水煮飲食是大地雷!營養師示警4危害減肥不成還變醜
和吸收,若飲食中一直避吃油脂,就容易影響這些維生素的吸收,而缺乏維生素A會影響免疫力;缺乏維生素D會影響鈣吸收;缺乏維生素K則會直接影響凝血功能。也就是說,如果缺乏脂肪,就會直接影響到人體各個系統的功能。減肥這樣吃另外,營養師高敏敏也指出,其實想要減重,最好的方式不是無油,而是要吃好油,她建議平時可以多吃Omega-3好油,有助於降低體內的慢性發炎,讓免疫細胞不會過勞、失衡,再加上Omega-3是人體無法自行製造的,必須從食物攝取。高敏敏建議,每周可以吃3次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚;或是每天也可......