季節一變換，很多人就開始拿衛生紙包水餃，或是到處抓抓抓，實在很不舒服。
你知道嗎？原來益生菌除了改善胃腸功能之外，還有輔助調整過敏體質的功能。
然而市面上益生菌種類那麼多，並不是每一種都對過敏有幫助，要怎麼才能避免花大錢又買到不合適的產品呢？
本文筆者從市面上購買ptt、moblie 01、母嬰社團等社群平台討論及推薦度最高的20幾家的益生菌品牌，並且邀請醫師、營養師、素人等多方面評選試吃，最後挑選出10個評審公認最值得推薦的品牌。
最推薦的益生菌排名
-有健康食品認證(輔助調整過敏體質)的益生菌：健康力益暢敏、統一LP33、景岳樂亦康
-性價比最高的益生菌：配方時代三倍舒敏、統一LP33
-口感最好的益生菌：健康力益暢敏、娘家益生菌、一家人益生菌
-冷藏配送的益生菌：健康力益暢敏、統一LP33、景岳樂亦康、配方時代三倍舒敏
-有公開逐批檢驗報告的益生菌：健康力益暢敏、營養師輕食300億機能益生菌
-成分最單純的益生菌：營養師輕食300億機能益生菌
為什麼我們值得信任：醫師、營養師及素人全方位評審團
這次的評比，我們實際從各品牌官網訂購產品，包括訂貨、收貨、開箱、試吃皆有完整的體驗。
益生菌評審團成員：
此次共有三位參與試吃者：
1.鄭名琁醫師：家醫科醫師，病人常常諮詢他要吃什麼保健品，但是醫生特別講求實證，只有經過認證、安全有效的產品他才敢推薦給病患吃。
2.蔡卉宣營養師：30歲，育有一子，曾任醫學中心營養師，熟悉各種保健食品的原料、功效等，自己平常也有吃保健食品的習慣。
3.素人林小姐：自己跟家中三個寶貝都是過敏兒，平常都有吃益生菌保養，特別重視產品的安全、口感跟功效。
評分方式
評分方式共分為六大面向：
●第三方認證功效及專利：是否有獲得專利或認證
●成分：是否有過多添加物
●口感：口感是否好吃
●配送方式：常溫或是低溫配送
●檢驗報告：檢驗項目有哪些及是否有檢驗報告
●性價比：以價格跟內容物判斷產品性價比
每項給予1-5分，最後再計算平均分數，依總分排名。本文分享的10家都是評審團經過評比後認為值得推薦的益生菌。
誰適合閱讀這篇過敏益生菌推薦文章
1.有過敏體質，想要藉由吃益生菌調整體質者。
2.不想花了錢又買到沒效的產品者，這篇文章幫你整理了經過實驗認證的功效。
3.對食品安全很重視者，本文的評審團比你更在意食品安全，看完後你可以更了解如何判斷益生菌的安全性。
4.對益生菌的口感很在意者，畢竟益生菌是要天天吃的，尤其如果小孩子不願意吃花了錢也沒用。本文幫你實際是吃每一家的益生菌，並且詳細的描述各家的味道跟口感。
益生菌推薦排名
第1名：健康力 益暢敏益生菌
第2名：配方時代 三倍舒敏調整體質益生菌
第3名：統一 LP33 益生菌膠囊
第4名：營養師輕食 300億 機能益生菌
第5名：景岳 樂亦康APF益生菌膠囊
第6名：大研生醫 舒敏益生菌膠囊
第7名：娘家 益生菌
第8名：一家人 益生菌
第9名：台塑生醫 優舒敏益生菌
第10名：Simply 日本專利益生菌
最推薦的過敏益生菌第1名：健康力 益暢敏益生菌
品牌特色：健康力的特色是台灣有超過1000位醫師聯合推薦，在許多診所也可以看到健康力的產品，算是走比較專業的路線，它的經營理念以保障消費者食品安全為出發點，特別重視產品的功效跟逐批檢驗，同時也請專家跟第三方稽核做查廠的動作，可見在食安上非常用心。
