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果、莓果、豆類、全穀物、海鮮、禽肉、橄欖油和葡萄酒,同時少吃5種傷腦食物如紅肉、人造奶油、起司、糕點糖果以及油炸食物。詳細建議如下:全穀3份天:糙米、黑米、燕麥、黎麥「1份13碗」。蔬菜2拳頭天,其中1拳頭為綠葉蔬菜:山茼蒿、菠菜、地瓜葉等。莓果2份週:草莓10-16顆份、藍莓市售一小盒份、桑葚20-30顆份。豆類3份/週:豆腐、豆干、黑豆、毛豆。禽肉2次週,魚1次週:使用蒸、煮、燉、滷、炒或烤的烹調方式。堅果每天一湯匙「免洗湯匙大小」,並使用特級初榨橄欖油烹調。每天可以喝1杯「約100-250ml」葡萄酒......

侵入到細胞膜中,長期食用可能導致血管動脈缺乏彈性。用沙拉油、大豆油烹調的油炸食物都要盡量避免,如鹹酥雞、雞排、炸魷魚、炸薯條等,民眾如有吃宵夜的習慣更要減少攝取。2.肉罐頭。製作時大多戶會加入玉米澱粉;而玉米澱粉這樣的碳水化合物,結合肉類的脂肪與蛋白質將會引起「糖化」,容易堵塞血管動脈,進而影響肝臟等器官。3.玉米片「基改玉米」。玉米片使用的基因改造玉米粉,含有除草農藥及不好的油脂來源。另外,生活中常見的玉米片沾醬,亦多使用含脂高的起司醬,兩者結合攝取更容易吃下多餘油脂。4.高果糖玉米糖漿食品。高果糖容易造......

能跑太快,可以試著把速度慢下來。」徐棟英也分享成功案例,「一位41歲男性體重110公斤,不但有三高,還有重度脂肪肝,於是他嘗試以超慢跑搭配飲食控制來減重。」首先他戒掉飲料、油炸食物,每天做30分鐘的超慢跑,12周後再把時間拉長為12小時,超慢跑的同時一邊追劇,時間一下子就過去了。此時再把飲食控制的力道加強,開始計算每天攝取的卡路里,由於是外食族,所以男子便以會標示熱量的超商食物為主,盡量挑選熱量低、蛋白質高的食物,最後再執行168間歇斷食法,持續一整年後,男子終於減重成功變成77公斤。林口長庚運動醫學骨科邱......

滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。2.忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等,以免內外皆寒傷脾胃,如梨,西瓜,生菜,綠豆等寒性之物,少吃海鮮和冷飲,吃吃黏硬之物,如奶油,油炸食物等,以免加重腸胃負擔,造成消化不良。3.冬天宜養腎陽,黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。二、衣的開運大法:1.增添衣物防寒防風,外出之時要穿外套,戴上口罩,帽子和圍巾。2.防寒保暖,及時添衣,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利於血液的流暢。3.冬天戴棉帽、......

異物感、說話聲音反覆沙啞等,就醫檢查發現是咽喉逆流所造成,醫師提醒患者飲食要有節制,應從改變習慣做起,避免刺激性食物,如咖啡、油炸食物等,以減少胃酸過度分泌。。咽喉逆流導致燒聲「咽喉逆流」是俗稱的「溢赤酸」,也就是胃酸或胃液中的酵素直接刺激到咽喉,高雄醫學大學附設中和紀念醫院耳鼻喉科主治醫師柯皓允指出,患者只要每天都有胃酸刺激,就會導致咽喉粘膜損傷,甚至造成說話燒聲。他說,門診有很多患者主訴喉嚨異物感,多為咽喉逆流造成,建議民眾要先從減少刺激胃酸過度分泌,以及讓食道上括約肌力量放鬆的食物,例如咖啡、酒精、巧......

以去寒就溫養腎養元氣為主。。2023年「大雪」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、猴,注意飲食衛生,戒吃生冷油炸食物,避免病從口入。必須盡量多休息,多做適量運動以放鬆身心!此外要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病,稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。。國際命理學專家楊登嵙提供「大雪」開運養生及禁忌一、食的開運大法:1.孫真人「修養法」曰:「是月腎臟正旺,心肺衰微,宜增苦味,絕咸,補理肺胃,閉關靜攝,以迎初陽,使其長養,以全吾生。」可以多食帶苦味的食物,如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、......

低心臟病發生率;大約30%心臟病發作主因是抽菸,抽菸使小血管狹窄,增加血中一氧化碳含量,降低心臟供氧量;還可以盡量攝取低脂肪、高纖維的碳水化合物做為能量來源,少攝取肉類食品,因其含豐富飽和脂肪酸,會增加膽固醇含量。另外,少吃油炸食物及甜點,多吃水果、蔬菜、豆類及魚,可使膽固醇下降。此外,飲酒過量會使心臟肌肉衰弱、心律不整,增加心臟病發作機率,因此建議不喝酒或喝適量的酒,適量的酒指的是每天飲酒量不超過純酒精20cc;保持規律的運動相當重要,可以增加心肌的耐受力;也要減少壓力:找出生活中壓力的來源並設法避免。「......

