶，也能成為輕鬆打擊脂肪的秘密武器。玫瑰果是生長於野生玫瑰植物上的一種類漿果，因其多種天然抗氧化營養素。

柔柔表示孕後狀態很差，最可怕的是體重快速增加變得很沒自信，她大方分享瘦身過程，通過飲食控制和IVENOR紫孅果輔助來達到減重效果。