訂購體驗：此次是透過它的官網訂購產品，一盒就免運費，訂購流程算是十分便利。下單約二天後就收到產品，產品是用紙箱裝，以黑貓宅急便冷藏配送，收到時箱子還冰冰的，配送質感相當不錯。
打開箱子後，可以看到產品盒上有兩個大大的健康食品小綠人標章，分別是「輔助調整過敏體質」跟「胃腸功能改善」，十分令人安心。
打開盒子後，裡面還有兩個銀色的鋁箔袋，一袋中各有15條益生菌，包裝非常嚴實，因為鋁箔袋可以幫助隔光抗氧。益暢敏益生菌是一條一條粉末狀的，外包裝上找不到撕開的口，但原來在包裝的任何一個地方一撕就開，加上四個角是圓弧狀的不會割手，這個設計非常加分。
實際試吃心得：益暢敏的粉末聞起來有點奶味，倒至口中配水喝，粉末會有點結塊。粉末吃起來微甜，牛奶味，算是蠻好吃的，是大眾都能接受的口感。
▼（圖／健康力官網提供）
檢驗報告：在益暢敏的產品外盒上，有一個設計非常貼心，就是盒子上有一個QR code，只要掃進去，就可以查看產品的檢驗報告。
掃進去看報告後筆者簡直驚呆了，因為健康力的官網上提供了益暢敏從2015年至2023年每一批產品的檢驗報告，這個是筆者在任何一家廠商都沒見過的規格，等於是如果你想查看你買的這批產品的檢驗報告，只要上網就能看到。
此外，益暢敏每一批的檢驗的項目包含西藥、微生物、三聚氰胺、塑化劑等，且報告的日期非常新(筆者撰寫文章日期為2023/11月底，報告日期為2023/11/1)，十分令人安心。
成分分析：益暢敏共有四支菌，其中兩支是專利菌株(BRAP01、BR022)，並獲得國家健康食品雙認證跟SNQ標章，在品質和功效上算是十分令人放心的。
菌數的部分，外盒上有標示品管指標成分：總乳酸菌每包20億以上，也就是代表這個益生菌如果在儲放得宜的情況下，到有效期限的最後一天都還能確保每包菌數達20億以上。
最推薦的過敏益生菌第2名：配方時代 三倍舒敏 調整體質益生菌
品牌特色：配方時代的公司名稱為「優質成份股份有限公司」，是這幾年才出現的品牌，網路上查不到太多資訊。品牌的特色是採用「實驗支持的足量強效配方」，主打成分具備國際期刊證實。
訂購體驗：此次上配方時代的官網訂購，單盒售價是990元，價格不高，不過要滿2,000元才免運費，單買一盒嘗試的話，運費是160元。
產品不管選擇宅配或是7-11取貨都是用冷藏配送，這點是非常加分的。配送速度也很快，宅配的話，下午3點前下單，隔天就能到貨。
實際試吃心得：三倍舒敏益生菌是粉末狀的，一盒裡面有30小包，是用銀色的鋁箔包裝。撕開包裝後，裡面粉末是白色的，吃起來帶有微酸的優格味，算是好吃的，在嘴巴中也容易溶解。
▼（圖／配方時代官網提供）
檢驗報告：官網上有說明產品通過重金屬、塑化劑、西藥、大腸桿菌的檢測，檢出數值符合國家標準，並有公開檢驗報告，不過並不確定是否有逐批檢測(報告日期：2023/3/17，購買日期：2023/11)。
成分分析：三倍舒敏益生菌共有5支菌，其中4支是專利菌株，具有調整體質的功效，以原料上來說，確實是相當不錯的，比較可惜的是沒有拿到小綠人的認證。
●加氏乳桿菌 A5
●唾液乳桿菌 A6
●約氏酸桿菌 A9
●副乾酪乳桿菌 LP BRAP-01
