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念庭、GiGi、郭亞棠,與肝膽腸胃科陳炳諴、骨科楊鯉魁、皮膚科徐常捷、營養師方慈聲四位專家,同場踢爆那些「明明很小心卻還是踩雷」的驚人真相。許多人為了心血管健康,買鹽特別挑選「低鈉鹽」,但肝膽腸胃科陳炳諴醫師在節目中拋出震撼案例!一名注重健康的老闆,因本身腎功能偏弱且長期服用降血壓藥物,日前突然出現全身無力、嚴重胸悶心悸前來就診。抽血一驗赫然發現血鉀濃度嚴重超標,已達隨時會誘發致命心律不整的內科急症!陳醫師追查發現,病患因自認口味偏鹹,便自作聰明改吃「低鈉鹽」,殊不知低鈉鹽正是用「鉀」取代「鈉」的高鉀鹽;加......

中秋烤肉怕發胖？營養師揭密：吃對順序比戒掉美食更有效 ... 中秋烤肉怕發胖?營養師揭密:吃對順序比戒掉美食更有效。中秋佳節親友圍爐烤肉是許多人的必備行程,但面對油脂豐富的肉類與香濃烤肉醬,不少減重族群既想滿足口腹之慾,又擔心假期結束後體重飆升。陳欣湄醫師與宋明樺營養師在節目「醫師好辣」中提醒,其實減重不需要完全戒掉美食,只要掌握正確的「進食順序」,就能在開心享用烤肉大餐的同時,輕鬆維持健康並減少身體的吸收負擔。內容目錄烤肉順序錯了容易餓水果搭配助消化解膩聰明刷醬降低高鈉負擔東森健康FAQ烤肉順序錯了容易餓......

歲後警訊不可忽視許多人習慣到了中年開始關注「存骨本」,卻忽視了「存肌本」的重要性。營養師宋明樺在「醫師好辣」節目中分析,人體肌肉量從30歲開始走下坡,40歲過後每10年平均流失約8%的肌肉,若任其流失不處理,到了80歲時肌肉流失量甚至可高達33% 。。物理治療師黃如玉也指出,肌肉量不足不僅會讓人動不動就感到疲累,還會導致基礎代謝率下降,引發肥胖、心血管疾病與糖尿病等慢性病惡性循環。洪暐傑醫師更警告,肌少症就像慢性健康殺手,早期往往沒有明顯症狀,直到老人家因為腳軟跌倒發生骨折、臥床後,體力與免疫力驟降,才發現......

,小心高糖、高油飲食不只讓血糖失控,還可能進一步影響眼睛與視力。營養師劉雅惠近日分享,1名40多歲男子平時飲食習慣相當隨意,早餐經常只吃麵包果腹,日常飲食更幾乎離不開「手搖飲配炸物」。沒想到某天到診所接受血糖檢查時,數值竟飆升至400多mg/dL,進一步接受眼底檢查後,更發現視網膜微血管已經全面破裂,情況嚴重到險些失明。男子血糖飆400多眼底檢查驚見微血管破裂劉雅惠在臉書粉專分享相關影片時直言:「還在天天手搖飲的朋友,小心不只血糖高,連眼睛都會瞎掉!」她回憶,這名男患者當時外觀看起來與平常無異,身體也沒有出......

讓健康好處大打折扣嗎?在電視節目「醫師好辣」中,多位專業醫師與營養師指出,咖啡雖然富含抗氧化成分並有助心血管保健,但若空腹或隨餐暴飲,反而會影響營養吸收甚至刺激腸胃。掌握最佳飲用時機,才能真正發揮咖啡對心血管與新陳代謝的最大保護力!內容目錄飯後馬上喝大錯特錯!營養師揭避開這時段運動前與兩餐之間喝!提升心血管保護力下午這時間後請收手!過量恐適得其反東森健康FAQ飯後馬上喝大錯特錯!營養師揭避開這時段很多人習慣剛吃完飯就立刻喝杯咖啡去油解膩,但營養師黃曉彤與宋明樺在節目「醫師好辣」中特別提醒,這是非常常見的飲食......

