男生游泳竟會「睪固酮」大幅下降!醫師曝原因
大概在25到30歲達到高峰,30歲之後每年會減少大約1.2%,超過50歲之後,男性的雄性激素和雌激素都會下降,體脂平均每年還會增加約0.5%。。蕭捷健指出,脂肪細胞本身會分泌雌激素,所以脂肪越多,雌激素就越高,體內的脂肪組織越多,就會分泌出更多雌激素,讓睪固酮受到抑制,造成分泌失調。在很多體脂肪高的男生身上,常常可以看到男性女乳症的現象,因此,男生減肥通常必須提升睪固酮,並且減少雌激素。。蕭捷健接著提到,想要提升睪固酮,在飲食方面減少高糖分、精緻澱粉和高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和全穀類,特別是富含鋅和維生素......