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路跑是戰勝代謝症候群的好方法!參加2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動並獲得AI手機的林小姐表示,自己拿到滿江紅檢驗報告時發現,腰圍、身體質量指數「BMI」、血壓及三酸甘油酯都超標!醫師告訴她已罹患代謝症後群,震驚到她立刻下定決心,在醫師的建議下,林小姐飲食定時定量,慢慢增加運動量,培養了路跑的興趣,同時天天量體重和腰圍;幾個月後,血壓和三酸甘油酯都也回到正常數值!林小姐說,參加「戰勝代謝症候群」獎勵活動,讓自己更有動力維持健康行為,不僅原來穿不下的衣服可以穿上外,最明顯的就是感受到自己更有精神與活力、自信滿......

智雯醫師看過病例後指出,兒子身高約165公分,體重120公斤,BMI高達45.7,基本上屬於重度肥胖,也有高血壓、高血脂的情況,糖化血色素也達10,三酸甘油酯數值破千,是正常人的7倍,都是造成急性腦中風的元凶。楊智雯醫師在替患者進行抽血檢測後,還額外發現身體的氧化壓力極高、氧化型的低密度脂蛋白也過高,「難怪血管會阻塞不通」。楊智雯醫師在開給病患一點降血糖藥物,協助穩定血糖後,再搭配飲食、運動、藥物治療,在三個月後見到好成效,不僅糖化血色素數值從10降到6.5,體重也降了15公斤,不再是當初沒自信的模樣。常吃......

凝膠狀物質,延長飽足感並減少進食頻率。 3.降低心血管風險:相關研究顯示,蒟蒻有助於降低低密度脂蛋白「LDL」、三酸甘油酯以及血糖水平,對心血管疾病患者尤其友善。不過李思賢醫師也特別提醒,表示儘管蒟蒻好處多多,高纖維食材也並非適合所有人。小腸細菌過度增生「SIBO」、容易脹氣、或腸道蠕動緩慢者,可能對蒟蒻較為敏感;另外因蒟蒻不易溶解於唾液,吞嚥過大體積可能導致窒息,兒童與老年人在食用時需特別注意,務必充分咀嚼。對於想以蒟蒻替代主食的減肥族群,李思賢醫師表示了肯定。蒟蒻一直以來都被視為生酮或低糖飲食中的理想主......

累積的發炎效應,就可能損傷胰臟細胞,甚至使得胰島素基因的表現出現問題,導致胰島素的分泌減少。一旦胰島素傳訊系統「insulin-signaling system」受損,代謝問題就會變得嚴重。尿酸是常見的健康生物標記,其他的健康生物標記還有血糖、體重、血壓、三酸甘油酯,以及好膽固醇與壞膽固醇的比率。高尿酸增加36%勃起障礙風險雖然我是一名神經科醫師,卻治療過許多患有性功能障礙、陽痿或勃起障礙的男性。其中有許多人使用威而鋼「Viagra」等藥物來擺脫困境。其實,這些患者並不是特別為了勃起障礙問題而來找我,但是當......

嬰兒體重超過4公斤的女性5.罹患多囊性卵巢症候群者6.有高血壓、心臟病,或血中好的膽固醇偏低、三酸甘油酯過高者7.久坐不動、缺乏運動的人另據衛生福利部國民健康署指出,糖尿病已成為國人十大死因之一,每年有近萬人因糖尿病而死亡。統計顯示,全台灣約有超過200萬名糖尿病患者,且每年新增約25000名病例。糖尿病及其引發的併發症對國人健康的影響不容忽視,醫療負擔相當沉重。因此,國民健康署呼籲,糖尿病是一種複雜的慢性疾病,患者應定期接受治療與追蹤,同時學習並實踐健康的生活方式,有效管理血糖,才是延緩及預防併發症的關鍵......

啤酒配烤肉聊通宵。。隔天起床後,便覺得口乾舌燥、視力模糊,嚇得他趕緊掛急診檢查,這才驚覺飯前血糖已經來到380mg/dL,三酸甘油酯也超過1500mg/dl,逼近正常值4倍,經過醫師注射胰島素與口服藥物治療,一周後才康復出院。對此,衛生福利部臺中醫院內分泌新陳代謝科醫師林建良指出,「中秋節前後因為血糖失控就醫的民眾比平日高出四到五成」,月餅屬於高糖、高碳水化合物,會讓糖尿病患者攝取到過多的糖分而導致血糖急劇上升;而烤肉則是高脂肪、高鹽的食物,吃太多容易增加血脂,讓糖尿病患者血糖控制困難,增加心血管健康風險。......

食物的美味。它有兩項健康食品標章,調節血糖、調節血脂雙功效!經過動物實驗結果,有助於降低總膽固醇27.4%、血中三酸甘油酯56.9%、低密度脂蛋白膽固醇63.4%、調節血糖16%,都是大家一般聽了會緊張的項目。現代人餐餐外食,更別說親朋好友大大小小的聚會,一不小心飲食就高糖油膩,根據統計,我們有90%的人膳食纖維攝取不足,每人每天的建議膳食纖維攝取量為2530公克,相當於快2顆高麗菜、23顆黃金奇異果所含的膳食纖維,一天要攝取到這個量是有難度的。在日本,賢者之食桌是很多上班族的隨餐必配,一包就有6公克的膳食......

