醫起看/瘦瘦針非靈藥!醫師:良好習慣才是減重關鍵
,自然減少攝食量;第三則是調節血糖代謝,促進胰島素分泌並抑制升糖素,幫助血糖穩定,單獨使用時較不易引發低血糖。臨床研究顯示,若搭配生活型態調整,平均約可減少15%體重。。醫師強調,藥物並非萬靈丹,成功減重關鍵仍在於生活習慣的建立。建議從五大面向著手:第一,飲食控制,可採「211餐盤法」,每餐一半蔬菜、四分之一優質蛋白質、四分之一澱粉,並避免高糖、高油及加工食品;第二,規律運動,結合有氧運動與阻力訓練,避免肌肉流失與基礎代謝率下降;第三,維持每日6至8小時充足睡眠,避免熬夜導致食慾失控;第四,足量飲水,每日建......