聚餐大魚大肉，是很多人在過年期間，的生活寫照，吃飽睡睡飽吃，都會加重腸胃負擔。
營養師張佩蓉：「可能大家都睡到自然醒，或熬夜到很晚，那這樣一個狀態，其實對我們，身體的腸胃道來說，負擔是滿大的，那可以藉由一些，可能我們健康的飲食，還有一些簡單的運動等等，去恢復我們的代謝力。」
想提升代謝力，除了靠運動節食，營養師更推薦超級食物，讓身體機能回復常態，像是番茄還有花椰菜。
營養師張佩蓉：「它含有非常豐富的，纖維跟茄紅素，對於血糖的控制啊，還有讓我們整個，腸道健康來說，都是滿不錯的，其實在很多人，在減重的部分，都會吃到花椰菜，因為它本身就是高纖維，又低熱量，所以它可以增加飽足感。」
所謂五大超級食物，除了番茄、花椰菜，還有地瓜香蕉、優酪乳，營養師說他們都是，體內環保的好幫手。
營養師張佩蓉：「優酪乳裡面含有的益生菌，它就是可以幫助整合，我們腸道的菌叢，讓我們腸道的，好菌增加壞菌減少，那這樣可以維持我們，消化道的機能，等於說它是一個由內而外，然後讓我們的身體機能，恢復正常，恢復健康的一個食物。」
年後開工，想要亮麗現身職場其實不難，只要適度運動搭配聰明飲食，就能找回輕盈的自己。
