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也透露如果早餐想吃得健康,可以遵循避免單一營養素、加工食品、精緻醣類等「4大原則」。李婉萍近日在臉書粉專發文分享以下6種常見的早餐地雷:煎餃雖然裡面有包菜包肉,但為了多汁好吃,內餡多以肥肉為主,再用油去煎,根本一大早就在吃油!一顆煎餃熱量大約50至60卡。建議搭配豆漿,增加蛋白質更均衡。。燒餅油條燒餅在製作時會抹上許多酥油,油條則是經過反覆油炸,兩個合在一起就是高碳高油,一份熱量就可能超過500卡!建議改吃燒餅夾蛋生菜,熱量直接少一半!飯糰糯米是高GI食物,早上吃容易血糖飆升,內餡的肉鬆、油條、酸菜也都是高......

男性每天不宜超過2個酒精當量,女性每天不宜超過1個酒精當量「每個酒精當量為15公克啤酒360毫升」。降低膽固醇攝取:飽和性脂肪攝取降至每日總熱量的7%以下,總膽固醇攝取降至每天200毫克以下。少吃精緻醣類:避免精緻甜食、各式糖果、糕餅及水果罐頭等。多攝取纖維:多選用富含纖維質的食物,例如新鮮蔬菜、水果及全穀類等。......

各種可緩解疫苗副作用的方法,包括施打前先服用退燒藥、大量攝取維他命C、少吃精緻醣類等;對此,陳欣湄便表示,曾遇過有家屬因擔心疫苗副作用,讓1名高齡男性長者在接種前3天不讓其食用澱粉,但其實並沒有任何資訊可保證這樣的作法能確實緩解不適,相反的,醫師反而較不建議在施打疫苗前吃炸物、蛋糕和餅乾。至於網傳接種前大量攝取維他命C的作法,宋明樺表示,維他命C僅能在人體保留3至6個小時,是維持人體免疫功能相當重要的微量營養素,但目前也仍未有根據可證明其具有降低副作用功能;而對於民眾擔心發燒,特意在施打疫苗前先服用退燒藥的......

候,當它進到我們腦部以後就會產生血清素這樣的成份,那血清素就會讓我們比較容易疲勞。」高升糖食物和精緻醣類的食物,容易造成血糖快速上升快速下降,這時腦內的血清素濃度上升,人就會感到疲累。民眾表示:「像蛋餅或蘿蔔糕就是早餐店比較常賣的東西。」營養師指出,在早餐的選擇上,可以選擇高纖類的食物,像是全麥麵包、雜糧,還有全麥吐司,如果一定要選擇白土司,也可以在吐司裡添加一些蛋白質類和蔬菜類的食物,讓血糖不會快速上升,早上更有精神。往下看更多新聞說到台灣的「美食之都」-台南,多數人都會想到牛肉湯、甜點等好滋味,讓人流連......

c的珍珠奶茶,熱量就超過650大卡,等於喝下12顆方糖,超過人體一天的攝取量,不少消費者顧及健康會刻意點少糖,但熱量真的比較低嗎?根據「Taiwan Nutrition台灣營養」調查,不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。手搖飲中的糖,大部分都是「精緻醣類」,會促進體內的「脂肪」合成,全身都會發胖。珍珠奶茶更是高熱量的代表,一杯700c.c就超過650大卡,除了奶茶本身外,珍珠也是頭號戰犯。營養師謝宜芳指出,「主要的熱量來自於珍珠,它的熱量就像飯一樣,一些配料也有熱量」。高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁1......

取量,不少消費者顧及健康會刻意點少糖,但熱量真的比較低嗎?根據「Taiwan Nutrition台灣營養」調查,不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。手搖飲中的糖,大部分都是「精緻醣類」,會促進體內的「脂肪」合成,全身都會發胖。珍珠奶茶更是高熱量的代表,一杯700c.c就超過650大卡,除了奶茶本身外,珍珠也是頭號戰犯。營養師謝宜芳指出,「主要的熱量來自於珍珠,它的熱量就像飯一樣,一些配料也有熱量」。高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁110大卡、椰果70大卡,而相較來說熱量較低的有仙草、愛玉、寒天、蒟蒻。含......

卡,等於喝下12顆方糖,超過人體一天的攝取量,不少消費者顧及健康會刻意點少糖,但熱量真的比較低嗎?根據「Taiwan Nutrition台灣營養」調查,不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。手搖飲中的糖,大部分都是「精緻醣類」,會促進體內的「脂肪」合成,全身都會發胖。珍珠奶茶更是高熱量的代表,一杯700c.c就超過650大卡,除了奶茶本身外,珍珠也是頭號戰犯。營養師謝宜芳指出,「主要的熱量來自於珍珠,它的熱量就像飯一樣,一些配料也有熱量」。高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁110大卡、椰果70大卡,而相較來......

據「Taiwan Nutrition台灣營養」調查,不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。手搖飲中的糖,大部分都是「精緻醣類」,會促進體內的「脂肪」合成,全身都會發胖。珍珠奶茶更是高熱量的代表,一杯700c.c就超過650大卡,除了奶茶本身外,珍珠也是頭號戰犯。營養師謝宜芳指出,「主要的熱量來自於珍珠,它的熱量就像飯一樣,一些配料也有熱量」。高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁110大卡、椰果70大卡,而相較來說熱量較低的有仙草、愛玉、寒天、蒟蒻。含糖手搖飲容易發胖,若不想攝取那麼多熱量,但又想解饞,謝宜芳建......

0大卡,等於喝下12顆方糖,超過人體一天的攝取量,而且飲料中的糖,大部分都是「精緻醣類」,會促進體內的「脂肪」合成,全身都會發胖。......

素B群,讓身體的代謝力下降。別碰NO2熱狗堡熱狗屬於加工肉品,本身油脂含量就不低,在製造過程中又會加入過量的鹽,加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料,讓鈉含量爆表!而大亨堡的麵包屬於精緻醣類,是容易令人發胖的高GI食品,最好少碰為妙。別碰NO3洋芋片洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食,人工添加物也不少,肚子餓時千萬別拿來充飢,否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱!別碰NO4泡麵香噴噴的泡麵雖然很誘人,但因為麵條大多經過油炸,調味油包也含有反式脂肪。此外,泡麵的口味都很重,因此鈉含量也都相當......