今年夏天真的好熱，但還是有不少人喜歡到戶外運動，享受汗水淋漓的快感。不過要注意了，要是在這當下沒有及時補充水分，很可能會增加「橫紋肌溶解」風險外。專家也提醒，要是因為擔心就都待在冷氣房，也可能出現「肌筋膜疼痛」症狀。
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日頭赤焰焰，還是要出門運動，三對三鬥牛一下，汗從頭流到腳各個上演濕背秀，但在這激戰後真的好累，除了要喘口氣也別忘了喝口水，因為在這高溫下，很可能一不小心就出現橫紋肌溶解的狀況。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁：「運動一定要多補充水分，隨時補充水分，讓你血液不會那麼樣的黏稠。那當然很重要就是，大熱天過度很激烈運動，就更容易（橫紋肌溶解）。」
別以為只是在開玩笑，畢竟現在戶外動輒就是32、33度，高強度運動下會導致你身體脫水電解質失衡，肌肉也更容易受損，而這時候橫紋肌溶解風險增加。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁：「你小便會覺得顏色很深，那個都是高風險了。鐵腿那個我們比較多，都叫做延遲性的肌肉痠痛，那是我今天運動完以後，明天就開始痠痛，就會延遲嘛，但是如果橫紋肌溶解就是一個危險緊急狀況，那個時候有的時候要趕快就醫。」
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大熱天運動真的超級累，而且流超多汗，要是這個時候可以進到冷氣房，吹冷氣的話，是最舒服不過的一件事情，不過這個快樂只是當下而已，久了你的身體也撐不住。運動後會造成皮膚血管擴張，一旦馬上吹冷氣坐下休息，那麼身體肌肉的痠痛感會更劇烈，但要是因此反而都不動，也很危險。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁：「都沒有運動到，所以很容易引起筋骨痠痛，所以有人把它叫做肌筋膜症候群，你都久坐不動，再加上冷氣一冷的話，循環又不好，就很容易引起痠痛。」
想過個開心又健康的夏天，那麼還是要適時運動，搭配正確的舒緩和休息方式，這樣包準你黑皮黑皮。