最推薦的過敏益生菌第3名：統一 LP33 益生菌膠囊
品牌特色：統一LP33益生菌膠囊在台灣已經銷售很長一段時間，是市場上的長青商品，它除了益生菌膠囊的產品，還有出LP33優酪乳，相信多數消費者並不陌生。
訂購體驗：上統一LP33官網訂購時，發現它的網站公告只提供服務至2023/12/25，且已經無法註冊新會員，因此筆者只好至其他網路平台購買。
上momo購物買的時候，發現並沒有辦法買單盒的LP33益生菌膠囊，單品最低要一次買四盒，或是要跟另一個產品B1 PLUS一起買，對於想買一盒來嘗試的消費者來說，是不太友善的。
在momo下訂後很快就到貨了，產品是用黑貓宅急便冷藏配送，這個很加分。不過產品並沒有用箱子裝，而是用一個袋子裝，比較有被壓壞的風險。
實際試吃心得：LP33益生菌是膠囊狀的，膠囊外觀是黃色，尺寸是一般膠囊的大小，算是蠻好吞嚥，不過筆者本身不是很喜歡吃膠囊，比較像在吃藥的感覺。如果是無法吃膠囊的人，也可以把膠囊打開吃裡面的粉末。粉末是白色的細粉，吃起來沒什麼味道，有點像麵麩的感覺，也可以加入45度的水中攪拌喝。
▼（圖／AB LP33益菌室官網提供）
檢驗報告：LP33的官網上有說明產品定期送檢，嚴格把關(如上圖)，但是並沒有公開檢驗報告的內容。
成分分析：LP33 益生菌膠囊共有四支菌，其中LP33是專利菌株。產品獲得國家健康食品雙認證，在品質和功效上是經過認證的。
最推薦的過敏益生菌第4名：營養師輕食 300億 機能益生菌
品牌特色：營養師輕食是由台灣營養師江欣樺所成立的品牌，至今約有8年時間，是保健食品業近年來經營得非常成功的一個品牌。阿江營養師把自己當作代言人之一，在包裝袋上都印有他的肖像。他專業的知識背景加上良好的表達能力，在品牌及產品的行銷上都令人印象深刻。
訂購體驗：此次是上營養師輕食的官網訂購，訂購流程還算方便，不過要訂購滿2,500才免運費，筆者這次訂購了一包，付了運費100元。
營養師輕食的益生菌是用袋裝常溫配送的，因為產品本身也是夾鏈袋裝，比較不會有壓壞的問題。包裝袋的背面印有阿江營養師的肖像跟六張專利證書，感覺是相當專業的。
實際試吃心得：營養師輕食的益生菌是粉末狀的，一袋裡面有30包，粉末是白色的細粉末、倒至口中吃的時候，會整坨黏在一起，需要配水吃會比較好化開，味道有點像麵粉，不是很好吃但是也不會到難吃。不過這個口感也是因為該產品標榜沒有任何添加物，所以是益生菌最原始的味道。
▼（圖／營養師輕食官網提供）
檢驗報告：營養師輕食的官網上有公開檢驗報告，檢驗項目包含塑化劑、重金屬、微生物、農藥、放射性核種分析、西藥、總乳酸菌數等，檢驗的項目非常完整，且報告日期都很新，非常值得肯定。
成分分析：營養師輕食的300億益生菌共有7支菌，其中一支LP 28是專利菌株。產品的菌數含量保證到效期最後一天都還有300億，所以每包的菌數量一開始都是1,000億以上。不過要注意菌數也不是愈多愈好，成年人一天最佳的攝取量約在20~100億即可。
此產品的的另外一個特色就是標榜0添加，產品成分除了7支菌外，只有果寡糖粉，成分相當單純，這在保健食品業是很難做到的，因為一般為了迎合大眾的口感或是增加產品的穩定性，還是會使用食品添加物，阿江營養師在這方面的堅持令人敬佩。
