民眾健身竟然在跑步機上倒著走路。健身民眾:「確實比較少(看到),在健身房大部分人,都是做正確的動作。」
健身民眾:「會有危險性,因為跑步機,它是機器去配速度。」
民眾在跑步機上倒退嚕,雖然速度不快,動作從容,但看起來還是危險。的確有研究顯示,倒退運動能改善步態平衡度,提升心肺功能,比較不傷膝蓋外,也能提升專注力;現在市面上也有廠商推出這種,專門「倒著走」的跑步機,標榜重心後移,在家就能鍛鍊,但健身教練建議,場合也得考量。
健身教練Tina:「跑步機它是一直在動的,如果你在健身房跌倒了,健身房有很多器材設備,其實相對的,風險性也會滿高的。」
健身教練提到,倒著走運動雖然有好處,但通常健身房都是好幾台跑步機擺在一起,間距距離相近,若不注意就怕一失神,摔倒波及到其他民眾。物理治療師簡文仁:「倒退走的效果,正向向前的健走,一樣可以達到;只是有時候我們利用倒退走,可以更加強化臀部的臀肌,跟大腿後側的活肌。」
醫師也提醒健身倒退走風險高,建議扶把手循序漸進。若在戶外更得小心,一直回頭看後方,久了肩頸部恐怕也會出問題。
想倒著走維持凍齡,還是盡量避免,以免不小心跌倒,健身不成波及無辜。
(封面圖/民眾提供/東森新聞)