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多人在過年期間,的生活寫照,吃飽睡睡飽吃,都會加重腸胃負擔。營養師張佩蓉:「可能大家都睡到自然醒,或熬夜到很晚,那這樣一個狀態,其實對我們,身體的腸胃道來說,負擔是滿大的,那可以藉由一些,可能我們健康的飲食,還有一些簡單的運動等等,去恢復我們的代謝力。」想提升代謝力,除了靠運動節食,營養師更推薦超級食物,讓身體機能回復常態,像是番茄還有花椰菜。營養師張佩蓉:「它含有非常豐富的,纖維跟茄紅素,對於血糖的控制啊,還有讓我們整個,腸道健康來說,都是滿不錯的,其實在很多人,在減重的部分,都會吃到花椰菜,因為它本身就......

菜?」專家告訴你瘦身懶人包地雷有這些。文Q老師的營養教室-張佩蓉營養師網路上瘦身類懶人包好多,告訴大家如何輕鬆變瘦,這些建議是真的嗎?我們為你找到專家---營養師張佩蓉Queena「Q老師」為你破解。讓你手指滑滑,就能得到正確觀念。這種好康的懶人包,哪裡去找?!早餐要多吃蔬菜?Q:這應該是為了鼓勵大家多吃蔬菜提出的建議。我的書裡有提到飲食四分法「全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類」,最好是不管早中晚都能均衡兼顧。有的女生誤以為燙青菜熱量低,餐餐都吃燙青菜,一個月就掛急診了。均衡真的很重要。至於蔬果汁因為缺乏......

「吃」出一場好覺!睡前飲食注意這幾點。文Q老師的營養教室-張佩蓉營養師常常我們可以聽到,最好的美容聖品就是睡個好覺,聽起來似乎是很容易的事,但其實對很多人來說卻是個夢魘!失眠會影響你的氣色、精神,甚至是整個身體的代謝循環,一整晚下來可說是身心靈都飽受煎熬,今天就要來告訴你要如何才能真的「吃的好,睡的好!」食物除了能供給我們能量,其實吃對了也可以幫助睡眠;除了選擇對的食物之外,再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為:1.睡前盡量不進食!千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘,尤其是以下的食物應完全避免:「1」......

「這樣吃」皮膚保證水噹噹營養師大解密!。文Q老師的營養教室張佩蓉營養師人生中總是有不小心受傷的時候,不論是手術的傷口、燒燙傷、挫傷、擦傷,甚至是醫美雷射的傷口,這些各式各樣的傷口除了紅腫熱痛,最怕的就是「感染」、「留疤」,因此首要目標就是要讓傷口快速修復,減少生理壓力,再來則是維持好自體免疫力,以對抗體內的發炎反應以及外來的病原菌,防止病情惡化。因此,「完善的傷口照護」是非常重要的一塊!舉凡傷口清理、擦藥、包紮、換藥等等,每個流程都要仔細注意,而除了要求做好基本的傷口照護之外,「飲食」也是非常重要的一塊,倘......