產品中的鼠李糖乳桿菌是一般較常用來調整過敏體質的菌株。比較可惜的是，因為此產品並沒有拿到國家健康食品認證，不能宣稱它的功效，因此它實際對於過敏的效果有待認證。
最推薦的過敏益生菌第5名：景岳 樂亦康APF益生菌膠囊
品牌特色：樂亦康是由景岳生物科技所生產的產品，景岳是台灣的上市公司，專注在益生菌方面的研究，公司已有20多年歷史，包含統一LP33益生菌膠囊也是委託景岳生物科技製造的。
訂購體驗：在景岳的官網上，樂亦康的最低訂購量是150顆/盒，售價2,420元，訂購門檻也是比較高的。筆者後來轉戰到momo訂購，最低訂購量是20顆/盒，一次要買4盒，售價是1,590元。因為冷藏配送成本比較高，有一定的訂購門檻也能理解。
收到貨後是用宅配通的冷藏配送，有用一個紙箱包裝，比較不怕壓到。產品盒打開後是一個鋁箔袋裝，隔光抗氧，包裝算是相當嚴謹。
實際試吃心得：樂亦康是膠囊狀的，膠囊外觀是黃色，尺寸是一般膠囊的大小，算是蠻好吞嚥，不過一次需要吃兩顆。膠囊外面印有黑色的英文字體，對於筆者來說，觀感並不是很好，因為會感覺自己好像吃下了印刷的墨水。
如果不喜歡吃膠囊，也可以把膠囊打開來吃裡面的粉末，粉末是白色的細粉，吃起來有淡淡的香料味，查看成分才發現它有使用多多粉末香料，不過不是太甜，算是容易入口的。
▼（圖／景岳生物科技官網提供）
檢驗報告：景岳的官網上有說明樂亦康批批檢驗合格，檢驗項目包含總乳酸菌跟微生物檢測，不過並沒有公開檢驗報告。
成分分析：樂亦康的主要保健功效成份是副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei 33)，每顆菌數含有5億以上。這支菌其實就是大家熟知的LP33，是一支比較知名的專利菌株，其餘成分沒有太大亮點，不過獲得國家健康食品雙認證就是有功效上的保障。
最推薦的過敏益生菌第6名：大研生醫 舒敏益生菌膠囊
品牌特色：大研生醫主打研究團隊來自美國、日本、台灣等各生技領域的博士跟醫師專家，宗旨是打造讓自己跟家人都安全、安心及有效的健康食品，整體品牌形象給人較專業的感覺。
訂購體驗：此次是上大研生醫網路商店訂購，訂購流程很便利，而且一盒就免運費。產品是用紙箱裝常溫配送，打開盒子後裡面還有一個隔光抗氧的鋁箔袋，裡面裝了三片膠囊。
另外官網上有提到：為維持產品品質，離島配送期較長，溫度較高將採冷藏配送。
實際試吃心得：舒敏益生菌的膠囊是透明色的，裡面的粉末是白色，膠囊正常大小好吞嚥。
如果不吃膠囊的人，也可以打開膠囊吃裡面的粉末，吃起來沒什麼味道，有淡淡的麵粉味。
▼（圖／大研生醫官網提供）
檢驗報告：大研生醫的官網上宣稱截至2023年7月止，檢驗的總花費為15,401,520元，並且在產品頁面上，有寫說通過重金屬跟塑化劑的逐批檢驗，但並沒有公開檢驗報告。
成分分析：舒敏益生菌共有5支菌，其中有3支是專利菌株(AP88、AP86、AP13)。
AP88、AP86、AP13主要用於調整體質，AP31及AP11則是幫助維持消化道功能，原料上算是相當用心，且3支專利菌擁有近1000人的專科文獻實證，每顆宣稱的活菌添加量也高達300億。
最推薦的過敏益生菌第7名：娘家 益生菌
