益生菌何時吃才有用?藥師揭益生菌作用與成份真相
無幾。2016年發表在基因體醫學的一篇研究,分析了糞便中的益生菌,發現單獨補充益生菌只有少部分可以從胃存活到小腸及大腸,菌量並沒有辦法達到想要調整腸道菌群的目的,因此,科學家發現補充益生菌的同時,必須要提供食物讓益生菌好好的存活下來,才能延長存活時間還有存活菌數,這稱為共生質,所以常見會添加配方成份包括果寡糖,木寡糖,菊糖等等膳食纖維。食物的攝取是最快速最直接的,一般建議消費者在三餐中都能攝取益生菌和適量的膳食纖維,但是這樣是否真正足夠?最簡單的判別方式就是觀察自己的排便習慣及糞便狀態,如果糞便含水量多,排......