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運作所需的能量,大多數人都習慣攝取肉類來補充蛋白質,只不過,減重醫師蕭捷健31日在臉書粉專發文指出,「想要多活幾年,只要把一天吃的其中一塊肉,換成豆腐或豆漿就可以了。」蕭捷健引用「美國醫學會期刊」「JAMA」大型研究表示,每增加10%的動物蛋白攝取,心血管疾病死亡風險就會上升8%,而每增加3%的植物蛋白攝取,總死亡率下降10%。結論即是,將飲食中20%的動物性蛋白改成植物性蛋白,就能降低10%的死亡率,而一塊便利商店雞胸肉大小的肉,大約是20g,假設每天攝取100g蛋白質,一塊肉就是剛好是20%。。蕭捷健在......

平時喜歡吃包洋芋片來解壓宣洩的話,那有可能要注意了。減重醫師蕭捷健表示,這有可能是洋芋片內的「反式脂肪」在搞鬼所致。減重醫師蕭捷健在FB發文指出,加州大學研究,吃洋芋片會讓人變「苛薄」,攝取較多的反式脂肪,恐有增加攻擊性與易怒的可能性,風險上比喝酒還嚴重。該份研究了945名成人,涵蓋各年齡段與教育程度,最終發現反式脂肪對人類行為的影響,比起年齡、吸菸、性別、酒精等因素影響更鉅,「即使在排除年齡、教育、吸煙和飲酒等潛在混淆因素後,反式脂肪的攝取和易怒體質的關係依然存在。」。蕭捷健表示,反式脂肪除了容易造成心血......

,進而減緩代謝速率,結果體重反而停滯或復胖。醫師蕭捷健在粉專「減重醫師蕭捷健」指出,身體內部有一個調節系統,透過大腦下視丘發出訊號和荷爾蒙分泌等方式,來維持身體的恆定狀態;研究發現,雖然我們天生就有體重設定點的高點和低點,但還是可以透過一些方法來調整自己的體重設定點。。6招調整自己的體重設定點1.每周減去體重的1%假設你的體重是70公斤,那麼每周減去0.7公斤就是一個不錯的目標。如果減重速度過快,超過每周2%體重,你的身體可能會以為出現了危險,它會進入一種儲存能量的模式,減緩代謝速率,以節省能量消耗,結果,......

基礎代謝率,吃了又有飽足感,對減重或健身都非常重要。不過減重醫師蕭捷健也提醒,蛋白質有分好與壞,攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多,導致痛風和腎結石,並進一步增加慢性腎衰竭的速度!蕭捷健在臉書專頁「減重醫師蕭捷健」發文指出,說起蛋白質,不管是在減重或者是健身,都非常的重要。蛋白質是構成肌肉的原料,能夠維持基礎代謝率,吃了又有飽足感。「但是很多人聽到增肌減脂竟然要吃下這麼多的蛋白質,還是會擔心:吃這麼多蛋白質,真的不會影響到腎臟嗎?的確,蛋白質也有分好壞,這種蛋白質吃太多,真的會增加腎衰竭惡化的速度!」。蕭捷健......

實瘦不下來竟然是因為吃太少嗎?醫師也針對這個迷思做出解答。減重醫師蕭捷健在臉書發文分享,「常有學員抱怨「明明就吃很少,怎麼還是瘦不下來」,他表示「其實吃太少,尤其是關鍵的營養素攝取過少,的確是瘦不下來的主要原因」,並針對減肥失敗分析5個因素。。1.吃太少,尤其是蛋白質長時間吃太少,身體會以為遇到饑荒,為了延長壽命,身體會把代謝降低,讓減重進入停滯。尤其是蛋白質吃太少代謝會大幅降低,身體會發出強烈的飢餓感讓你進食。蕭捷健解釋,是因為除了維持肌肉代謝之外,身體生病時需要免疫球蛋白抵抗病毒,蛋白質如果吃不夠,身體......

診時,竟脫光光一絲不掛,讓他傻眼至極。「最近感覺疫情快把人逼瘋了」,減重醫師蕭捷健「Dr. JJ」今「19日」在臉書分享2則看診遇到的奇人軼事,有一名女病患,一進診間就拿著酒精邊噴邊轉一圈,亂噴就算了,連他自己也被噴了滿臉,因而感到很不滿,「是在灑甘露嗎?」不止如此,他還遇到一名男病患視訊看診,他打開鏡頭時嚇傻,因為對方裸體,什麼都沒穿,讓他哭笑不得:「是找錯網站嗎?」。經歷曝光後,網友紛紛留言,「JJ總是遇到很多怪咖」、「打開裸體也太驚嚇」、「他可能是想跟醫師比身材吧」、「因為醫生你太帥了,又健身,那男的......

不過有些民眾發現,明明已經照著步驟節食了,體重卻只升不降,感到非常崩潰,減重醫師蕭捷健對此表示,最有可能的關鍵原因,就是斷食的「時間」不對,也透露斷食效果最好的時段,提供民眾參考。168斷食,是指一天只有8小時可以進食,其餘16小時則必須禁食,只能喝水、茶等沒有熱量的飲料。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書發文指出,有些人覺得明明自己有嚴格執行,體重卻降不下來,很有可能是因為「太晚吃了」,蕭捷健表示,只要進食時間太晚,是非常難瘦下來的。。蕭捷健解釋,當人在早上進食,血糖和胰島素的上升會比晚上平穩,胰島......

師也表示,減重也是防疫很重要的一部分,建議BMI超過30也應該納入接種疫苗的對象。。減重醫師蕭捷健在臉書表示,體重過重的人會導致身體慢性發炎,造成免疫系統無法好好工作,不但病毒沒殺死,反而會破壞太多正常的組織細胞,且體重過重的人產生抗體的時間較久,所以建議如果慢性病人也能優先接種疫苗,那BMI超過30的人也應該納入接種疫苗的對象。至於根據美國疾病管制與預防中心研究,BMI為24.2、25.9和23.7的患者住院、進急診和死亡的風險最低,然後隨著BMI的升高而急劇增加。根據「Healio」報導,BMI超過23......

一出立刻引來外界熱議,紛紛稱其為「人民希望」,沒想到看完法國最新的研究後,卻發現事實不是如此。。減重醫師蕭捷健昨「20日」下午在臉書po文,表示法國最新的研究證明,救命藥並非瑞德西韋,原因在於,曾經被稱為「人民希望」的瑞德西韋,初期結論只展現50%左右的治癒率,和標準治療幾乎沒有差異,另一個藥物「洛匹那韋利托那韋」,事後也被證實至療效果欠佳。假如瑞德西韋不是仙丹,那最佳的藥物究竟為何?根據蕭捷健的說法,法國研究出奎寧加上日舒的組合,能夠在第5天完全清除病毒;奎寧主要用於治療瘧疾、狼瘡及類風濕性關節炎,而日舒......