品牌特色：娘家益生菌是用民視的節目《娘家》所冠名的產品，在電視上的播放量大，知名度也相當高。《娘家》是2008年推出的節目，娘家益生菌也是一款已經銷售多年的長紅商品。
訂購體驗：娘家益生菌在官網上銷售的最小包裝是一盒60包，定價2,200元，會員價2,090元，訂購門檻比較高。在momo上則有一盒40包的包裝，售價是1,425元/盒。
用momo下單很快就到貨了，產品是以紙箱裝常溫配送，一盒中有40小包。
實際試吃心得：娘家益生菌是粉末狀單包裝的，粉末外觀是米白色。倒入口中後很快就溶解，搭配開水很好吞嚥，味道上偏酸，有點檸檬的酸味，不過算是蠻好吃的。
▼（圖／娘家官網提供）
檢驗報告：官網上有提到產品皆通過SGS西藥、重金屬、塑化劑、微生物等檢驗，但沒有提到檢驗頻率，也沒有公開檢驗報告。
成分分析：跟其他益生菌採用多支菌株不同，娘家益生菌主打的是單一菌株：NTU101專利菌，這支菌是由台大潘子明特聘教授研究團隊所研發，擁有15國的專利跟42篇國際期刊研究。
最推薦的過敏益生菌第8名：一家人 益生菌
品牌特色：一家人益生菌是由陽明生醫跟三立電視台所合作的產品，以三立的八點檔連續劇《一家人》冠名，在電視上的曝光量大，且有使用知名藝人做代言。
訂購體驗：此次訂購是上陽明生醫的官網訂購，一盒30包就免運費，訂購相當方便，配送時採紙箱裝常溫配送，打開後一盒內有30小包。
實際試吃心得：一家人益生菌是粉末單包裝，粉末是很細的白色粉末，上面帶有一些紅色的細粉末。倒入口中很迅速就溶解，沒有配水喝也沒問題，口感偏甜，有很濃的奶粉味。
▼（圖／陽明生醫官網提供）
檢驗報告：官網上有提及通過SGS 西藥、重金屬、塑化劑檢測，但是沒有提到檢驗的頻率，不知是否有做到逐批檢驗。提供的檢驗報告範例已是2021年(購買日期為2023/10)。
成分分析：一家人益生菌共有7支菌，其中YMB520為專利菌株，也是這個產品主打的菌，另外還添加維生素和多醣體，為了追求口感，加了少許添加物。
最推薦的過敏益生菌第9名：台塑生醫 優舒敏益生菌
品牌特色：醫之方是台塑生醫的保健品牌，主打來自長庚團隊的專業配方。台塑集團有長庚醫院、長庚大學、長庚科大的資源跟知名度，這個品牌主要也是主打長庚的專業形象。
訂購體驗：此次上台塑生醫的官方商城訂購，使用網站的第一感覺是，網站上商品很多，看得眼花撩亂，不容易找到自己要的商品，最後還是用關鍵字搜尋才找到。訂購後出貨還算迅速，是用宅配通常溫配送。
實際試吃心得：優舒敏益生菌是白色膠囊狀的，裝在一個塑膠瓶裡，每天要吃兩粒，如果要外出攜帶相對就沒那麼方便。膠囊是一般大小，還算好吞嚥，如果不吃膠囊的人，可以打開膠囊吃裡面的粉末。
末是白色狀，倒入口中後會整個黏在一起，味道上沒有甜味，有一點像小時候吃健素糖的味道，不過這個味道筆者個人沒有很喜歡。
▼（圖／台塑生醫官方商城提供）
檢驗報告：台塑生醫官網上說明產品有通過塑化劑、微生物檢測，不過並沒有說明檢測頻率，也沒有公開檢驗報告。網頁上檢驗報告的範例已經是2019年的。
成分分析：優舒敏在成分上採用專利益生菌(植物乳桿菌＋鼠李糖乳桿菌)，並且添加了酵母菌發酵物及接骨木莓萃取物(含花青素)，成分上中規中矩，不過如果是主打長庚的專業背景，感覺需要提供更多有效的科學實證會更好。
最推薦的過敏益生菌第10名：Simply 日本專利益生菌
