男生游泳竟會「睪固酮」大幅下降!醫師曝原因
織越多,就會分泌出更多雌激素,讓睪固酮受到抑制,造成分泌失調。在很多體脂肪高的男生身上,常常可以看到男性女乳症的現象,因此,男生減肥通常必須提升睪固酮,並且減少雌激素。。蕭捷健接著提到,想要提升睪固酮,在飲食方面減少高糖分、精緻澱粉和高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和全穀類,特別是富含鋅和維生素D的食物,像是海鮮、牛肉、雞蛋和乳製品。蕭捷健補充,多吃一些天然抗氧化食物,比如莓果、堅果和綠葉蔬菜。這些食物富含抗氧化物,可以幫助減輕體內的發炎和氧化壓力,對睪固酮的合成和分泌都很有幫助。在運動方面,蕭捷健表示,游泳本身......