:下班回家累到懶得開火,或是怕熱量超標而只吃生菜,結果餓得更快!營養師宋明樺在電視節目「醫師好辣」中指出,減重時若缺乏優質蛋白質,容易導致代謝下降與肌肉流失。想要快速補足營養又無負擔,只需5分鐘完成的「希臘優格鮪魚沙拉」就是絕佳選擇,既省時又滿載豐富蛋白與膳食纖維。內容目錄極端節食恐越減越胖?蛋白質是代謝關鍵免開火5分鐘出餐!希臘優格鮪魚沙拉配方搭配好油與高纖!吃對輕食輕鬆維持好體態東森健康FAQ極端節食恐越減越胖?蛋白質是代謝關鍵不少減重族群為了追求快速瘦身,常選擇只吃蘋果或清燙生菜的單一飲食法。節目「醫......

節目「醫師好辣」中的專家歸納出前三個常見陷阱:。原因1:運動後補償心理與飲食失控。營養師趙函穎與宋明樺指出,不少人重訓後產生心理解脫感,無意間攝取高糖大餐或手搖飲,加上劇烈運動刺激飢餓素分泌,補充的熱量遠超過消耗。原因2:運動型態錯誤與肌少症。婦產科陳保仁醫師與蕭敦仁醫師提醒,若只做重訓卻缺乏有氧,或盲目做仰臥起坐「無法局部減脂」,基礎代謝率無法有效提升,脂肪依然囤積在小腹。原因3:骨盆前傾造成的「假性小腹」。吳文傑醫師與張富詠物理治療師表示,長期久坐或穿高跟鞋容易導致骨盆前傾,使得腹部內臟被向前頂出,即使......

過白天的適度身體活動來幫助夜晚睡得更香甜。天然食材補充植物性雌激素舒緩睡眠在飲食調理方面,適量補充天然養分也是極佳的輔助方式。營養師宋明樺在節目「醫師好辣」中建議,有更年期失眠困擾的女性,可以在日常餐盤中增加富含植物性雌激素的天然食材,例如黃豆、豆腐、豆漿與毛豆等豆類製品。婦產科醫師鄭丞傑也在「醫師好辣」中補充,大豆異黃酮對於補充更年期女性所需溫和營養、緩和體內荷爾蒙變化有正向幫助。透過均衡飲食與規律作息雙管齊下,能讓女性更平順地渡過更年期失眠危機。左右滑動看更多東森健康FAQQ:更年期失眠一定要吃安眠藥嗎......

Q:吃藥後血壓或血糖正常,就可以停藥嗎?A:不可以。醫師在「醫師好辣」中警告,自行斷藥極易造成數值反彈,甚至誘發心肌梗塞或腦中風等急性風險。是否調整或停藥必須由醫師專業評估。Q:如何透過飲食改善代謝症候群與三高?A:醫師與營養師建議可調整進食順序,先攝取水分、蛋白質與蔬菜,最後再吃澱粉;同時減少高油、高鹽與高糖食物,並可參考得舒飲食原則。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

極端節食或無油飲食,沒想到體重還沒掉,健康就先亮起紅燈。趙函穎營養師與婦產科陳保仁醫師在節目「醫師好辣」中提醒,許多女性盲目戒除油脂或澱粉,反而導致體內荷爾蒙嚴重失衡,甚至年紀輕輕就面臨停經與掉髮危機。本文將為您解析常見的減重飲食迷思,教您如何正確飲食、維持荷爾蒙平衡。內容目錄完全去油水煮飲食竟引發月經停擺與掉髮天天單一食物減重快樂荷爾蒙失衡引暴食體脂過低關閉生育依賴減重藥復胖更快補充好油與優質蛋白打造不復胖健康體質東森健康FAQ完全去油水煮飲食竟引發月經停擺與掉髮很多人以為減重就是要「完全去油」,三餐只吃......

