標籤 肌肉｜東森新聞

醫師提醒，減重完全戒澱粉可能造成肌肉流失與代謝下降，恢復飲食後更易復胖；應搭配優質蛋白質與原型澱粉，維持穩定代謝。

許多人在運動後常感到關節隱隱作痛、膝蓋發出喀喀聲或肌肉無力，以為只是暫時疲勞，卻忽略了骨骼與軟骨發出的求救訊號。節目《醫師好辣》中，多位骨科。

醫師提醒，四肢變細、腹部肥胖可能是肌少症或肌少型肥胖警訊，恐增加跌倒骨折風險，可透過蛋白質補充與肌力訓練改善。

久坐可能讓臀肌長期缺乏刺激、下肢肌力衰退，出現走沒幾步就疲累、腰痠背痛等情況。醫師建議避免久坐，並透過橋式等運動訓練臀肌，維持行動力。

營養師提醒，減脂若只吃生菜、缺乏蛋白質，恐造成肌肉流失與代謝下降；可用希臘優格搭配水煮鮪魚，5分鐘完成高蛋白輕食。

醫師提醒雙腳肌肉如人體「第二顆心臟」，久坐久站、缺乏運動恐使血液滯留下肢，引發水腫、靜脈曲張甚至血栓，可透過走動及抬腳改善循環。

醫師提醒流感與腸病毒恐引發重症，若孩子出現呼吸急促、意識不清或持續嘔吐應立即送醫，平時勤洗手並接種疫苗降低風險。

別以為老了腿軟只是正常老化！醫師提醒，年輕時亂減肥、營養不足恐加速肌肉流失，影響行走能力，甚至增加跌倒與骨折風險，一名20多歲女子肌肉量竟如65歲老人。

成人腳型變大並非單純發育，可能潛藏足弓塌陷、肌肉流失或慢性病風險。若發現鞋子變緊請提高警覺，建議透過醫師診斷並落實正確保養與選鞋。

醫師提醒反覆難癒紅疹可能是自體免疫疾病警訊，若合併肌肉無力、紫斑或曬太陽後惡化，恐與皮肌炎、紅斑性狼瘡甚至癌症有關。

醫師提醒，青少年長時間滑手機恐造成頸椎壓迫、視力受損、睡眠紊亂及網路成癮，若已出現暴怒等症狀應尋求專業協助。

台灣COVID-19進入高原期，流感疫情同步緩升，醫師示警幼童感染恐引發嚴重肌肉發炎，建議民眾先接種COVID-19疫苗並做好防護。

婦產科醫師指出，陰道痙攣症會因心理恐懼引發肌肉不自主收縮，造成親密接觸劇痛，可透過行為訓練、伴侶陪伴及肉毒桿菌治療改善。

長輩意外跌倒恐引發骨折與臥床，進而加速肌肉流失，失去獨立行動能力甚至需要他人照顧。醫師提醒，要想有效降低跌倒風險，守住下肢與核心肌群肌力正是關鍵所在。

中風後半年是黃金復健期，醫師提醒患者情況穩定後應及早活動，居家加強防滑照明並鼓勵自理，避免肌肉萎縮與二次傷害。