年逾400萬人睡不好失眠恐提前變老
儀式感很重要,再來是營養攝取,也不能馬虎。營養師賴勺官:「像茶胺酸的話,它可以協助我們身體,紓壓放鬆,那像酸櫻桃萃取物的話,它裡面含有豐富的褪黑激素,可以協助我們作息正常。」除了茶胺酸,酸櫻桃萃取之外,像是蘆筍萃取鈣鎂離子,都是營養師建議,改善睡眠品質的關鍵元素。營養師賴勺官:「這些的特殊營養素,它可以讓我們調整體質,到隔天精神旺盛,保有青春美麗。」有產品就利用最新科技,把這四大營養素,融入膠原蛋白粉,方便忙碌的現代人,即時口服攝取,營養師也建議,多補充富含鋅,以及維他命B6的食物,都有助提升睡眠品質,睡出......