標籤 營養師｜東森新聞

現代人長時間久坐、久站，加上高壓工作與外食習慣普遍，許多人經常出現疲憊、沒精神、體力下滑等狀況。對此，紅牛奶粉攜手代言人黃小柔，共同關注現代人的日常營養。

近年來，大眾的健康觀念逐漸改變，越來越多人開始關注如何透過日常飲食與良好生活習慣，維持穩定的身體狀態與日常活力。高敏敏營養師表示。

每天走超過一萬步，體重卻始終沒有變化？不少人以為只要多走路就能自然變瘦，但營養師廖欣儀指出，真正影響減脂成果的，往往不是走了多少，而是走完之後又吃了什麼。

6萬人研究顯示，睡眠規律可大幅降低死亡率。營養師提醒，固定作息比補眠更能維持健康，作息差異勿超1小時。

青花椰苗營養密度高，搭配白蘿蔔嬰可提升抗發炎效果。營養師呂美寶分享蔬菜早餐調整身體狀態。

台灣天氣濕熱，水果容易因高溫潮濕環境快速發霉，有人認為把發霉的部分切掉就好了，但營養師提醒，肉眼看不到，並不代表它不存在，其實黴菌早已滲透整顆水果。

營養師提醒，長者單靠日行萬步恐致肌肉流失、加重膝蓋負擔。建議縮短散步時間，改以深蹲等阻力訓練刺激快縮肌，並在運動後補充蛋白質，才能有效保護關節並增肌。

一名營養師分享門診遇到的案例，一名腎臟功能已經下降的患者，保健食品樣樣不漏，但醫師開的藥卻時常漏吃，讓他聽完直呼替腎臟捏一把冷汗。

不少上班族為了減重或維持健康，午餐都會刻意避開油膩的傳統便當，有些人卻發現體重仍然沒有下降。對此，營養師提醒原因了。

一名女子日前在Threads分享自身經驗，表示突發劇烈頭痛時，前往超商購買一瓶可樂飲用後迅速緩解，「喝下去直接復活」，貼文吸引超過2萬人按讚。

農曆年節將至，各式鳳梨酥、年糕與糖果紛紛上桌，不少人擔心「過完年就發胖」。對此，營養師欣儀在臉書粉專發文指出，年節點心並非完全不能吃，關鍵在於控制分量與頻率。

有營養師指出，納豆是很多日本老年人的早餐必備，且長期習慣性吃，有助於降低全因死亡率。

寒假不少家長、安親班會帶著小孩到動物園參觀，卻有民眾目擊亂象！有小男孩竟然拿香蕉從鐵網細縫餵食紅猴，但正前方明明就有禁止餵食標示，一旁家長卻全程無視。

一名營養師日前在Threads發文指出，有9種食物常被誤以為是無糖，但實際上含糖量偏高，名單包括滷雞爪、茶葉蛋、全麥吐司、即溶豆漿粉、水果乾、無糖蘇打餅乾。

中國年輕人近來流行喝「薑黃飲」，聲稱可以幫助身體抗氧化、抗發炎，儘管不好入口，也會捏著鼻子喝下去，甚至許多大品牌也跟著推出相關飲品。