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來的不僅是身體的行動不便,更嚴重影響了生活品質。在「健康晚點名」中,健康專家簡文仁老師分享了膝關節退化的主因、保健祕訣,以及四套簡單易行的運動,幫助觀眾回春膝關節,提升整體健康。。退化的兩大元兇:過度使用與缺乏訓練簡老師指出,膝關節退化的主要原因在於「過度使用」與「缺乏訓練」兩個極端。例如,從事需要長期站立或重複動作的職業,容易導致關節超負荷,進而退化。而久坐不動、缺乏運動則讓肌肉無法有效支撐關節,讓問題進一步惡化。此外,肥胖、基因結構問題「如O型腿、X型腿」及年齡老化,也都是加劇膝關節退化的重要因素。尤其......

。」健身教練提到,倒著走運動雖然有好處,但通常健身房都是好幾台跑步機擺在一起,間距距離相近,若不注意就怕一失神,摔倒波及到其他民眾。物理治療師簡文仁:「倒退走的效果,正向向前的健走,一樣可以達到;只是有時候我們利用倒退走,可以更加強化臀部的臀肌,跟大腿後側的活肌。」醫師也提醒健身倒退走風險高,建議扶把手循序漸進。若在戶外更得小心,一直回頭看後方,久了肩頸部恐怕也會出問題。想倒著走維持凍齡,還是盡量避免,以免不小心跌倒,健身不成波及無辜。......

歲女子跳「科目三」後,腳踝關節疼痛,影響生活日常,就醫確診,竟發現外側韌帶受傷。。物理治療師簡文仁:「上肢下肢動作都很快,動作一快,你如果不熟練的時候,那很容易運動傷害,包括腳踝、膝蓋、髖關節以及其實手臂也會「受傷」。」醫師建議初學者剛開始練習時,除了熱身動個3到5分鐘,跳舞動作放慢之外,時間也得縮短,才能降低受傷機會。東南大學附屬中大醫院骨科醫師:「我們的膝關節是個單軸關節,它只能圍繞一個軸來進行運動,而「科目三」這個運動還伴隨著左右擺動,這個很明顯不符合膝關節,人體的運動生理學。」中國大陸也有骨科醫師指......

民眾看了好糾心,網友把這段影片PO上網,就是要提醒民眾,老人家跌倒,千萬注意不要馬上爬起來,以免受到二次傷害。物理治療師簡文仁:「先觀察傷勢,也就是跌倒以後沒甚麼其他特別,那當然就是可以爬起來啊,沒有問題,如果某個部位很痛,有神智不清、有頭痛或是剛有說有出血流血,那如果比較嚴重,當然就靜止,等人來固定好,再搬運送醫。」根據國民健康署2015年發布,中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查,結果發現,1年內曾跌倒過的65歲以上老人達20.7%,跌倒後因此受傷達6%。物理治療師簡文仁:「房間的防跌設施要弄好,浴室裡面......

能,要他們怎麼跟著音樂律動甚至跳起來,被說這課程根本設計不良,究竟是誰在上課。物理治療師簡文仁表示,在那邊手舞足蹈有時候他會跟著配合做一點動作,這個叫做帶動,那有時候那種音樂的氛圍你只要心動起來,然後肢體舞動起來這就達到運動的目的。治療師有不同看法,認為運動不見得是大動作,適當的氣氛營造也是ㄧ種運動,治療師建議陪伴者可以多點互動感就會更完美,對此,北市教育局表示後來已經分組教學,把輪椅生跟非輪椅生分開,也會再對課程進行檢討,不讓教學美意打折扣。往下看更多新聞耳朵竟成蟲窟!新北市一名40歲男子日前發現一隻蒼蠅......

有好處,像是不用像以往高高舉著手機,手不再會痠,甚至沒有砸到臉的風險,但是對於專業的醫生評估,產品恐怕不利健康。物理治療師簡文仁:「我們人的本能,就你的視線到哪裡,你的肌肉本身就會配合「移動」到哪裡,協調性會變得部份凌亂,會覺得比較怪不習慣。」商品噱頭性十足,掀起熱買潮,但醫生也說畢竟不是專業光學眼鏡,久戴恐怕還可能傷視力,民眾使用前得仔細想想,值不值得。......