品牌特色：Simply新普利是台灣的品牌，品牌宗旨在於追求身體與內心的健康與美麗，主要產品以酵素為主。
產品品名是日本專利益生菌，包裝上也有許多日文，但實際上非日本原裝進口產品，產地為台灣。
訂購體驗：此次是上Simply的官網訂購，一盒30包，買一送一，只要990元還免運費，算是此次評比中價格最便宜的產品，配送採紙箱裝常溫配送。
實際試吃心得：Simply是單包裝的白色細粉末，倒入口中好溶解。口感上水果味重，有鳳梨的味道，口味上偏甜，小孩子可能喜歡，但是成人會覺得太甜。
▼（圖／Simply官網提供）
檢驗報告：Simply的官網上有說明產品通過SGS農藥、塑化劑、西藥、重金屬檢驗，但是並沒有公開檢驗報告，不知其檢驗的頻率。範例上的檢驗報告日期已是2017年(購買日期為2023/10)。
成分分析：Simply日本專利益生菌採用綜合16種菌，並宣稱每包添加量有3,600億以上，這跟台灣多數研究：菌種、菌數不一定愈多愈好的概念背道而馳。此外，產品還添加了19種蔬果酵素，在成分上還是融入品牌的強項：酵素，不過為了口感，成分上的添加物稍多。
為什麼益生菌可以輔助調整過敏體質？
鄭名琁醫師指出，過敏除了外在環境因素的影響外，內在的影響因素是因為腸道的菌叢失衡。
人體內同時存在著兩套免疫系統，一套叫Th1，負責對抗感染的微生物，另一套叫Th2，負責對抗環境中的過敏原，兩者就好像翹翹板的兩邊，一邊高起來，另外一邊就會低下來。當Th2太活躍，使得Th1低落，人體就會產生過敏反應。
而益生菌正是可以透過調節人體腸道中的菌叢來平衡Th1跟Th2，進而輔助調整過敏體質。在臨床上，已經有許多的文獻證實益生菌可以平衡腸道菌相，達到調整體質的效果。
過敏益生菌要怎麼挑？
市面上的益生菌上百種，但不是每一種菌都有調整過敏體質的功能，不同的菌種功能不同，功效的強弱也不同，所以挑對益生菌是非常重要的。
但一般消費者並不具備益生菌的專業知識，要怎麼挑才不會花冤枉錢呢？
挑選重點1：挑有國家健康食品認證
如果不會判斷哪種益生菌對過敏有效，最簡單的方式就是挑選有國家健康食品認證(小綠人標章)，有「輔助調整過敏體質」功效者。
在台灣，保健食品是不能宣稱療效的，除非該產品有拿到衛福部的「健康食品認證」，才可以宣稱該功效。
要拿到健字號(小綠人)可不容易，除了要透過人體或動物實驗證實有該功效，還要通過安全性等各項檢驗，才能拿到小綠人標章。一般來說，一個產品要拿到小綠人至少需1-4年的時間，花費上百萬才能拿到，等於是政府幫你初步把關了這項產品。
所以，如果不知道怎麼挑過敏益生菌，最簡單的方式就是挑選外盒有標示小綠人標章，可以宣稱「輔助調整過敏體質」的產品。
挑選重點2：挑選有專利菌株的產品
菌株要獲得專利，一樣要經過嚴謹的臨床實驗跟豐富的研究文件，證明其功效和安全性，所以專利菌株在成本上也會比一般的菌株要來得高。
在挑選益生菌時，可以優先挑選有獲得專利菌株的產品，查看方式為：
●標明菌種跟菌株編碼：如BRAP01、BR022。
●標明專利證號：如中華民國專利證號487530。
挑選重點3：挑選可以調整過敏體質的菌種
不是每一個菌種都有調整過敏體質的功效，常見的調整過敏體質菌種包含：