FAQ男性90女性80腰圍超標心血管警訊你量過自己的腰圍嗎?在節目「醫師好辣」中,營養師宋明樺與減重專家蕭敦仁醫師指出,根據衛生福利部的建議標準,成年男性腰圍不宜超過90公分「約35吋」,女性腰圍則不宜超過80公分「約31吋」。藝人沈玉琳曾分享自己的親身體驗,雖然抽血檢查指數看似正常,但腰圍卻總是退不掉,身材像一顆凸出來的貢丸。蕭敦仁醫師對此表示,這種「蘋果型肥胖」主要是脂肪囤積在腹部與內臟器官周圍,代表內臟脂肪過高,未來罹患高血壓、高血糖與高血脂等代謝症候群的機率將會大幅提升。。四肢纖細肚子大小心偷肥族與......

步調緊湊,長期承受壓力卻常以為只是太累。陳欣湄醫師與許瓊月營養師在電視節目「醫師好辣」中提醒,長期高壓會讓身體不斷分泌壓力荷爾蒙,進而引發全身性的慢性發炎。這不僅會讓人莫名疲勞、皮膚起過敏紅疹,還可能傷害腸胃黏膜與免疫系統,引發腸漏症或自律神經失調,成為許多慢性病的隱形元凶。內容目錄荷爾蒙失調與慢性發炎的連帶影響腸胃與皮膚首當其衝的健康警訊打造抗發炎體質的生活修復指南東森健康FAQ荷爾蒙失調與慢性發炎的連帶影響陳欣湄醫師與陳保仁醫師在節目「醫師好辣」中指出,當人處於高壓狀態時,身體會持續分泌腎上腺皮質醇等壓......

作與吸收脂溶性維生素不可或缺的營養素,因此盲目戒油並非明智之舉。。橄欖油與堅果入菜!選對植物好油補充營養宋明樺營養師在「醫師好辣」中指出,挑選好油能為心血管減輕負擔。例如冷壓初榨橄欖油富含橄欖多酚等抗氧化成分,品質優良者發煙點可達180至190度,適度拌炒或冷拌都很適合。趙函穎營養師也在節目中建議,平常可適量攝取原味堅果、亞麻仁籽油,或含有單元不飽和脂肪酸的酪梨與苦茶油,這些優質植物油能發揮抗發炎作用,幫助維護血管彈性,是日常飲食保養的好選擇。深海魚油補Omega3!抗發炎守護心血管陳冠任醫師在「醫師好辣」......

容易形成深部靜脈血栓。一旦血塊脫落隨血液回流至肺部,可能引發急性肺栓塞而導致呼吸衰竭或猝死。此外,營養師宋明樺與物理治療師黃彥鈞也補充,長期久坐會讓臀部肌肉「失憶」鬆弛,導致屁股變大變扁、下肢肌力流失,大幅增加心血管疾病與骨質疏鬆的風險。告別久坐危害!醫師教你這樣動起來腎臟科醫師洪永祥建議,久坐對身體的危害不亞於吸菸,每坐三十至六十分鐘就應該站起來活動三到五分鐘。上班族或追劇族可在辦公桌旁適度伸展、擴胸或做簡單的踮腳運動,促進下肢血液循環。此外,多喝水、養成定時運動與正確坐姿的習慣,才能擺脫久坐帶來的全身性......

物時,應選擇信譽良好的大品牌並挑選小包裝,打開後若沒吃完,務必放入冰箱冷藏或冷凍保存,以低溫抑制黴菌滋生與毒素產生。若不小心攝取到黃麴毒素,營養師黃心穎則提醒,日常可多補充深綠色蔬菜以降低毒性,或是食用蕎麥、燕麥等高纖食物促進腸道蠕動,幫助毒素順利排出體外,才能有效守護肝臟健康。左右滑動看更多東森健康FAQQ:黃麴毒素加熱煮熟後可以被破壞嗎?A:不行。黃麴毒素具有極高的耐熱性,一般的煎煮炒炸等高溫烹調方式都無法去除其毒性。Q:花生或堅果只有局部發霉,切掉發霉部分還能吃嗎?A:不能。黴菌菌絲與黃麴毒素早已滲透......