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醫師與營養師提醒，午後靠咖啡再長時間小睡恐無法真正補足睡眠，反而加重疲勞；午休控制10至15分鐘、規律作息與均衡飲食更重要。

市售無糖豆漿每瓶400毫升，包裝卻建議每次飲用380毫升，引發網友熱議。營養師解釋，380毫升是依食物代換表計算，約含14公克蛋白質，剩餘20毫升仍可飲用。

有「最美營養師」之稱的高敏敏，今年7月才剛迎來第三胎兒子Rex，升格三寶媽短短兩個月，便帶著第23本新書《喝對營養，身體醒來！》回歸公開活動。

醫師與營養師提醒，減重吃滷味應避開雞心、百頁豆腐、炸豆皮與冬粉，改選雞胸肉、豆腐及高纖蔬菜，並少醬、不喝湯，降低油脂與鈉攝取。

36歲男星張瀚元憑藉BL劇《HIStory3：那一天》打開知名度，近年除了持續參與演出外，也擔任健身教練、瑜伽老師等工作，今（19）日他無預警宣布結婚喜訊。

天天手搖飲、麵包、炸物、甜點，小心血糖太高，連眼睛和視力都會受到影響。營養師劉雅惠近日分享，1名40多歲男子平時飲食習慣相當隨意，早餐經常只吃麵包果腹，日常飲食

20多歲女子為減肥每天只吃生菜，另狂吞20多種保健食品，1個月後全身毛髮異常脫落、重長變白，檢查後竟罹患第一期慢性腎臟病。

壓力大或生氣時想吃甜食，可能是情緒性進食作祟，精緻糖分造成血糖波動，反而讓情緒更不穩。醫師建議可用黑巧克力、無糖優格、蛋白質食物及飯後散步替代。

受到中聯致癌油風暴影響，國內掀起一波「換油潮」，富含健康油脂的地中海飲食靈魂人物「橄欖油」成為民眾首選，但也讓不少不熟悉的消費者在超市貨架前看傻了眼。

完全不吃油恐增加脂肪肝、膽結石風險；建議選擇橄欖油、苦茶油適量使用，避免高溫冒煙烹調及油品保存不當。

高敏敏營養師指出「濕氣重」非醫學診斷，建議從飲食與作息調整，推薦10大促進代謝食材，改善身體不適。

奇美醫院營養科營養師林姿言指出，傳統粽子以純糯米搭配五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成，容易造成餐後血糖快速波動，不僅增加疲倦感，也可能加重身體負擔。

在追求健康飲食與控管體態的潮流下，「吃麵怕胖」是不少民眾常見的煩惱之一。營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，同樣是一碗麵的份量，只要挑對種類，熱量最多竟能相差150大卡以

營養師指出，芭樂籽不會造成便祕，反而富含纖維、鉀與維生素C，有助促進腸胃蠕動、控制體重及調節血壓。不過腸胃較弱、術後恢復者應適量食用。

由小池榮子主演的日劇《獄所三星主廚》，分享首次挑戰「監獄營養師」角色的心情，更曝光拍攝現場最震撼的一幕，就是第一集的「可樂餅爆炸事件」。