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3.注意含鈉量。每日鈉總攝取量不宜超2400mg,約等於6g的鹽。縱然鈉是人體必需的元素之一,有助維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆,但攝取過多會仍對健康有害,像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病,高血壓患者更要有意識地降低攝取量,4.控制零食熱量。點心、零食儘量控制在100大卡內較為理想。5.選擇無糖飲料。飲料可選擇無糖茶、無糖氣泡飲料,不僅可以解嘴饞,也能增加飽足感、少吃不必要的高熱量食物。最後,高敏敏營養師建議民眾,觀看世足賽時除了多將健康的食物納入購買清單,也須留意點餐或購買食物的份......

平常吃的量,以某牌原味杏仁肉紙為例,一片熱量約18.64大卡;以某牌肉乾為例,一條熱量約為63.72大卡,1條肉乾的熱量和3片小肉紙熱量差不多,過年期間免不了嘴饞吃零食,營養師提醒,每天的零食熱量不要超過200大卡。「封面示意圖翻攝自pexels」......

15種過年零食熱量排行營養師曝「負擔最少美食」超意外 ... 15種過年零食熱量排行營養師曝「負擔最少美食」超意外。新春過年期間,家中總要添購些應景的年貨食材與零嘴,不少懷舊好味道屬過年限定,一年可能只吃這一次,但不少人擔心若不忌口,年後身材恐會走樣,吃下肚的熱量總得斤斤計較。。營養師高敏敏就列出一份「過年傳統零食熱量排行」榜單,幫大家方便估算自己吃進多少熱量,減輕身體負擔,健康過好年。高敏敏年前在臉書列出的「過年傳統零食熱量排行」中,共有15項年節常見的零嘴,包含花生糖、牛肉乾、花生貢糖、花生麻荖、寸棗、......

過年最邪惡零食熱量曝！吃3個等同1碗白飯 ... 過年最邪惡零食熱量曝!吃3個等同1碗白飯。過年只想躺著發懶吃零食、追劇,人人嘴巴從來沒停過,一不留神就吃下大量豬肉乾、魷魚乾、牛軋糖、蛋捲,最後都胖到自己身上,到底該怎麼辦?國民健康署提醒,民眾挑選年節零食除了計較熱量、數量多寡,最好的辦法是以時令水果代替、飲料也要挑選無糖的。。琳瑯滿目的零食往往令人難以抗拒,但看到熱量恐讓人避之不及,根據國健署資料顯示,如果1碗白飯的熱量280卡,只要吃下3顆花生糖或1個鳳梨酥或2把魷魚絲或4片牛肉乾就能輕易達標。營養師建......

小一塊,內含大量脂肪和糖類卻是腰圍變粗的元凶!國健署公布的常見零食熱量中,熱量最高的零食跌破民眾眼鏡,竟然是人見人愛的巧克力酥片!每片高達168大卡的熱量已經超過一碗飯的熱量。緊接著是酥脆芬芳的芝麻蛋捲86大卡位居第二,接著依序是榛果巧克力餅乾66大卡、花生夾心酥65大卡、牛軋餅64大卡等,以十分微小的差距緊追在後。衛福部國健署舉例,民眾若在春節期間天天吃1包巧克力棒「約45公克」、4條芒果乾「約40公克」、5片蜜汁豬肉乾「約50公克」、1把魷魚絲「約30公克」、2塊牛軋餅及3根麻花捲「約30公克」,這些零......