「身體質量指數」、血壓,但如果削皮之後,除了降低體重和BMI,還可以降低總膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油酯。為何削皮的芭樂,比沒削皮好處更多?江守山解釋,可能是因為植物利用果皮來抵禦昆蟲的啃食,因此果皮雖有植化素、多酚等有益健康的物質,但也含有傷害昆蟲的成分。江守山指出,目前除了蘋果皮已經證實有益健康外,歐美針對果皮的研究,「除了葡萄是連皮一起進行的試驗外,未必每種水果的果皮都有益健康」,更強調該項研究相當重要,是因為該研究是人體試驗,而非常見的動物試驗,對於人體健康的觀察更具可信度。更多CTWANT報導「......

,則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。並建議多吃高膳食纖維食物,如全穀根莖類與五顏六色蔬果,減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。2.運動:研究顯示,運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯,並增加好膽固醇,建議每週5天、每天至少30分鐘中等強度有氧運動。3.維持健康體重:過重或肥胖的高膽固醇患者,可藉由控制體重改善健康。研究顯示,肥胖、過重的成年人在減掉3至5%的體重之後,壞膽固醇有所下降,同時好膽固醇也上升,建議的減重幅度為6個月減少5至10%的體重。4.管理壓力:研究指出,慢性壓力也可能增加壞膽固醇並減少好膽固......

不同的慢性疾病,包含心肌梗塞、胰島素抗性、肥胖、哮喘、抑鬱,甚至中風、癌症等。而omega3最重要的營養素就是EPA和DHA,也是魚油產品的核心成分,可改善三酸甘油酯,具有清理血管、降低血脂能力,所以有「血管清道夫」之稱,有助於促進人體新陳代謝,調節生理機能,可支持健康的情緒。李立慈表示,魚油不為人知的秘密,除了挑選魚油omega3濃度比例外,「rTG型態」也是重要參考指標,李立慈透露,rTG型態最少要90%才是人體最容易吸收的型態,民眾購買魚油時,可向品牌索取原料規格書,看自己選的魚油是不是好吸收。對此,......

糖,周建安舉例,像是果汁、手搖飲、零食甜點等加工食品,皆有可能添加高濃度的果糖,務必要特別小心,因為果糖在肝臟會產生糖解作用,形成大量三酸甘油酯,果糖的代謝過程中,也會產生大量尿酸,造成慢性發炎,導致胰島素阻抗出現,導致脂肪肝的發生至於有網友詢問「若輕微脂肪肝者是否還能吃水果?」周建安則回應,「可以呦,但建議盡量選擇低糖度、低GI的水果,一次也不要吃太多喔。」他也強調,主要還是避開添加果糖的加工食品!......

謝症候群。腹部肥胖「腰圍」:男性腰圍90cm、女性腰圍80cm血壓偏高:收縮壓130mmHg或舒張壓85mmHg血糖偏高:空腹血糖值100mg/dL三酸甘油酯偏高:TG值150mg/dL高密度脂蛋白膽固醇過低:HDL-C男性40mg/dL、女性50mg/dL醫師最後則提醒民眾,為了自己的健康,應趕量起腰圍量、血壓,健檢抽血報告數字也要對起來,若符合代謝症候群診斷標準,飲食、運動、生活型態就得費點心思優化調整。......

鬆減肥,事實上並不是這樣!其實,水果中含有大量的果糖,吃進肚子裡只會轉化成對肝有害的三酸甘油酯,造成身體攝取的糖分超標,引起發胖危機。。引起「水果脂肪肝」!?很多人以為減肥期間「吃水果」就萬無一失,根據專業營養師解釋,不少減肥的的人常喝的水果汁或是蔬果汁並不健康,因為常常不知不覺中喝進了大量果糖而不自知,同時還讓體重不瘦反胖,甚至嚴重點,還會引發脂肪肝呢!。水果減肥法,3大致肥陷阱這是因為很多人對「吃水果健康」,有很大的誤會。水果中含有大量糖分,包括葡萄糖和蔗糖,其中果糖由於會轉化為對肝臟有害的「三酸甘油酯......

過高,讓肝臟生合成膽固醇的原料「充足」而影響血脂肪。。沈宛徵解釋,脂肪主要包括膽固醇和三酸甘油酯,而高血脂就是指血液中脂肪的濃度,超過正常水準,當血中的三酸甘油酯「理想濃度為130mg/dl」和總膽固醇「理想濃度為200mg/dl」,其中之一或兩者皆超過正常值時,即稱為高血脂症,該症狀除了可能導致心臟疾病之外,也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。。為有效控制高血脂症,沈宛徵教大家高血脂症者「飲食3原則」,同時提醒高血脂症病友,一定要保持運動習慣與減重,還有務必節制甜食或飲酒,才能讓健康的厚度......