標籤 年期｜東森新聞

女性更年期因荷爾蒙下降常伴隨睡眠障礙，許多人誤以為是壓力所致而忽略警訊。若長期忽視不僅導致情緒不穩，更會損害全身代謝與健康。

女性停經後雌激素下降，骨質流失加快，應及早檢查骨密度，並補充鈣質、維生素D，搭配負重運動預防骨質疏鬆。

更年期女性因雌激素下降，容易出現腹部囤脂及骨質流失加快等問題。醫師與營養師建議補充鈣質、維生素D及優質油脂，搭配健走、深蹲等運動，維持代謝並預防骨質疏鬆。

半夜莫名盜汗不僅是天氣影響，更可能是身體發出的健康警訊。醫師提醒，若伴隨全身濕透等異常出汗，應警覺心血管疾病、內分泌失調或潛在腫瘤風險。

醫師與營養師於節目指出，女性更年期因荷爾蒙減少易引發熱潮紅，建議攝取豆腐與豆漿等天然黃豆製品溫和調理。

台北101董事長賈永婕14日赴立法院備詢，披肩外套造型引發熱議。她15日解釋，因更年期容易忽冷忽熱，加上丈夫要求穿好外套，才決定披著。

男性步入中年後，睪固酮可能逐年下降，若出現易怒、健忘、疲倦、失眠等症狀，恐與男性更年期有關，建議至泌尿科或家醫科檢查，必要時接受荷爾蒙治療。

醫師提醒女性45歲起可能因更年期荷爾蒙變化出現失眠、熱潮紅及情緒波動，長期睡不好恐影響健康，建議調整生活習慣並就醫評估。

「不老女神」周思潔日前公開分享了一段生命奇蹟，在分享過程中她難掩情緒，現場數度淚崩。周思潔首度揭露，自己在十多年前曾遠赴印度參與一場為期三天的極限內在成長學習，

日本一對相差21歲夫妻因男方迎娶同學母親引發熱議，面對女方更年期體力下滑的房事難題，丈夫堅持拒絕伴侶隱忍迎合，以細膩溝通化解年齡差帶來的考驗。

醫師提醒女性45歲後失眠可能與更年期荷爾蒙波動有關，建議睡前少喝水、少刺激、關3C，並增加白天運動改善睡眠。

被譽為創業女王的藝人簡沛恩，近日接下女性保健食品品牌大使，大方公開自己面對「更年期」的心路歷程，她坦言大約在 45 歲左右，身體悄悄出現變化。

更年期熱潮紅不僅影響睡眠與夫妻關係，婦產科醫師更示警，單日發作逾7次者，心血管疾病風險恐翻倍，建議及早透過荷爾蒙或藥物調適。

骨質疏鬆不只發生於老人，女性30至35歲後骨密度開始下降，更年期骨流失加速。醫師提醒應補鈣、補充維生素D3並搭配負重運動，提早累積骨本預防骨鬆。

骨質疏鬆常無症狀被稱隱形殺手，醫師提醒中老年人應補鈣、曬太陽與負重運動，避免跌倒骨折風險，影響健康。