●副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei），簡稱LP菌，是台灣原生的菌種，更適合台灣人體質，也是很常見的調整體質菌株。
●鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus），簡稱LGG菌，也是有許多文獻證實可以調整體質的菌株，常用來做為LP菌的輔菌。
不過，益生菌的菌種非常多，一般人恐怕難以判斷其功效，若是不會看菌種，最簡單的方式仍然是挑選有小綠人認證的產品。
挑選重點4：菌數不是愈多愈好，每天補充20-100億最佳
很多人會有錯誤的觀念，以為菌數愈多愈有效，這是許多廠商誤導民眾的說法。
根據益生菌之父許清祥(許庭源)的說法，每天補充20~100億的益生菌是最佳的補充範圍，因為菌數過高反而會造成菌株之間的競爭，不利存活。
挑選重點5：挑選有全程冷藏配送的益生菌
益生菌是活菌，不耐高溫，如果溫度超過40度以上，活菌就會大量死去，變成死菌。
而台灣夏天天氣炎熱，氣溫常常高達37-38度，配送車中更可能高達40度，並不適合配送益生菌這樣的產品。
因此，建議益生菌要挑選有全程冷藏倉儲及配送的產品，雖然成本一定比較高，但可以更好的確保活菌品質。
挑選重點6：挑選有公開檢驗報告的益生菌
益生菌除了要吃的有效外，還要吃的安心，畢竟有許多益生菌都是給兒童甚至孕婦吃的，如果花了錢還吃毒下肚，真的得不償失。
由於消費者的安全意識抬頭，已經有愈來愈多廠商重視食品安全，甚至願意公開檢驗報告，這是非常值得肯定的。
不過光是檢驗報告也蘊藏很多學問，建議查看時重點如下：
1.看檢驗的頻率：最好的是做到「逐批檢驗」，也就是每一批的生產都檢驗，而不是一開始檢驗一次後面都沒有驗，我們可以看廠商提供的檢驗報告日期是否為最新。
2.看檢驗的項目：益生菌要檢驗的重要項目包含：西藥、塑化劑、微生物等，有些廠商只提供其中一兩項，有些則檢驗的項目比較完整。
過敏益生菌要吃多久才有效？
益生菌並不是藥物，不要期待只吃一兩包就想立即見效。
益生菌是透過調節腸道中的菌從來影響免疫機制，好菌在腸道中存活、定殖需要一段時間，因此需要長期補充才有效，一般建議至少連續吃3~6個月，且調整過敏體質是一個長期的過程，建議不要等到症狀出現才開始補充。
過敏益生菌怎麼吃最有效？
1.每天持續吃：益生菌天天吃是最重要的，每天持續補充好菌，才能讓腸道維持優質的環境，千萬不要想到了才吃一包，或是有症狀了才吃幾包，這樣的效果不會明顯。
2.空腹食用佳：空腹時胃酸的分泌量較少，比較能避免益生菌被強酸破壞，因此早上起床或睡前空腹食用是比較好的時機。
3.搭配新鮮蔬果一起吃更好：新鮮蔬果的膳食纖維可以幫助益生菌生長得更好，因此搭配新鮮蔬果一起吃會讓益生菌發揮更好的效果。
4.避免跟刺激性食物一起吃：刺激性食物如茶、咖啡或是藥物中的抗生素等，都會影響益生菌的生長，要避免跟益生菌一起吃。如果要吃的話建議間隔一小時以上。
5.避免跟40度以上的溫熱水一起吃：益生菌不耐高溫，因此食用時不要跟40度以上的溫熱水一起吃。
＊以上評比乃評審團及筆者個人意見，無法代表市面上所有產品，產品資訊皆來自品牌官網，若有出入，以品牌官網公布為主。
（封面圖／業者提供）