樣情況發生在韓國,2022年國際健康期刊「柳葉刀」,公布一項報告,韓國20至49歲族群,罹患腸癌發病率在42個調查國中名列第一。專家分析,韓國人偏愛油炸食物以及大量使用醬料,可能是原因之一,相似的飲食習慣,台灣人也應該引以為鑑。營養學博士吳映蓉:「終端醣化產物「AGEs」,在油炸的時候會產生,那這個東西到身體裡面,等於是一把鑰匙啟開發炎慢性發炎的鎖,所以等於是說,高油、油炸這樣的飲食,會讓我身體慢性發炎反應持續的發生。」醫生黃佳雯:「如果真的家族有病史,其實就建議可以直接做大腸鏡檢查,當然年紀比較年長一點的......

於腎臟及膀胱來說相當危險,可能罹患膀胱癌或腎臟癌。第4種是「加熱與容器毒」,如用塑膠袋裝熱湯、使用不對的微波容器、燒烤油炸食物到焦黑,醫師表示,用塑膠袋或不合格的容器裝熱食、微波,容易產生塑化劑,導致生殖系統損傷、不孕,且有致癌風險,燒烤若已經焦黑,裡面的丙烯醯胺、異環胺、多環芳香氫等滿滿致癌物也對身體相當不友善。最後是「經皮毒」,如洗髮精、乳液、面膜、染髮劑等。所謂的經皮毒,會透過皮膚進入體內,由血液和淋巴擴散、累積的化學毒素,這些化學毒素約有0.5%的濃度會透過角質細胞間隙、汗腺或毛囊開口滲透到皮膚內部......

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老人味的主因。選擇對的方法穿對的衣服透氣性良好抑臭除菌可以透過飲食上的調整,像是油炸食物及菸、酒代謝後都易產生氣味,最好避免。改變飲食清淡、多吃蔬果及好消化的食材;充足飲水,加速代謝廢,也可透過運動來促進新陳代謝,排出廢物,另外壓力可能會導致皮膚油脂氧化加劇,或者增加血液中的氨含量,可能會使老化的氣味更加強烈,建議適當休息放鬆心情,最重要的是選擇合適每天的穿的衣物,透氣性良好減少汗臭的產生。透氣不悶熱抑菌除臭親膚柔軟舒適「零」負擔許多長輩選擇了PP石墨烯品牌的智能衣,好評不斷!石墨烯的優越導熱性能,使其能夠......

提醒要避開冰冷食物、醃漬物、酒精和食品添加物,否則頭痛會更加劇烈。7.經痛加劇過多的飽和脂肪酸會刺激體內發炎激素的分泌,因此建議三餐避開高脂飲食,例如:油炸食物、洋芋片、美式餐點。......

急性胰臟炎,不過曾遇過一名病患喝7罐啤酒就胰臟發炎,「你應該是平常三酸甘油酯油脂就有高,這次吃太多漢堡和薯條加啤酒,油炸食物和酒都會引發高血脂,引起胰臟發炎。」錢政弘說明,血中三酸甘油酯值如果超過500以上就可能引起胰臟發炎,1000以上有5%的機率,2000以上有10-20%的機率;簡單說,三酸甘油酯太高會被胰臟的脂肪酶水解成脂肪酸,突然爆增的脂肪酸有毒性,會造成胰臟細胞和微血管損傷、缺氧和壞死,導致急性胰臟炎。錢政弘指出,除了數值太高有風險外,長庚醫院今年最新的研究還發現三酸甘油酯如果「變異很大」,意即......

碳含量,降低心臟供氧量。減肥:盡量攝取低脂肪、高纖維的碳水化合物做為能量來源,少攝取肉類食品,因其含豐富飽和脂肪酸,會增加膽固醇含量。另外,少吃油炸食物及甜點,多吃水果、蔬菜、豆類及魚,可使膽固醇下降。不喝酒或喝適量的酒:適量的酒指的是每天飲酒量不超過純酒精20cc,飲酒過量會使心臟肌肉衰弱、心律不整,增加心臟病發作機率。規律運動:保持規律的運動是很重要的,可以增加心肌的耐受力。減少壓力:找出生活中壓力的來源並設法避免。......

些隱藏疾病的表現會用類似慢性發炎的症狀來顯現,例如自體免疫科問題;而若醫師沒有發現有疾病,再來就要檢視自己的飲食習慣,像是有沒有吃精緻食物、加工食物、油炸食物,這些都有可能導致慢性發炎,若以上方式都做過了,卻仍然減少情況不佳,那就需要尋求專業人員的幫忙。「封面示意圖photoAC」......