醫起看/凌晨3點常驚醒?專家曝:醒後滑手機是禁忌
象其實與大腦的生理節奏密切相關,他表示,這段時間是大腦進行「災難化思考」的巔峰,負面、焦慮情緒會被無限放大,因此,若在這段時間醒過來時,他建議先不要碰3C用品,盡量保持大腦放鬆,才能再次進入睡眠。根據「The Conversation」報導,穆瑞表示,從生理角度看,睡眠並非一覺到天亮的線性過程,而是由多個90至110分鐘的週期組成。凌晨3點至4點恰巧處於生理轉折點,此時人體核心體溫開始上升,且為了替白天的活動暖場,壓力荷爾蒙「皮質醇」會開始分泌,使大腦進入較容易被喚醒的淺眠階段。。穆瑞指出,在凌晨3點清醒之......